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Olá a todos. Resolvi fazer este diário para relatar esse experimento que estou prestes a começar. Dados Idade: 17 Tempo de treino: 1,5 anos Peso: 68 kg Altura: 1,65 Cargas: Agachamento 145 kg x 3 reps Supino 95 kg x 1 rep (estou na semana final do Smolov Jr para supino, meu max com certeza está maior, mas ainda não testei) Terra 155 kg x 5 reps Power clean 80 kg x 1. Vídeos: Treino: Pull ups: todos os dias. Agachamento: segunda a sábado. Supino: segunda, quarta, sexta e sábado. Terra: sábado. Power clean: quinta. Snatch high pull: segunda. Daily min ≈ 80-85% Daily max ≈ 95% O que é o Bulgarian Method: Amanhã eu ja começo
