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Olá pessoal. Gostaria de relatar o ciclo que iniciei recentemente, como forma de contribuir e ajudar a galera do fórum. Sei que será mais um ciclo de oxandrolona sozinha para a coleção do fórum, visto que é um assunto muito debatido, mas que ainda gera dúvida principalmente de quem está começando. Stein e outros já fizeram tópicos brilhantes sobre a ox, espero contribuir também. Iniciantes recorrem a ela seduzidos pelos seus baixos efeitos colaterais e pela forma de administração (oral). Mas acabam dando de frente com seu alto custo, então acabam propondo ciclos malucos (de 25 dias, 4 semanas, usando 20mg/dia em homens, etc) que não levam a lugar algum. Custo benefício é algo sempre questionado quando se fala em ox sozinha, mas isso é relativo. Para um moleque de 17/18 anos que o pai e mãe compra whey e paga academia é uma coisa, para alguém já estruturado é outra coisa. Bom chega de escrever muito, senão ficará muito extenso. Caso tenham algum questionamento ou crítica podem mandar bala, sem mimimi. Objetivo principal: 5-6 kilos de massa magra, ganho seco sem aumento de BF. Objetivo secundário: Redução de 2% de BF, de 14% para 12%. São objetivos modestos, mas quero consistência e ganhos secos que não pretendo perder depois do ciclo. Nesse momento não desejo um ciclo com testo, não por medo de agulhas nem nada. Mas quero evoluir o máximo que der da forma menos agressiva possível, por isso a escolha desse protocolo. Honestamente fico mais confuso e com medo desses medicamentos e técnicas de TPC em um ciclo com testo, então vou me aprofundar mais antes de cogitar algo do tipo. Prometo que trarei o máximo possível de evidências e números da evolução. Pretendo fazer gráficos correlacionando linhas de evolução de peso, BF e medidas. Provar cientificamente (ou quebrar a cara kkkkk) que um ciclo de ox sozinha pode ser bom sim, e com resultados excelentes. Meus dados e medidas iniciais 29 anos BF: 14% Tempo de treino: 8 anos (natural) Peso 71,5 Peito 106 Ombro 118 Braço D 38,5 Braço E 37,5 Ant D 31,5 Ant E 31 Cintura 81 Umbigo 87 Quadril 95 Coxa D 56 Coxa E 56 Pant D 38 Pant E 37 Estrutura do ciclo Primeiras 5 semanas 1 semana – 40mg 2 semana – 50mg 3 semana – 60mg 4 semana – 60mg 5 semana – 60mg Nas duas últimas semanas, a ideia é permanecer em 60mg se a evolução estiver dentro do esperado. Mas caso necessário, subirei a dose para 80mg. 6 semana – 60 a 80mg 7 semana – 60 a 80mg TPC Devido os baixos colaterais e baixa supressão do eixo, a TPC será feita dessa forma: ZMA – Comprovadamente não aumenta testo em indivíduos saudáveis, mas em alguém com eixo suprimido pode ajudar. Tribulus – Sua eficácia sempre é discutida, mas em mim funciona muito bem (apenas na dosagem de 2,4g/dia) Vitaminas Treino 4 dias on, 1 day off (ABCD) A – Costas/Trapézio B- Peito/Ombro C – Perna D – Braços Dieta Apenas contando as proteínas para manter em 2 – 2,5g por kilo, carboidratos e gorduras (boas) liberados conforme vontade. Naturalmente frituras, refrigerante, álcool e outras tranqueiras estão proibidas Suplementação Não acredito mais em whey e outras besteiras, apenas uso creatina (6g/dia), vitamina C (500mg/dia) e Glutamina (6mg/dia) essa última apenas por que ganhei um pote, do contrário não compraria. Fotos: Serão postadas em breve. EDIT: Acrescentei foto do inicio do ciclo. Foto de antes

Eai galera, Estou morando sozinha e bate uma baita preguiça de cozinhar, tentei comer fora mas só tem comida ruim( muita fritura e etc), faz umas semanas ai que to me puxando e fazendo meu almoço pra semana toda, mas não consigo fazer o jantar e também to sofrendo aqui, não curto muito cozinhar, alguém ai mora sozinho e tem algumas dicas ai pra me ajudar? tmj