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Ingredientes: -120 ml de claras de ovo pasteurizadas equivalente a 4 claras de ovo porém não recomendo o uso de claras porque usaremos cruas - 2 scoops de whey da sua preferencia - Adoçante. Eu usei Stevia liquido mas pode ser outro liquido em pó mas acredito que liquido seja melhor - De 1 a 2 colheres de chá de extrato de baunilha - Canela Modo de preparo: -Bater as claras até ficarem firmes (Ao virar a tigela ou recipiente não deveriam cair) -Acrescentar a baunulha e o adoçante. Eu utilizei 30 gotas de Stevia liquido e misturar com as claras -Parar de bater e colocar o whey e uma pitada de canela -Utilizar uma espatula e misturar o whey e canela com movimentos lentos, envolvendo a mistura até ficar com consistência de mousse IMPORTANTE: Tem que misturar com a espatula pois se for na batedeira a mistura vai ficar muito liquida Colocar no freezer e curtir
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Idade 16 anos Peso 77kg Então galera, tenho os membros superiores bem desenvolvidos até (pra min,lógico, pra vocês seria um frango srsairaira), mas então, o problema é que minhas panturrilhas são uma desgraça ( as coxas até que não sao tão não ), eu malho pernas e tal tudo certinho, mas de jeito nenhum consigo malhar panturrilha direito, meu melhor exemplo é panturrilha no burrinho, meus pés são tortos, e eles ficam abrindo durante toda execução, indo pra frente e tudo do possivel pra me ferrar, acabei de marcar um ortopedista pra ver e tal, e gostaria de saber uma série de panturrilha de alguem que tenha o mesmo problema e tal, tenho miseros 37 cm de panturrilha, meu braço é maior que ela pra voces terem noção, famoso corneto, na boa, aceito zoação kk, mas tambem espero que alguem me ajude de verdade, please, to desesperado, quase parando.
