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Pessoal, vcs acham válido numa dieta de cutting ingerir carboidratos somente nos dias on (no pré e pós-treino), mantendo o dia off com 20g ou menos de carbo? Nesse caso eu comeria mais carbos no dia on nesses horários específicos pra compensar a falta dos dias off. Vou ter algum prejuízo por conta dos dias off sem carbo? Li bastantes artigos já sobre a função dos carbos pra quem pratica musculação e me pareceu que eles são úteis somente nesses horários, mas queria saber a opinião geral Abraços
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Pessoal, bom dia! Comecei a treinar há duas semanas e tomo anticoncepcional pra tratar SOP há 8 anos. Antes de começar o treino, fui no meu endócrino pra ver se eu podia parar de tomar (pois li em vários lugares, inclusive aqui, que ele atrapalha o ganho de massa), mas ele nem quis considerar o assunto, disse que os efeitos colaterais da SOP voltariam se eu parasse (espinha, pele oleosa etc). Até ai até que tudo bem, pois meu objetivo não é ficar mosntrona, e sim somente dar uma definida e endurecida nas coisas, creio que nesse caso o anticoncepcional não vá atrapalhar muito. Mas ele também retém muito líquido e até hoje, que eu não treinava, eu não me incomodava tanto com isso, mas agora eu gostaria de saber indicações de diuréticos naturais, li sobre alguns já, como cavalinha e hibisco, mas queria saber de quem já tomou se esse tipo de coisa realmente dá alguma diferença na retenção (já tomo 3 litros de água por dia).
