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CASO ESTE NÃO FOR O LUGAR CORRETA PARA POSTAR O POST ME DESCULPEM,, E ME INDIQUEM O CORRETO OBJETIVO: BULKING LIMPO IDADE:19 ALTURA :167 PESO: 79 KG BF:ACHO QUE E UNS 12 A 15% BOM VAMOS LA ESTOU COM COM UM PEQUENO PROBLEMA NÃO SEI SE E MINHA DIETA OU SE E OVERTRAINING QUANTO FAÇO MINHA REFEIÇÃ PRE TREINO SOLIDA SINTO MUITO SONOLENCIA E CANSAÇO DURANTE O TREINO FICO FRACO MESMO VEJAM MINHA DIETA E TREINO PARA VER SE E ELA O PROBLEMA OU O TREINO CAFE 300G CUZCUZ CAFE 250ML 100 PEITO DE FRANGO MERENDA 100G PEITO DE FRANGO 250 ARROZ PARBOLIZADO ALMOÇO 300G ARROZ PARBOLIZADO 200G PEITO DE FRANGO PRE 400G BATATA DOCE 100G PEITO DE FRANGO POS 30G RAPADURA 250 ARROZ BRANCO 150 PEITO DE FRANGO ANTES DE DORMIR 4 OVOS TOTAL 3500KCLS TREINO SEG-QUI PEITO E COSTAS SUPINO CRUCIFIXOS PULLOVERS BARRA FIXA REMADA CURVADA TERRA TER-SEX OMBROS,BRAÇOS, ANTEBRAÇOS BISERE DESENVOLVIMENTO ELEVAÇÃO LATERAL __________ REMADA ALTA ROSCA DIRETA ROSCA DIRETA PEGADA FECHADA ROSCA TRICIPES SUPINO FECHADO ____________ BISERE ROSCA DE PUNHO ROSCA DE PUNHO INVERTIDA QUA-SAB QUADRICIPES PANTURRILHAS E LOMBAR AGACHAMENTO PASSADA TERRA PERNAS ESTENDIDAS FLEXÃO DE PANTURRILHAS BOM VAMOS LA ANTES DE COLOCAR BATATA COMO PRE ESTAVA UTILIZANDO O MACARRÃO COM MOLHO DE TOMOATE MACARRÃO COMUN DE SEMOLA E NÁO SENTIA SONOLENCIA E NEM CANSAÇO E OLHA QUE EU TREINEI PESADO DURANTE DUAS SEMANAS DEPOIS RESOLVI MUDAR PARA BATATA DOCE.. E FUDEU QUANDO CHEGA HORA DO TREINO PARECE QUE NUNCA ME RECUPEREI DO TREINO ANTERIOR.. ISSO DEPOIS DE 1 DIA USANDO BATATA COMO PRE SENDO QUE COM O MACARRÃO CONSEGUIA MANTE UM NIVEL INTENSO DE TREINAMENTO MINHA DUVIDA E PELA A BATATA SER UM CARBO DE BAIXO INDICE GLICEMICO FAZ MEU ESTOMAGO DEMORA MUITO MAIS PARA DIGERIR? CAUSANDO ESSE CANSAÇO E ESSA APARENCIA DE FALTA DE RECUPERAÇÃO DO SISTEMA NERVOSO CENTRAL? OBS:NÃO USO SUPLEMENTAÇÃO SOMENTE DIETA.... OQUE VCS ACHAM QUE PODE ESTAR ME CAUSANDO ESSE CANSAÇO ANTES DO TREINO JA TENTEI ATE DIMINUIR A QUANTIDADE DE BATATA DOCE MAIS NÃO FUNCIONOU COLOQUEI 200G DEPOIS 300G MAIS NÃO MUDA NADA CONTINOU ME SENTIDO FRACO E SONOLENTO ME AJUDEM POR FAVOR ISSO TA ME PREJUDICANDO DE MAIS?