Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''sl 5x5 squat lesao joelho''.
Encontrado 1 registro
-
Gostaria de ouvir a opinião de vcs a respeito de um problema no agachamento por conta de uma lesão. Não consigo agachar com amplitude adequada (low bar squat). Se faço um numero determinado de repetições um pouco abaixo dos 45º, apenas com o peso do corpo , vem uma dor forte na parte superior/interna do joelho e logo vai embora. Em qqer outra situação, não sinto nada. Andar, subir/descer escada, bike, transport, cadeira extensora na amplitude que quiser, levantamento terra...consigo fazer tudo sem problemas, mas se tento agachar, dói a partir de certo numero de reps e amplitude. Ortopedista fez vários testes e não identificou nada. Pediu ressonancia que vou fazer amanhã. Nesse meio tempo, penso em fazer alguma coisa que seja viável e voltar a agachar só depois de ter certeza que estou bem. Pesquisando a respeito vi esse agachamento parcial e achei interessante. Fiz hoje na academia, x séries de 10 com uma carga razoável e foi tranquilo. Sendo assim, pergunto: - vcs consideram uma boa alternativa, este parcial squat? - em cutting, será que este exercicio além do restante dos exercicios do sl 5x5 são estimulo suficiente pra manter a musculatura? - Alguma sugestão de exercicio pra complementar? Entendo que a parte do quadriceps é a mais preocupante, já que o terra vai estimular a posterior e eu consigo fazer sem problemas. Obrigado!
