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Fala pessoal, tudo bem? Tenho 180, pesava 67 e fiz um bulking sujo até 82 onde fiz o exame de bioinpedancia e vi que meu bf estava 15%. Mudei a dieta, continei treinando pesado e com foco em perder gordura. Fiz o exame de bioinpedancia ontem, no mesmo lugar e no mesmo horario e tive uma surpresa muito boa, meu bf esta em 9% e consegui manter a massa que eu havia ganhado, quase nao tive perda. Porem, ainda com o bf mais baixo, meu abdomem nao exibe os gomos, ainda parece q tenho uma camada por cima e so consigo ver quando estico a pele. Voces sabem o que poderia ser? Tem alguma ligacao col o fato do sodio e ou creatina? O que poderia fazer p/ o abdomem? Perder mais gordura?
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Ola pessoal, sou novo aqui e gostaria de uma ajuda de voces em relacao a definicao abdominal e ganho de massa muscular. Ja faco musculacao a muitos anos, mas nunca puxei muito peso e alimentacao sempre foi errada, a uns 4 meses pesquisando aprendi um pouco e mudei o treino e a alimentacao. Gostaria de saber se é possivel panter a "pouca" massa muscular ganha com muito esforco...rs e ter um Abs rasgado, e como fazer isso. Obs: sempre fui bem magro. Dieta (aumentei essa semana, antes comia as mesmas coisas mas ate 2000 Kcal/dia): Treino: Fotos: Acho que um shape legal para mim seria como esse, nao muito volumoso e bem definido com baixo BF. Alguem podem ajudar com dicas do que esta faltando para eu chegar la?
