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Mostrando resultados para as tags ''shake''.
Encontrado 37 registros
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Entao como eu treino por volta das 7 hrs acordo 6;00 e faço um shake com 30g de Whey,200 ml de Leite desnatado, 2 colheres de aveia, oq vcs acham? e adiciono uma banana
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Shake Pós-Treino - Qtd Carboidrato/proteína
[email protected] postou um tópico em Dieta e suplementação
Boa noite galera, Pesquisando a respeito de um possível shake pós-treino, li que deve-se ingerir uma quantidade de carboidrato de alto IC de, aproximadamente, 1g/kg de peso, e, portanto, uma pessoa de 80kg deveria ingerir 80g de dextrose, por exemplo. Enquanto que a quantidade de proteína nessa refeição líquida deve girar em torno de 40g para essa mesma pessoa. A minha dúvida é se essas quantidades estão corretas, haja visto, que na minha opinião, 80g de carboidratos é um valor alto se comparado à, segundo a minha premissa, 40g de proteína. Valeu! -
Boa noite galera, minha mãe não deixa eu usar Whey protein, e como não tenho dinheiro pra comprar, não posso usar. Eu tava dando uma olhada num produto aqui em casa, tem um shake hipercalórico, e ele se diz ter 21 gramas de proteína e 4 de carbos (Com um copo de 400 ml de leite) Além disso ele tem todos os aminoácidos do BCAA Pra quem quiser ver, tá na página 4 do PDF, e é o de baunilha: https://gallery.foreverliving.com/gallery/PRT/download/products/NBatidos.pdf E aí ? Acham que vale a pena tomar ?
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Ola, pensei em um shake para aumentar testosterona naturalmente, é assim: 200ml de leite, 1 maço de espinafre, 2 dentes de alho, 2 colheres de germem de trigo, 1 colher de azeite de oliva extra virgem. Agora explicando: Leite: (de preferencia integral) possui proteinas e gorduras boas. Espinafre: alem de conter nitratos, contem edicsteroides que aumentam testosterona. Germen de trigo: alem de conter vários outros nutrientes, é rico em zinco que o corpo usa para fabricar testosterona. Alho: contem uma substancia que ajuda a aumentar a testosterona. Azeite de oliva extra virgem: é riquissimo em gorduras boas que o corpo usa para fabricar testosterona. E ai o que acharam? Acrescentariam alguma coisa? E qual seria a melhor hora para tomar?
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EAE galera beleza? Eu tomo o meu pré treino na escola 45min antes do treino e gostaria de saber se ele está certo. Ai vai: -40g maltodextrina -40g albumina Valeu Galera, bons ganhos!
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Olá galera, bom estou com uma dúvida, comprei whey protein concentrado porém estou com um dilema para preparar. Vocês acham correto tomar Whey + Banana + Água ? Pois não comprei dextrose nem malto, pretendo começar a comprar mais pra frente.. Se for correto quanto de whey, quantas bananas e quanto de água é mais indicado ? Obg, fiz o post pois procurei no forúm mas não encontrei perguntas que as respostas resolvessem minha dúvida, vlw !
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[Falta de Pesquisa]Duvidas Sobre Albumina, Shake E Glicose
GauchoMarombero postou um tópico em Lixeira
Galera o que seria melhor? Um shake de albumina antes do treino e um de malto logo apos o treino e mais um de albumina 1 hora depois ou entao um pre treino solido e um shake de albumina e malto logo apos o treino? Vi um artigo que fala que a proteina antes do treino vira energia/glicose pois o corpo precisa mas tem gente que diz que dai ja vai te prpteina disponivel e a malto da o pico de insulina pros musculos. Que que eu faço? -
Shake para pos treino: 300 ml de leite desnatado 3 colheres sopa de aveia 2 colheres sopa de creme de amendoim 1 banana 1 colher sopa de mel O que vcs acham desse pos treino para quando não tem suplementos? Alguma dica de shake?
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Alguém Já Ouviu Falar Do Delight ? É Bom?
Garota Fitness Focada postou um tópico em Dieta e suplementação
Seguinte, minha rotina semanal é muito agitada, e muitas vezes não consigo lanchar direito. Quero enxugar alguns kg , pelo menos 5kg, e pensei colocar no jantar ou lanche da tarde, esse shake. Será que vai ajudar? Já pesquisei um monte sobre Shakes, Wheys, e tudo mais. Porém estou mais confusa do que outra coisa.... Desde já agradeço quem tiver paciência e realmente querer ajudar. Composição - Delight Informações Nutricionais Porção de 24,7g (1 medidor) Sabor: Chocolate Quantidade por porção VD % (*) Valor energético 90Kcal =378kJ 4 Carboidratos 4 g 1 Proteínas 16 g 21 Gorduras Totais 1,5 g 3 Gorduras Saturadas 0,5 g 2 Gorduras Trans 0 g 0 Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 95 mg 4 Vitamina B12 2,4 mcg 100 Cálcio 124 mg 12 Ferro 0,81 mg 6 Magnésio 19 mg 7 % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000Kcal, ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) Valor não estabelecido. Ingredientes: Fitness Protein Blend (proteína do soro do leite concentrada, L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, Albumina, Caseína Micelar, Proteína do Soro do Leite Isolada e, Hdrolisada), Cacau em pó, Aromatizantes naturais e artificiais, Espessante Goma Carragena, Goma Xantana e Goma Guar, Edulcorante Acessulfame de Potássio e sucralos, Aroma Natural de Frutas e Vegetais. Não Contém Glúten. Sugestão de Uso: Conforme sugerido por nutricionista ou médico. Recomendação: Mantenha em local seco. -
Boa tarde. Galera, andei vendo a farinha de aveia, chocolate em pó e abulmina. O Que eu calculei foi o seguinte: 50g de Aveia tem: 190kcal 33g de carboidratos 6,4g de Proteinas 3,8g de Gorduras (totais) 2,3 de Fibras 20g de Chocolate: 70kcal 12g de carboidratos 2,3 de Proteinas 1,1 de Gorduras. 2,9 de Fibras. 22g de Albumina: 104kcal 2 g de Carboidratos 22g de Proteinas 0g de Gorduras. 5,2 de Fibras. No total a mistura, dá uma 92g mais ou menos. 364Kcal 47g de Carboidratos 30,7 de Proteinas 4,9 de Gorduras 10,4 de Fibras. Será que compensa? Porque no caso, o que dá um peso nesse shake é apenas a albumina. os outros auxiliam e dão gosto... e se eu colocar apenas 50g no shake, vou ficar com 23,5 de Carbo e 15,3 de Proteina...
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Altura: 1,91m Peso: 95kg BF: Pouco mais que 20% (Não sei exatamente) Objetivo da dieta: Cutting Obs.: Acompanhando esta dieta estou utilizando o Termogênico Black Mamba. O que acharam?
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Olá gostaria de saber se o meu shake com Creatina, Glutamina e Malto está bom para o pós treino!? E quais os suplementos bons para o pré treino !?
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Bom dia, galera é o seguinte, minha faculdade fica a 40 min de casa (andando), por questões financeiras e pra ajudar minha namorada a emagrecer, pretendo ir e voltar andando, e vi q 40min de caminhada gasta cerca dr 220kcal, pra compensar, to querendo. Incluir um shake de aveia e leite e achocolate em pó, que contém cerca de 310 kcal, a dúvida é, devo mandar o shake pré, intra ou pós caminhada? E quanto ao treino de perna? Atrapalharia muito? Lembrando que é na ida e na volta
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Durante sua carreira como fisiculturista Arnold fazia três refeições completas e três mais leves, o que totalizava seis refeições diárias. Em época de competições e que Arnold queria ganhar peso, chegava a consumir 5000 calorias diárias, sendo que 300 gramas eram proteínas. Arnold também costuma preparar um shake de proteína para aumentar seus resultados. A receita era simples: -Dois copos de leite -½ xícara de leite desnatado em pó -Um ovo -½ xícara de sorvete Ele batia tudo no liquidificador e tomava. Durante o dia, quando Arnold não bebia o shake de proteínas, sempre comia algum alimento proteico. Então o grande segredo nutricional de Arnold para hipertrofia se resume em uma palavra “proteína”. É interessante analisarmos que Arnold fazia isso nos anos 70 e já tinha resultados incríveis mesmo sem a indústria de suplementos existir.
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Bom sou pobre, nao tenho dinheiro pra fica gastando com coisas de academia, e no pre treino estou mandando assim 2 scoop pequeno de aveia 1 colher de pasta de amendoim metade de um copo de leite e bato no liquidificador... So que fica muito sem sabor, sera que eu poderia colocar adoçante? tipo moro em uma casa com pessoas que vê as coisa e come então não e todo dia que vai ter banana pra eu jogar no Shake improvisado.. Ah, e, eu mando 4g de Dilatex com Aguá! e depois de 1h vou treinar... -
Olá, estou começando agora neste mundo e queria ganhar mais massa muscular. Não sou magrelo e nem gordo, um meio termo, tenho facilidade pra ganhar massa. Comprei Whey e creatina mas tenho algumas dúvidas. -Como tomar esses suplementos? -No pós treino posso colocar aveia no lugar da malto, junto com whey? -Quais cuidados devo tomar com a creatina? -Quais barras para comer de hora em hora? -Devo comer quanto tempo antes de um treino? -Oque devo comer no pré treino? -Oque devo comer no pós treino depois do shake? -Quais os melhores treinos (Não quero resultados pra daqui um mês, estou com tempo sobrando)? -Alguma dica a mais? Desde já agradeço e peço desculpas se já existe um tópico igual.
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Fala galera, Minha dúvida é: Antes de dormir eu preparo uma vitamina com proteína isolada de soja e guardo na geladeira durante a noite (em casa) e uma boa parte do próximo dia (no trabalho) para tomar durante a tarde. Não consigo bater na hora pois é uma vitamina com bananas etc. e no trabalho não possuo liquidificador. Entendo que algumas vitaminas podem ser "perdidas", mas a proteína em si será prejudicada?
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PESSOAL venho pedir a opinião de vcs, no Shake caseiro que bolei, para saber o que pode ser melhorado !! objetivo, substituir café da manha e lanche da tarde e lanche antes de dormir tomo entre 3 e 4 medicas de um scoop normal de whey proteína de soja isolada 500g proteína de soja texturizada moída 1kg aveia laminada 1kg linhaça 500g cacau em pó 300g farinha de coco300g açúcar de coco 500g leite em pó amendoim moído 1k comprei 2 receitas e saiu em torno de 100 reais , cada receita rendeu uma quantidade próxima das que vem nos hipercalórico de 6k .
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Eaew, galera Existe alguma farinha que pode substituir a de aveia em um hipercalórico? Eu fiz um com farinha de aveia, amendoim, proteína da soja e albumina (além do achocolatado), e o gosto predominante foi o da aveia, que eu não curti muito (ashuashuas). No caso, eu queria substituir por conta do gosto.
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Ae galera sei que esse tópico vai ser falta de pesquisa mas meu amigo duvida que um shake de proteína pode substituir uma refeição, eu falei pra ele que substituía mas ele falou que não ,e que se eu falasse aqui pra vocês iriam rir de mim. E ae o que vocês acham substitui ?
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Olá, boa noite! Bom, vou explicar minha situação.. Estou tentando ganhar massa muscular, porém tenho tendência de engordar.. A pouco tempo comecei a fazer um "shake" e queria a opinião de vocês entendedores... Eis o que vai no meu "Shake" 1 batata doce cozinha 5 ovos crús com gema um pouco de leite semidesnatado bato tudo no liquidificador e tomo metade pré e metade pós, e no pós ainda como um pão integral com presunto e queijo. Acham que pra não engordar eu deveria retirar a batata doce? Ou, comer o pão no pré?? obrigado desde já!
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Shake Protéico Com Baixa Gordura E Sem Suplemento.
decarli29 postou um tópico em Dieta e suplementação
E ae galera, vim aqui contribuir com um shake que eu criei, estava adaptando na minha dieta, acho que ficou bom, com uma boa variedade de nutrientes, bem balanceado, com pouca gordura, protéico e sem usar suplementos! Shake Kcal Carb Prot Gord 50g morango 16 kcal 3,8 g 0,3 g 0 g 5 claras de ovo 71 kcal 0 g 18 g 0 g 30g levedo de cerveja 103 kcal 11 g 13,8 g 0,6 g 50g prot soja texturizada 150 kcal 10 g 26 g 0 g 200ml leite semidesnatado 86 kcal 10 g 6 g 2,4 g 20g malto ou nesquik 75 kcal 19,6 g 0 g 0 g gelo Total 501 kcal 54,4 g 64,1 g 3 g Neste shake, você pode usar o que quiser no lugar do malto, nescau, nesquik, alguma parada pra dar sabor, e atingir os carbos, quem quiser pode por um iogurte de morango só, ou pode tirar se quiser diminuir as carbos, mas aconselho a deixar pra dar um gosto. Pode ser usado tanto no café da manhã como no pós treino (nao vamos entrar em detalhes sobre rapida ou lenta absorção, é lenda) ou antes de dormir, eu uso na minha dieta Lean Gains e acho muito bom, valeu aí e testem. -
SALVE SALVE MAROMBADA!! HOJE VOU APRESENTAR AQUI O MEU HIPERCALÓRICO CASEIRO!! BOM GALERA, ANDEI FAZENDO UMAS PESQUISAS AI E DESCOBRI BONS ITENS PARA SE COLOCAR NO HIPER!! AI ESTÃO : >50grs AMENDOIM DESCAMADO = 217kcal --- 15grs de PROTEÍNA --- 5grs de CARBOIDRATOS >40grs GRANOLA = 158kcal --- 4,5grs de PROTEINA --- 30grs de CARBOIDRATOS >30grs AVEIA EM FLOCOS = 107kcal -- 4,6grs de PROTEINA --- 16grs de CARBOIDRATOS >40grs LEITE EM PÓ = 160-kcal --- 3,8grs de PROTEINA --- 30grs de CARBOIDRATOS >25grs NESTON FRUTAS VERMELHAS = 93kcal --- 2,2grs de PROTEINA --- 20grs de CARBOIDRATOS >50grs PROTEINA DE SOJA = 141kcal --- 25grs de PROTEINA(origem vegetal,não muito boa mas ta valendo) 8grs de CARBOIDRATOS >20grs TODDY = 80kcal --- 0grs de PROTEINA --- 19grs de CARBOIDRATOS >200mls LEITE DESNATADO = 80kcal --- 6grs de PROTEINA --- 8,8grs de CARBOIDRATOS... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL DE: CALORIAS : 1036kcal PROTEÍNAS : 61,1grs (lembrando 25grs ser de origem vegetal) CARBOIDRATOS : 136,8 grs qualquer duvida ou sugestão comentem aee champs!!! abraços!
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[Falta de Pesquisa]Há Necessidade De Levar O Shake Pra Academia ?
jose.junior postou um tópico em Lixeira
Galera, vi alguns videos dizendo que não há necessidade de levar o Shake de proteína pra academia. Pois tomar alguns minutos após o treino não tem problema. Enfim, visando o maior aproveitamento do suplemento e evitando ao máximo o catabolismo, vocês levam o Shake pra academia ? No meu caso, moro a 5-10 minutos da academia, seria interessante levar ? (Hoje chego em casa no pós treino e preparo o shake). Obs.: ainda sou frango em medidas, então fico sem graça de chegar la com shake sauhasuhauashas. -
Bom Galera eu tenho uma dúvida que eu não encontrei aqui no fórum. Preparar a albumina com suco clight mais o menos 1 hora antes de tomar, para esperar a espuma acabar. Isso pode retardar o efeito da albumina? Tem algum problema? A Eficacia e a mesma de tomar na hora? Valeeeu !!
