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Encontrado 2 registros

  1. Felippez
    Idade:16 Altura:1.80 Peso:82.8 Objetivo do treino: Força(mas acho que me passaram o treino errado) Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc. TREINO AB Treino A: 3 x 12 Supino Reto HBC 3 x 12 Crucifixo 45° HBC + 10 flexões 3 x 15-12-8 Voador Peitoral 3 x 10+10 Abdução + flexão ombros 3 x 8+8 Desenvolvimento articulado 3 x 10 Triceps corda cross 3 x 8 Triceps coice hbc 3 x 10 triceps testa cross PA 4 x 8 Hack Machine 3 x 12 Cadeira Extensora 3 x 40'' agachamento isometrico parede 3 x 20 abdominal infra paralela ---------------------------- Treino B: 3 x 10+10 Puxada Frontal (pronado+supinada) 3 x 15/12/8 Voador Dorsal 3 x 10 remada sentada pegada neutra 3 x 10 Biceps concentrado hbc 3 x 8+8 Biceps supinado + pronado no cross 3 x 8 biceps scott hbw 3 x 15 encolhimento ombro cross 3 x 12+12 mesa flexora (2 tempo + 1 tempo) 3 x 20 cadeira adutora 3 x 20 cadeira abdutora 3 x 12+12 panturrilha maquina (2 tempo + 1 tempo) 3 x 30 abdominal supra cad. 3 x 20 abdominal obliquo cruzado solo
  2. Felippez
    Idade:16 Altura:1.80 Peso:82.8 Objetivo do treino: Força(mas acho que me passaram o treino errado) Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc. TREINO AB Treino A: 3 x 12 Supino Reto HBC 3 x 12 Crucifixo 45° HBC + 10 flexões 3 x 15-12-8 Voador Peitoral 3 x 10+10 Abdução + flexão ombros 3 x 8+8 Desenvolvimento articulado 3 x 10 Triceps corda cross 3 x 8 Triceps coice hbc 3 x 10 triceps testa cross PA 4 x 8 Hack Machine 3 x 12 Cadeira Extensora 3 x 40'' agachamento isometrico parede 3 x 20 abdominal infra paralela ---------------------------- Treino B: 3 x 10+10 Puxada Frontal (pronado+supinada) 3 x 15/12/8 Voador Dorsal 3 x 10 remada sentada pegada neutra 3 x 10 Biceps concentrado hbc 3 x 8+8 Biceps supinado + pronado no cross 3 x 8 biceps scott hbw 3 x 15 encolhimento ombro cross 3 x 12+12 mesa flexora (2 tempo + 1 tempo) 3 x 20 cadeira adutora 3 x 20 cadeira abdutora 3 x 12+12 panturrilha maquina (2 tempo + 1 tempo) 3 x 30 abdominal supra cad. 3 x 20 abdominal obliquo cruzado solo
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