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Altura: 179 Peso: 55kl BF: 14,45 Medidas: Objetivo da dieta: bulking Não sei como calcular essas coisas, vou escrever igual ela me passou >6h 350 ml de suco de couve batido com limão ou laranja raspas de gengibre >7h treino >8h 2 fatias de pão integral 30g de queijo 200m...