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[Dieta Bulk] Estagnação , Sem Mais Ganhos + Foto.
Sonhador postou um tópico em Dieta e suplementação
Primeiramente , Boa tarde aos Marombas Comecei um Bulk a algum tempo , Tenho tudo anotado pesos , Semanas , Fotos resultados e bla bla bla.. Eu me peso de 2 em 2 Semanas , O resultado sempre foi de 2kg a 1,5kg nunca menos do que isso... Peso - 56 ( Começo do Bulk ) Peso - 58 Peso - 60,5 - 61 Balança tava indecisa rs Peso - 59,5 ( Atual ) O que acontece que na última semana eu acabei perdendo Peso , Como pode ver de 61 para 59,5. Embora em frente ao espelho eu gostava do que estava vendo.. Mais na balança é ao contrário.. Agora venho aqui , Pedir algumas informações , Ajuda.. Vou postar a dieta , Peço que vejam com Cuidado e tal pra dar aquela analisada - Dieta http://img594.imageshack.us/img594/9351/e9r4.png A parte dos macros e Calórias totais foi cortada então vou postar aqui.. http://img18.imageshack.us/img18/7877/sxi9.png Bom , Está tudo ai como pode ver a gordura ta bem baixa 26g , Devo aumentar e tal. Queria sugestões do que quais alimentos botar nas refeições e onde devo botar... Por exemplo Aveia e tal.. Se precisarem eu posto a foto do Shape , Apesar do baixo peso.. Não ta muito ruim.. -
. estou seguindo a dieta abaixo(não totalmente a risca, mas colocamos ae como margem de erro de 200 a 300 calorias pra menos) a mais de um mês...e não obtive nenhum ganho...só me pareceu que acumulei um pouco mais de gordura abdominal...sem ganhar nenhum kg ¬¬ o que eu faço??? ahh...meu tmb está alto, mas nao confere com a realidade..hauahuah pois só estou fazendo muay thai 2 vezes por semana, sendo assim, meu excedente calorico (contando até com a margem de erro) fica em entre 800 a 1000 calorias idade: 21 peso: 69 altura: 179 cm bf: 10 a 12% braço flacido/ contraido(frio): 30/ 36,5cm cintura: 80 cm perna: 54 cm obrigado
