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Dae pessoal Minha instrutora me passou um treino que consiste em fazer 3 séries aumentando o peso e diminuindo a repetição (piramide crescente)(12-10-8), porém sem descanso. Estou achando estranho pq na ultima fico muito desgastado e nem consigo fazer 8 repeticões. Tá certo esse treino? pq o que vejo por aí é piramide crescente com descanso normal, e sem descanso seria tipo o drop set com carga descendente e não crescente. Outra coisa, colocou o treino de ombros junto com costas e bíceps (eu faço ABC2x), eu sempre fiz com peito e triceps, to achando estranho. Vlw! bons treinos
