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Mostrando resultados para as tags ''saude''.
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Pessoal, ouvi dizer que quando você tá com aquela vontade de comer algo frito, pode UNTAR a frigideira com uma camada fina de BECEL, QUE É CREME VEGETAL É verdade? Ou satura? Fiz uma panelada de Shiitake com frango, a base foi essa... Me ferrei?
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Emagreço Ou Começo A Hipertrofiar?
Matheuslbn postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Tenho 1,75 e 80,900 kg 17 anos e treino a 4 meses. Quero saber se emagreço ou começo a hipertrofiar, tenho um pouco de gordura na barra e na coxa, tenho medo de engrodar de novo o que ja perdi. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2718 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2720 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2723 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2722 -
Encontrei por acaso o seguinte artigo se refere ao uso do plástico: Most Plastic Products Release Estrogenic Chemicals: A Potential Health Problem That Can Be Solved (A maioria dos produtos plásticos liberam substâncias químicas estrogênicos: um problema de saúde potencial que pode ser resolvido): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3222987/ Procurando em outros sites é fácil encontrar mais coisas sobre o tema: Maioria dos plásticos libera compostos parecidos com estrogênio, o que pode enganar o organismo e trazer problemas à saúde: http://www.ecycle.com.br/component/content/article/35/1450-a-maioria-dos-plasticos-libera-estrogenio.html Trecho importante do artigo acima: "Estudos apontam que o BPA simula o comportamento do estrogênio, hormônio feminino, no organismo, interferindo no funcionamento de algumas glândulas endócrinas, e pode também alterar a ação de vários hormônios. Para completar, o estudo Toxic Baby Bottles, publicado pelo Environment California Research and Policy Center, revela que, mesmo em pequenas quantidades, esse produto químico pode provocar doenças, tais como: alterações do sistema imunológico, aumento da próstata, diabetes, hiperatividade, infertilidade, obesidade, puberdade precoce e câncer da mama." Poisé, agora realmente fiquei em dúvida, pois percebe-se que o plastico é muito utilizado como recipiente para qualquer alimento/bebida. Se realmente desregula o sistema endócrino, e libera uma substancia que atua como o estrogenio em nosso corpo, é melhor ficar alerta. Qual a opinião de vocês? Levariam a risca a ideia de trocar por outros recipientes de louça e vidro por exemplo?
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Ola, gostaria de umas ajudas !! 1] Eu acordo por volta de 9:30 e as 10:00 tomo meu café da manha, (uso o cafe como pre treino ), depois vou para a academia as 11:00 e volto ao 12:00 dia e tomo meu whey e depois a 13:00 almoço, gostaria de saber se posso fazer isso ou melhor não ??? 2] gostaria de saber o q comer nesse pre treino (cafe da manha )?? Posso adaptar a batata doce a esse cafe e como ??? 3] o que comer no resto do dia, me elimento de 3 em 3 horas ?? * eu so faço musculaçao e quero ganhar musculo e quero tirar essa barriguinha que tenho AJudaaaa pff
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Olá, estou fazendo academia a mais ou menos um mês e também natação 2 vezes na semana, e ano passado fazia exercícios(barra, flexão de braço, abdominal, agachamento sem peso) e queria saber como aumentar a energia para as tarefas comuns do dia. Eu tenho uma dieta saudável(com algumas poucas exceções) e durmo muito bem entre 8 e 6 horas por dia, mas ainda assim fico com sono boa parte do dia e bastante preguiça, que só melhoram apos ir pra academia, suponho que seja pelos hormônios liberados E fico na duvida de como acabar com essa indisposição, eu devo aumentar os exercícios aeróbicos? Devo fazer exercícios para aumentar minha resistência física? Ou alguma outra coisa?
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Prezados, boa tarde. Acompanho este fórum há anos e venho por meio desta pedir ajuda para vocês especialistas do assunto. Vou abrir uma rede de academias no litoral, claro que, a principio começarei com apenas uma academia, sendo a rede meu objetivo. A academia é de grande porte com 1200 m2 e ótima localização para mesma (já possuo o estabelecimento). Mas enfim, quem se interessar podemos conversar em particular para tentar ser breve no post. Uma das várias dúvidas na qual eu tenho e na qual peço ajuda de vocês é: quem contratar? Meu ponto de vista inicial é contratar 4 estagiários de Educação Física (fim do semestre, ou até formados), como instrutor. 1 para manhã, quando o mesmo sair, entra o do turno vespertino e dois a noite. Porque estagiários? Pois no inicio quero acompanha-los e ir efetivando quem nos que eu melhor vi resultado (apenas uma "estrategia" minha). Certo e qual a duvida? Farei uma entrevista e uma ou duas provas. Em uma das provas será conhecimento específico dos candidatos, vale tudo: questões de novatos ou veteranos do dia a dia de um instrutor, sobre biologia, fisiologia, suplementação, alimentação, treino etc etc etc. Enfim: tudo o que vocês sabem melhor que ninguém. E por este motivo venho pedir para que vocês contribuam para eu fazer uma prova elaborada para contratação de profissionais para minha academia, sendo com uma questão, duas ou até criticas e sugestões. Aceito tudo. Perguntas bem elaboradas e diretas, para peneirar quem realmente levou o curso a sério e entende do assunto e tem interesse em crescer junto. Caso tenham questões para nutricionista, também serve, pois irei utilizar o mesmo método de contratação. Grato a todos que leram!
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Altura: 1,73 Peso: 66 KG BF: 17,9% Objetivo: Diminuição do BF ,mas VIZANDO o ganho de massa magra Malho á 2 anos Bebo mais de 4 Litros por dia de água Uso topwhey3w e l-glutamina da max titanium e BCAA 2400mg pró biotica OBS: Malho 5 vezes por semana,ficha pesada,essa dieta peguei com uma nutricionista da minha cidade,mais acho que está um pouco errada para o meu objetivo,posso estar errado tambem,por isso necessito de ajudas
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Alimentação A Base Da "pirâmide Do Sucesso"
Fabiano Guigas postou um tópico em Dieta e suplementação
- Alimentação: A base da pirâmide do sucesso para quem quer ter ganhos e qualidade muscular, ou atingir seu objetivo - Muito se especula sobre formulas mágicas, suplementos incríveis, dietas sem disciplina, e grande parte disso tudo, na verdade não passa de marketing , claro que em hipótese alguma afirmo que não ajuda, tudo que de certa forma suplementa/auxilia , é sim de grande ajuda para obter seu resultado, mas muitos deixam de lado a base da pirâmide, a dieta/alimentação (quando falo dieta, não generalizo para queimar gordura, e sim uma dieta equivalente ao seu objetivo, observação: procure um nutricionista), sem isso, sem a base, a "pirâmide não tem sustentação" e você não vai obter tudo aquilo que você desejava, formando assim "atletas de verão", desestimulados por não obter resultados satisfatórios, pois o cara da loja de suplemento disse que o produto ia te deixar forte, mas ao chegar no fim do pote, não viu tanta diferença, não se prendam a isso, se querem obter resultados e saúde, primeiro procure um nutricionista, organize a "base da pirâmide", faça uma reeducação alimentar a longo prazo ( reeducação alimentar não é feita de um dia para o outro, isso se chama "dieta sanfona de verão", dieta essa que a pessoa nunca fez, ou dieta "emergencial para a praia",onde se perde ou ganha peso, e depois volta ao fast food ou alimentação desprovida de nutrientes satisfatórios, emagrecendo ou ganhando peso de forma errônea, ganhando assim celulite ou estria, Obs: dieta nem sempre se restringe tudo), depois que você conseguir se reeducar, ai sim, vai começar o trabalho de desenvolvimento do seu objetivo, organizar treinos efetivos junto com o personal traineer ou instrutor experiente, estabelecer o suplemento ideal para cada fase, junto com nutricionista e o vendedor de suplemento (experiente e sem ser capitalista, não procure vendedor que pense: "suplemento bom , é o suplemento com maior margem de lucro"), organize seus tempos para descanso, e assim com muito foco,disciplina e paciência, conseguirá chegar ao seu objetivo, (Escrito por: Fabiano Dantas - @fabianoguigas) -
Treino a uns 2 meses, e de uma semana para cá, exatamente no primeiro exercicio do treino uma dor de cabeça muito forte surge, já tentei comer antes do treino, beber bastante água, ficar perto do ventilador, diminuir a carga, enfim, não sei o que acontece, tenho enxaqueca crônica causada pela hipersensibilidade visual a luz (fotofobia). Se alguem puder me ajudar, agradeço
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Boa tarde pessoal, venho acompanhando o fórum há algum tempo queria tirar algumas dúvidas que tenho hoje em dia sobre hormônios e perda e ganho de peso no caso vou explicar não dá pra anexar os resultados mais vou falar minhas taxas de hormônios no caso Testosterona Total e Livre e Prolactina também exames feito 2016 e 2017. Minha idade 23 anos altura 1.72 peso hoje entre 67.0 à 68 kg máx. IMC 23 eu acho , porém não pratico nenhum treino e nem tomo nada sou natural não faço academia nem tomo nada Esse peso IMC está adequado a minha idade? queria uma opinião de vocês ? Resultados laboratório em agosto 2016 1º : Testosterona total : 455.0 ng dL referência adulto Homens (220 à 819 ng dL ) Testosterona livre : 492,6 pmol/L referência adulto homens ( 131 à 640 pmol/L ) Prolactina: 17,80 ng mL referência Homens ( 2.0 à 15.2 ng mL) estava meio alterada devido alguns stress que tenho dia dia Exame : Outro laboratório .Janeiro 2017 Testosterona Total : 505.9 ng dL referência adulto Homens ( 142.3 à 923.1 ng dL) método quimioluminescencia Testosterona livre não foi feita agora em janeiro. Prolactina : 16.2 ng mL referência adulto Homens ( 4.0 à 29.0 ng mL até estranhei mais pra esse laboratório está ok ) Então podem me ajudar por favor pessoal ? valeu Dps eu anexo os exames com calma mais o resto tudo ok fiz mesmo por curiosidade.
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DIETA CLEAN BULKING OBJETIVO 85KG MANTER O BF Idade : 18 anos Altura : 180cm Peso : 80kg BF 10% GDC 3174 TOTAL KCAL 3650 ~ FORMATO DA DIETA 40%P 40%G 20%C CARBOIDRATOS 174 PROTEINAS 346 GORDURAS 161 Aguá ingerida em torno de 4-5 litros Medidas Braço esq 40cm Braço dir 40,2cm Ombros 125cm Peito 105cm Pant esq 38,5cm Pant dir 39cm Coxa esq 55cm Coxa dir 56cm Abs 76cm SUGESTÕES E OPINIÕES SERÃO BEM VINDAS ! Dieta 8HRS 6 ovos inteiros 40 ml de azeite de oliva 1 caps COEZIMA Q10 1g Arginina 5g bcaa 5g glutamina 10:30 200g batata doce 200g frango 12hrs pré treino Um copo de café com 15ml de oleo de coco 12:30 TREINO 13:30 Pós treino 5g bcaa, 5g gluta 200mg Vit c 1 caps Complexo B 1 caps Cobavital 14hrs ALMOÇO 200g arroz integral 200g frango salada verde + Tomate a vontade 17hrs 200g frango 200g batata doce 13ml azeite de oliva 20hrs JANTA 200g frango 200g batata doce Salada verde + tomate a vontade 3 castanhas do para 1 caps Vit c 200mg 1 caps Vit d3 5000ui 23hrs 30g Probolic (BLEND PROTEICO) 3 caps Omega 3 100g Abacate
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Vale a pena seguir na academia por 2 meses e voltar 1 mês depois?
Alexacl postou um tópico em Treinamento
Descobri que eu tenho Desvio de septo, sinusite crônica e rinite. Tenho que fazer cirurgia do desvio de septo daqui 2 meses e talvez tbm o de sinusite vai depender do tratamento que estou fazendo, vale apena ficar ainda esses 2 meses fazendo academia, o médico falou que nao tem problema fazer atividade física desse jeito, só que acho que não vai servir de nada nesses 2 meses, pois ainda To tomando remédio para o meu refluxo que atrapalha na alimentacao pela manhã sendo que estou buscando hipertrofia. Obs:Estou na academia faz apenas 2 meses. -
Então... Quem sou eu, bla, bla, bla Objetivos Estrutura do treino. Medidas Links para o diario: Segunda feira (12/09/2016). Terça feira (13/09/2016). Quarta feira (14/09/2016) Treino matinal (07:30) Terra + remada 4x15 Agacho frontal + Serrote 3x15 Abdutor em pé + Crucifixo invertido 3x15 Abdutor cadeira + elevação frontal 3x15 Estimativa de gasto calorico diario = 2100 calorias Estimativa de gasto calórico do treino = 400 calorias Estimativa de gasto calórico do pedal = 2000 calorias Estimativa da dieta = 3400 calorias Treino de bike (19:00) Sprints (intervalado) 10x100 metros Cadenciado 55 quilômetros - 23 km/h media - estrada de chão praticamente plano com alguns cachorros pra incentivar...
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Salve galera do Hipertrofia. Treino em uma cidade do interior, e sinto que esta na hora de levar os Treinos a um nível mais elevado. Tudo que eu faço é na base dos 'Achismos' e coisas que aprendi na internet. Gostaria de fazer uns exames, avaliação fisica, mas não sei por onde começar. Não sei nem que tipo de médico eu devo procurar.
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Galera nao sei se isso acontece com vcs, tipo, nas fotos eu me pareço mais forte e tal... Mas pessoalmente eu me vejo magro, no espelho da ksa d minha vó nem se fale, sou mt magro kk, mas na ksa de minha namo tem um espelho no banheiro me vejo ate melhorzinho, nao sou la fortao essas coisas, tou no treino a 6 meses e mt gnt fala q mudei, mas qmd me vejo sem ser nas fotos ou em outro lugar bate uma tristeza kkkkk.. Respondem ai se com voces é o mesmo ?
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- Apresentação da Jornada Treina, Come e Dorme - Quinta-feira (25/05) - Finalidade: Como deve ser padrão dos diários, aqui vou informar sobre minha rotina (treino e dieta) e tudo mais que influenciar no meu objetivo que é tentar conseguir uma melhora no shape rsrs. O diário estará aberto para qualquer comentário, seja construtivo ou não, mas óbvio que qualquer tipo de comentário contendo ofensas ou um tom agressivo, muito provavelmente passarão batidos. Fiquem à vontade para participar =] - Histórico: Sou ex-gordo (dos 7 aos 16), comecei a prática de exercício/atividade física aos 16 anos, depois de reduzir 34kg, fui de 100kg (ou mais que isso) para 66kg em 3 meses, tudo sob auxílio de uma nutricionista. Fiquei 4 anos como pugilista amador, depois passei um tempo fazendo absolutamente nada (quanto à esporte e etc) haha ... e agora estou somente na musculação. - Dados: Peso: 80,5kg Altura: 174cm Idade: 26 anos Nome: Thiago Higashi Bf: ~16% (a olho) - Rotina: Dieta Método: Jejum intermitente (2 dias baixos e 1 alto) Dia Baixo: Após jejum de 16 horas: Refeição 1 80g - Frango OU 8 Claras Refeição 2 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Refeição 3 (igual à 2) 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Refeição 4 (igual à 2) 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Dia Alto: Após jejum de 12 horas: Refeição 1 200g - Frango OU 60g Whey OU equivalente em macros 100g - Aveia 3 fatias - Abacaxi Refeição 2 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 3 (igual à 2) 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 4 (igual à 2) 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 5 200g - Frango OU 60g Whey OU equivalente em macros 100g - Aveia ***Podendo usar leite e geleia nessa ultima refeição*** Treino Fluxo: Apenas 3 treinos por semana. Semana sim (A, B, A) Semana não (B, A, Divisão: A - Full body 1 5x5 - Agachamento 5x5 - Supino 5x5 - Remada 3x8 - Tríceps testa 5x5 - Barra fixa 3x8 - Elevação lateral 3x20 - ABS B - Full body 2 5x5 - Agachamento 5x5 - Supino fechado 5x5 - Remada 5x5 - Desenvolvimento 3x8 - Rosca direta 3x8 - Paralelas 3x20 - ABS - Conclusão: Bom e isso é o que eu acho que deve ser o meu diário, Jornada Treina, Come e Dorme, rsrs, espero que possam acompanhar. Vou estar por aqui conforme a minha frequência de treinos (3x na semana). Esta é a rotina que estou seguindo por enquanto, lembrando que amanhã a ideia é postar fotos atuais. Valew pessoal e boa noite.
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priciso de um axilio de como usar o durasterom e se posso tomar 250 mg
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Fala pessoal beleza? Entao, comecei a malhar faz uns 2 meses, tenho notado evolução no meu corpo, meu peso esta aumentando e sai de 64 para 67, mas tenho notado algo estranho. Meu corpo esta aumentando sim nas partes onde é puro musculo, como antebraço, bíceps , tríceps e etc...mas na regiao do pulso, e a mao parece estar puro osso, parece não estar acompanhando o resto do corpo. As vezes da até a impressão que estão diminuindo isso sim. Qual a opinião de vocês sobre isso?
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Boa tarde pessoal! (ESPERO ESTAR NA ÁREA CERTA) A praticamente 1 ano estou na academia buscando hipertrofia. Mais ou menos 4 meses coloquei em minha alimentação o macarrão. Faço 3 vezes ao dia, comecei com 150g hoje estou com 300g: 1 Refeição 9:00hrs outra 3:00hrs e outra 9:00hrs Isso é fora as outras alimentações. Comecei a tomar um pro hormonal a duas semanas, terça feira passada fui fazer exames de rotina para acompanhar meu corpo Foi onde encontrei algo diferente. Minha glicemia está normal esta em 77. Porém a Hemoglobina Glicada está em 10% Eu nunca tive isso e nem passei perto. Agora a pergunta será que é por causa da alimentação do macarrão ou do pro? Tem chance de ser diabetes? Estou preocupado, quem tiver experiência no assunto poderia me dar uma força, Vamos evitar comentários desnecessários por favor. Irei repetir o exame amanhã cedo!
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Ola meus caros visitantes do forum, sou novo no mundo da musculaçao e afins(perdoem a falta de acentos,teclado americano nao tem isso) Tenho 16 anos de idade peso aproximadamente 81 kilos e tenho 1m e 91 de altura aproximadamente 16-17% de gordura,baseado na foto a seguir gostaria de ajuda para descobrir oque tenho de focar, massa muscular ou perder gordura,agradeço a todos que contribuirem
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Comecei a treinar e percebi que tenho um ombro um pouco mais alto que o outro e não tenho escoliose, me falaram que isso acontece porque tenho um lado mais desenvolvido que o outro, o que eu posso fazer para fazer os dois ombros ficarem iguais.
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Terapia de Reposiçao Hormonao
JapaZEN postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Ola Comunidade Hipertrofia. Deixo aqui meu relato e um pedido de ajuda a voces... Sou filho de um Psiquiatra de 68 anos, tipo de medico durão, que tem diabetes, pressão alta, obesidade,e ainda por cima e fumante, e com uma infinidade de doenças, pois o vejo todo dia com suas dezenas de comprimidos. ate mesmo pra dormir. Enfim ele tem uma alimentação péssima (basicamente so come pao com manteiga, cafe e agua em casa, pois e o que tem em casa) e eu com 19 anos não tenho muito respaldo pra criticar nem ajuda-lo, a unica coisa que consegui influenciar é no Cloreto de Magnésio e um Multivitamínico que faço ele tomar todos os dias. De um Tempo pra ca vinha falando pra ele procurar um endócrino, pra fazer uma terapia de reposição hormonal, pois me doí ver meu pai, sem forças e energias pra nada(exceto trabalho, o qual ele faz honrosamente segunda a sábado) . E duro ver seu pai, quando não trabalhando. vegetando horas em frente ao computador do amanhecer ate a lua cair, muitas vezes ate mesmo sem comer. Realmente entristece a alma. Porem a algumas semanas percebi uma maior vitalidade no meu pai, mas também percebo que ha grandes flutuações de humor, resolvi investigar e descobri uma caixa vazia de Masteron( se nao me engano) na calça dele, e resolvi ter uma conversa com ele a principio com alegria por começar a se cuidar , mas queria saber como ele estava fazendo. E pra minha tristeza, ele decidiu se automedicar, não passou em endócrino nenhum, apenas esta se auto receitando, sem conhecimento nenhum sobre hormonios, perguntei a frequencia das aplicaçoes, e ele disse que esta fazendo uma aplicaçao mensal, ou Seja Esta fazendo tudo errado, Nao tenho grandes esperanças que ele va ao Endocrino, Mas acredito que se eu conseguir levar informaçoes ou ate mesmo mostrar esse forum a ele, ele possa reavaliar essa TRH e eu possa ajuda lo em alguns pontos... Alguem entendido de hormonios, poderia, por favor, me dar uma luz, de como um idoso deveria fazer aplicaçoes, qual medicamento usar e qual a frequencia . ou no minimo, dizer as consequencias que esse modo de fazer pode acarretar ? Galera, nessa vida sou so eu e meu pai, moramos nos dois, e sem ele nao sei o que faço, peço de coraçao que se alguem puder me ajudar, o faça, Gratidão! -
Saudacoes a todos, aqui deixo a voces a minha humilde evolucao, na primeira foto tinha algo em volta dos 98 kg, na segunda foto apresento 82 kg aproximadamente, evolucao em 5 meses. Comecei um diário, acompanhem lá vamos compartilhar conhecimento Exercicios que fiz; Corrida e musculaçao, abraço a todos.. Sin título 1.odt
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Ola pessoa, tenho uma grande duvida sobre o consumo de água, tem algum calculo para saber quantos litros de água beber durante o dia mesmo para quem faz algum tipo de treinamento? tem calculo que mede o total de calorias dirias ou peso, afim de determinar o quanto de água a pessoa deve ingerir por dia? Outra duvida é se a ingestão correta de água por dia se ajuda a emagrecer ou aumentar a massa msucular? Eu ate tomei dei uma olhada no site http://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/13/quanta-agua-devemos-tomar-por-dia-e-porque-tomar/ mas num diz a quantidade ideal e se ela varia por peso ou calorias ingeridas.
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Gostaria de mudar de vida, porem não acho que médicos do meu plano são capacitados, então venho pedir ajuda de alguns irmãos de corpo e que já conseguiram vencer essa doença (obesidade). Não sou sedentário, porem tenho uma fraqueza, o refrigerante(coca-Cola). Como dito anteriormente, sou pró ativo; tenho uma oficina mecânica ou seja tenho um trabalho manual em demasiado no meu dia, algo que exija explosões de forças e movimentos repetitivos, alem de ter começado a ir de bicicleta pro serviço 1hr de "cardio" na ida e 1hr na volta total diario 22km, ja pratiquei algumas artes marciais porem sempre aconteciam contratempos que me afastava da mesma enfim vamos lá Altura 1,75m Peso 119,2kg idade 21anos Preciso de alguém que manje de dietas, treino,descanso. Com disposição de mudar a vida de um homem de 21 anos com VONTADE de se transformar Anexo do hemograma completo abaixo
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