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Salve galera! Seguinte, trabalho a 15km de casa e agora que consegui um chuveiro no escritorio, vou comecar a ir pedalando todo dia. (Dá aproximadamente 1 hora de pedal cada trajeto) Atualmente eu faco um treino AB, inferior e superior. Treino de segunda a sabado, porem na quarta eu descanso e apenas nado. Eu estou com duvida sobre qual seria o melhor jeito de encaixar o treino junto com o pedal, natacao e suplementacao. Por exemplo: Semana 1 A x B x Descanso x A x B x A Semana 2 B x A x Descanso x B x A x B Seria melhor treinar de manha antes do pedal, ou depois ja a noite? E a suplementacao? (Whey + creatina) Se eu treinar de manha devo tomar a suplementacao logo apos o treino ou so depois do pedal? Valeus!
