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Galera hoje vai postar duas receitas, meu lanche da tarde e a minha ceia. Legal pro pessoal que tem pouco tempo e detesta ficar fazendo comida todos os dias... Lembrando que a minha dieta é pra ganhar massa magra!! Salgado maromba !! (muito fácil) Ingredientes: 100g de batata doce 150g de Frango desfiado e temperado Farinha de linhaça Modo de preparo: 1° passo: Misturar bem o frango com a batata doce. 2°passo: fazer bolinhas com essa mistura e passar na farinha de linhaça 3°passo: levar ao forno na temperatura de 180° por 20min Essa é a quantidade de uma refeição, eu costumo preparar logo pra semana toda e congelar !! é bem gostoso. Mingau protéico !! (minha ceia) Ingredientes: 1 CS de açúcar mascavo 1 CS de cacau em pó 5 CS de farelo de aveia 2 ovos 200 ml de leite desnatado 1 CS de pasta de amendoim 1 CS de leite em pó desnatado Modo de preparo: 1° passo: misturar açúcar mascavo, cacau em pó, farelo de aveia, as duas gemas e o leite desnatado. 2° passo: levar ao fogo e não parar de mexer ate soltar da panela, quando soltar da panela, misturar as claras e prontoooo! 3° passo: depois de pronto, ja no prato adicionar a colher da pasta de amendoim e o leite em pó!! ESSA É A MELHOR CEIA DA VIDA Aprendi essas receitas com a nutricionista e esta dentro da minha dieta que sigo rigorosamente!!!!
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