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Boa noite, boa noite rapaziada ! Resolvi fazer um diario pra acompanhar melhor meus treinos e tudo mais. Faço acompanhamento com o Neyzudo ( vulgo Ney Felipe Fernandes ) a alguns meses, e tamo ai na luta. Treinao ta assim: A- Peito/ Triceps; B Costas/biceps; C: Ombros/trapezio; D: Pernas. S...
