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Encontrei um artigo falando sobre a mudança de objetivos do AJ Roberts, que após 10 anos de powerrlifting está mudando para o crossfit. Pelo que entendi o objetivo segundo suas proprias palavras, "To become the fittest man on Earth" Para quem não o conhece AJ tem as marcas de 546kg squat, 412kg bench e 369kg deadlift, todos equipado. Já baixou seu peso corporal de 145kg para 132kg, seguindo um modelo de dieta Ele disse que sei treino agora está assim. [o que me deixou contente pois parece com o meu ] Monday Upper body speed – Olympic lifts 1-2 Assistant exercises for Shoulders Upper body metcon Tuesday Lower body Max effort – singles & or rep maxes 1-2 Assistant exercises for back Lower body metcon Thursday Upper body max effort – singles & or rep maxes on a bench press or overhead variation 1-2 Assistant exercises for chest & triceps Upper body metcon Saturday Lower body speed – Box squats / free squats 1-2 Assistant exercises for glutes/hams Lower body metcon Dias off ele faz de 30-60 minutos treino intervalado(HIIT) no elíptico. Fonte: http://www.wannabebig.com/forums/showthread.php?154003-From-Strongest-To-Fittest O que acham? será que vai dar certo? Eu vou acompanhar o processo, e quem sabe um dia ver ele na CF Games.
