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Fala galera, bom dmais? Sejam bem vindos ao meu diário de treino (ou meu primeiro tópico aqui no fórum) Sobre mim: Tenho 19 anos, treino há 1 ano (já descontando 2x em que fiquei parado por 3 meses). Quando comecei a treinar eu não tinha um plano, não tinha uma dieta nem um treino, nem acompanhava meus resultados com medidas / peso, e ainda comia MUITO errado. Meu biotipo...bom, acredito que seja algo entre Meso e Endomorfo, mais puxado pra meso. Meu shape se encontra em um estado deplorável, já tentei mudá-lo outras vezes, mas nada com muito acompanhamento, desistia depois de algumas semanas. Agora com treino, dieta e acompanhamento em dia, vou fazer a primeira mudança decente que esse shape vai ter. Treino: Dieta Medidas / Peso Fotos Detalhes: - AEJ todos os dias, começando com 30 minutos - HIIT sempre que possível, máximo de 3x na semana - Estou fazendo tratamento de umas manchas na pele com isotretinoina e também uso sinvastatina por causa do meu colesterol elevado. Talvez eu não use suplementos durante o tratamento pra não haver sobrecarga nos rins / fígado - Treino 6x na semana - Não faço contagem de repetições, vou até a morte em cada série. Faço 4 séries para os braços e 3 para os demais grupos. E é isso aí galera, vamo que vamo!

Olá guerreiros, depois de muita pesquisa, venho aqui pedir algumas dicas, sei que o pessoal aqui é fera Aparentemente é bem simples. Atualmente estou fazendo o Leangains(jejum intermitente) que está trazendo bastante resultados pra mim, mas tive que começar a usar o famoso Roacutan(isotretinoína), pelo fato das espinhas, bem esse remédio é praticamente uma bomba de Vitamina A, além de algumas outras substancias é claro, mas ele em si atrapalha bastante na musculação, pelo fato de retardar um pouco a recuperação muscular. Mas o que difícil dele é que restringe bastante a suplementação(que não era muita, pois no jejum não é necessário), não podendo tomar nada que conter Vitamina A( para não sobrecarregar), Vitamina B12, BCAA(valina, isoleucina e leucina) e Creatina, pelo fato dele agir no figado e rim, então byebye Whey, não encontrei nenhuma proteína em pó que não tivesse algum desses ):. Então estava pensando algo mais para fortalecer meu sistema imunológico, já que abaixa por conta do remédio, que são: Ômega 3 Vitamina C Glutamina ZMA ainda não usei nenhum desses, mas sei o que fazem por pesquisa, só um pouco confuso sobre o ZMA, mais será que há algo que posso acrescentar ou não preciso de algo? Claro que vou ver tudo com meu dermatologista, no entanto queria saber se estou no caminho correto, Obigado pessoal (:

Fala Galera, Sou mulher, praticante de musculação a cerca de 8 anos. Tenho 25 anos, 1,74 de altura, atualmente 70 kg, ja estive nos 78kg (meu auge - rsrsr) Tenho uma graaande dificuldade em volumizar e ainda a vantagem de ter um metabolismo super acelerado. Ja fiz alguns ciclos com Stan, Oxandrolona, Primo, trembo, boldenona, Deca, Dura - que feerrrrou com minha pele!! Devido a tudo isso, estou com problemas com acne o que me levou a iniciar o uso da Isotretinoina (Roacutan). Em novembro fiz alguns exames para iniciar o uso do roacutan, tinha acabado de sair de um ciclo de bold, clembuterol e hemogenim. Lógico, que deram super alterados, os exames o médico ficou extremamente preocupado com meu fígado, me pediu uma série de exames, que acabei não fazendo, pois ja sabia o motivo de tanta alteração. Em Dezembro "parei com tudo", não tomei nem Whey, dei uma frouxada na dieta, mantendo o Carbo e proteína, mas não ficando tão restrita a somente isso. Minha intensão em 2014 era competir em Março/15. Em Janeiro refiz os exames, tudo magnifico. Nada de alteração. Iniciei meu tratamento com Isotretinoina. Em novembro estava com 78kg com pouca gordura. Agora, quase 2 meses depois perdi 8 kg. Aumentei o carbo, estou mantendo meu treino e tentando manter só com Whey (da gold, que tem a baixa vitamina A) e glutamina. A tempo tenho pesquisado sobre o uso do Isotretinoína com os anabólicos. Depois de 1 mês de uso de Isotretinoína Pensei em mandar uma Oxandrolona, iniciando depois do 1 mês o uso do clembuterol, mas estou com medo da toxidade da Ox. Estava vendo em alguns fóruns que a boldenona não seria tão tóxica para o figado... Quando fiz o uso da Bold tive ganhos com muito qualidade, sem muita acne (somente a dor de cabeça que insistia). O que vcs acham? - Isotretinoina 35mg (tomo desde 01/02/2015) - Boldenona - que ainda não sei como farei, pensei em jogar 150 mg (inicio em +- 14/03/15) - Clembuterol (inicio +- em 13/04/15)

Olá galera, há algum tempo faço uso do forum, já relatei bulk e agora estou ciclando pela 1ª vez. Iniciei essa semana, na forma como apresento abaixo. Quem puder acompanhar, ajudar, esclarecer dúvidas e aprender, será bem vindo. Não espero milagres, é só pra dar um up no shape e dar uma queimada na graxa, que não é muita (eu acho). Então, o objetivo é aumento + definição (o máximo que eu conseguir dos dois). Atualmente : - Idade : 28 anos - Altura : 184cm - Peso : 89kg - 92 (em 21/04) - 93 (em 10/05) - 93 (em 30/05) - 94 (em 20/06)- 92 (em 02/08) - Percentual de gordura: 11% - 10% (em 02/08) - Tempo de treino: 7 anos total, sendo os três últimos com dedicação. - Objetivo: Hipertrofia muscular (visual com volume e estético) - Biotipo: Mesomorfo - Metabolismo Basal: 1905C - Gasto Energético: 2937C - Dieta com superavit calórico: +532kcl. Ciclo: 1-10 500mg/semana de Durateston Land (domingo e quarta) 3-9 80mg TSD de Oxandrolona (manipulada) 10-13 60mg tsd de Stanozolol 1-9 Letrozol, dsdn 1/4 comprimido (2,5mg) (a partir da nona semana começo letrozol ds2dn... desmame) TPC – início após o último dia de stanozolol: 15 dias 40mg de tamoxifeno 15 dias 20mg de Tamoxifeno +zma +vitaminaE (400mg) +sulbutiamina (400mg), durante os trinta dias tsd. Suplementação durante o ciclo: Whey, Creatina, BCAA e multivitamínico (incluindo vitD). Rotina de treino: Pull Push 2x para superiores e 1 dia para pernas (geral) FDS descanso Importante: Já tomei Roacutan Pretendo acompanhar com exames Faço uso regular de tretinoína (ácido retinóico) - suspendi porque estava dando interação medicamentosa DIETA ATUAL: FOTOS INÍCIO FOTOS PRIMEIROS 20 DIAS DO CICLO (só com DURA praticamente) FOTOS COM 40 DIAS DO CICLO (após a entrada de OXAN no protocolo) FOTOS COM 60 DIAS DO CICLO (final da OXAN, sem STANO ainda) FOTOS COM/DEPOIS DO STANO FOTOS FINAIS (PÓS TPC) JÁ EXCLUI FOTO DOS EXAMES, ESTAVA TUDO OK APÓS O 1º MÊS

Fala galera! Depois de quase 6 anos (tempo que iniciei na musculação) acompanhando o fórum de forma anônima, decidi, finalmente, compartilhar um pouco da minha experiência durante esse tempo. História Treino Iniciei os treinos em agosto de 2008 e desde então venho aprendendo muito. Até 2012 não treinava em janeiro porque sempre tava viajando, mas nada além disso. Só ano passado que tive que me ausentar por 4 meses por ter feito uma cirurgia de ligamento no joelho esquerdo Já fiz diversos tipos de treino, desde o simples ABC até o ABCDE , tendo uma rápida passagem pelo SL 5x5 e pude tirar um pouco de vantagem de cada um. Alimentação/Suplementos No início comecei com o velho hipercalórico, conhecido aqui na região como "massa", e não me importava tanto pra alimentação (lembro que a refeição pós-treino era, normalmente, um shake de hiper+banana+leite+aveia e pão com ovo/salcicha). Ganhei peso gradativamente e de certa forma rápida por ser muito magro, mas era meio que um bulk sujo. Desde então já tomei creatina, wheys, malto/dextrose, pré-treino, cafeína, glutamina, bcaa, vit c, complexo b, multivitamínico, oléo de peixe... Até início desse ano me importava basicamente com a ingestão de proteína, mas nada controlado. Mas vi que pra chegar onde queria precisava ter um melhor controle. Medidas 2008 - 53,5 kg - 9,84% 2011 - 70,5 kg - 17,9% 2012 - 74,5 kg - 19,3% 2014 - 79,7 kg - 15,2% Evolução 2008 2009 2010 2011 2012 2013 (Antes da cirurgia - pesando mais ou menos 85kg) 2014 (depois de um período de recuperação, peso entre 75 e 80 Hoje Como falei brevemente, com a cirurgia saí da casa dos 85kg (máximo que cheguei foi 86) para os 74kg. Foi como um recomeço, dava dó de subir na balança. Mas com paciência e com o passar de alguns meses voltei pra 82kg. Foi aí que me mudei de cidade e aliando a falta de tempo pra treinar com o cutting (na minha opinião mal feito) cai pra 75kg. Hoje estou pesando por volta dos 78 e tenho dois objetivos: chegar a simetria entre as pernas (e com o restante do corpo) e baixar o BF pra 10% mantendo a maioria das medidas (hoje acredito estar perto da última avaliação, na casa dos 15%). Para isso, com o tempo consumido pelo mestrado e pelas minhas idas e vindas pra cidade natal, estou obedecendo: Treino Dieta Então é basicamente isso, galera. Espero ter contribuindo de alguma forma pra o fórum. E também espero receber críticas/sugestões pra minha rotina de treino e dieta. Abraços!!

Olá amigos. Iniciei nessa segunda 18/09/2018 meu cutting ultilizando a famosa oxandrolona DUOPHARMA. Relatarei ao final da semana os possíveis efeitos da droga em conjunto com o treinamento e dieta hipocalórica. - 18 anos - 165cm - 64 Kg - 37 de braceta frio, 54cm de Quadriceps - 12%BF - 2 Anos de treino, - Objetivo: Definir e melhorar a estética e simetria no shape, não visando"crescer", apenas melhorar a simeria. Por enquanto meu objetivo na musculação NÃO É ficar roliço, e sim manter um shape bonito e simétrico, sem exageros.. (sou feio, então pra quem também é fica a dica ai auhuashusa) - Estrutura do ciclo: Oxandrolona Duopharma Duração: 6 semanas Dosagens semanais: 1-2 30mg TSD 3-4 40mg TSD 5-6 50mg TSD OBS 1) Estou tomando isotretinoina 20mg conjunto ao ciclo OBS 2) Postarei os exames enzimaticos daqui uns 20~30 dias. Imagem do meu cutting a 5 meses atrás:

Salve galera, Devido ao grande excesso de acne que não consegui curar com outros remédios, fui ao dermatologista e ele me receitou Roacutan, um remédio fortíssimo. Estou tomando e fazendo vários exames, sei que não eh aconselhável tomar suplementos durante o tratamento, mas a pergunta eh: Quem já fez o tratamento com o remédio treinou durante o tratamento sem suplementos? Terei bons ganhos treinando durante o tratamento sem suplementar, somente com a alimentação? Teve ganhos, treinando diariamente? E a alimentação, posso ingerir muita proteína? Alguma restrição? Quem já fez o tratamento me AJUDE, obrigado! PS: SE O TÓPICO ESTIVER NA CATEGORIA ERRADA DESCULPEM, SE DER POE NA CERTA

Bom galera...preciso da ajuda de vcs..tomei roacutan por 7 meses e terminei no dia 28 agosto..e presenciei minha libido baixa...e como baixa parece que ta zerada sacam?Tipo parece que virei um robo humano,sem sentimentos nenhum com seu garotao la de baixo e vey...ta uma merda minha vida agora..fui em clinico geral..ela passou exames pra ver meus hormonios sexuais,testosteornas e deu tudo no valor de referencia..e ela me encaminhou pra um urologista...fui nele e ele me passou um ''cialis'' so que eu não vou tomar isto,pois não confio mais em medicamentos,posso ficar dependente destes,e ainda mais o cialis que é pra disfunçao eretil..vai que tomo e ja era..fico dependente..então ele me passou varios exames..prolactina..e andei lendo sobre ela e vi que quando ela estar alta,causa impotencia,infertilidade,perda de libido,e vi também que pode causar diminuiçao dos crecimentos de pelos..e presenciei esse sintoma dos pelos também..e ta foda ... eai o que acham? pesquisei sobre o roacutan causar isso..e vi so algumas pessoas com a libido baixa igual a mim mas não muitas..e foi no yahoo resposta e tals...mas procurei no google '' roacutan cause impotence'' e vi varios relatos gringos sobre isto..agora não sei o que fazer..

Bom galera, estava malhando a 5 meses, e meu dermatologista me indicou tomar roacutan. Perguntei se tinha problema de continuar malhando , ele disse que era bom dar uma parada, e falou que não era pra ingerir suplemento, nem nada que contenha vitamina A. A minha duvida é!? Já passei esse primeiro mês sem malhar, o que seria melhor eu fazer, parar e esperar os 6 meses(duração do tratamento), ou continuar e malhar sem suplementar e seguir só com uma dieta? ou tem algum suplemento que possa ingerir ? Obs: Estou no meu primeiro mês com o roacutan! idade: 19 anos peso: 69kg ectmorfo

Ae galera, desde que comecei a tomar Roacutan sinto minha libido baixa, meus exames: Idade: 21 Última: 1,75 cm Peso: 63 kg Exames feito dia 15/02/17 LAB A+ LH: 3,8 UI/L REF: ATÉ 9,0 UI/L FSH: 1,0 UI/L. REF: ATÉ 10,0 UI/L TESTO: 910 ng/dL. REF: 240 A 816 ng/dL TESTO LIVRE: 556,1 pmol/L REF: 131 A 640 pmol/L SHBG: 52 nmol/L REF: 12 A 75 nmol/L DHT: 69 ng/dL REF: 16 A 79 ng/dL E2: 4,5 ng/dL REF: 2,6 A 6,0 ng/dL Exame feito 01/01/17 LAB A+ T4 LIVRE: 1,3 ng/dL. REF: 0,9 A 1,7 ng/dL TSH: 1,2 mUI/L REF: 0,45 A 4,5 mUI/L TESTO (Refeito 2 vezes): 1191 ng/dL. REF: 240 A 816 ng/dL TESTO LIVRE: 925,7 pmol/L REF: 131 A 640 pmol/L Não sou perito em saber quais são os padrões dos hormônios/exames, o exame mais recente eu praticamente estou sedentário e parei de tomar o Roacutan por 15d o exame mais antigo eu estava na academia 2 meses e tomando Roacutan.

Olá, tenho 16 anos , 1,70 de altura e 53 KG. a pouco mais de um mês entrei na academia e com alimentação mais treinos consegui ganhar 2 kilos e comecei a modelar meus musculos, mas acontece que ao completar 1 mês comecei a fazer o uso do medicamento Roacutan (remédio para acne) e o remédio além de causar uma grande exaustão muscular(mais que o normal de academia), está me causando algumas dores nas costas e costelas após o dia de treino. O médico me recomendou diminuir os pesos quando comecei o tratamendo com esse remédio e eu diminui, mas ainda sinto um pouco dessas dores no dia após o treino, e durante a academia parece que nem estou me esforçando, como se não estivesse fazendo efeito a academia. Seria possivel eu ganhar massa muscular se eu fazer os exercícios com o peso bem leve? pois diminuir o peso acabaria com minhas dores extras no dia seguinte do treino, mas não sei se faria efeito. O remédio vou ter q tomar por cerca de 6 meses.

TODA MINHA INFÂNCIA FUI GORDO,ENTREI NA ACADEMIA POR 1 ANO,EMAGRECI E VIREI UM RAQUÍTICO E QUERO MUDAR ISSO. Estou pretendendo ganhar massa muscular porém não sei por onde começar,eu me sinto muito fadigado fazendo os exercícios e também não vejo diferenças,não sei se é por causa do (ROACUTAN). Altura : 1,72 Peso : 54 BF : 18 eu como de 3 em 3 horas,bastante carbo antes de ir treinar e bastante proteína; oq vcs me recomendam?terminar o tratamento com o roacutan ou continuar treinando? meus treinos parecem q não rendem

Eu estou entrando em um programa de reposição hormonal com 18 anos, pelo simples fato da minha testosterona estar incrivelmente baixa, COM ESSA IDADE. O laboratório em que faço exames disponibiliza que exames antigos sejam acessados por um link e um site online. Aí, na época me que me tratei com o remédio Isotretinoína (genérico do Roacutan) eu fazia alguns exames. Por simples curiosidade, abri alguns exames que fiz na época em que utiliza Roacutan. Um dos exames foi após o início do tratamento/três meses depois do início. O exame foi quando eu tinha 14 anos, na flor da idade e com os hormônios a milhão. O único exame que foi feito foi da Testosterona, nenhum mais (nem perfil lipídico). E pra minha incrível surpresa: TESTOSTERONA 2,42ng/mL (242ng/dL) Como a porra de um adolescente tem 242 de testosterona??? Eu associei LOGO ao uso do Roacutan, essa porcaria que só me fodeu. Agora, eu queria saber se existe algum estudo que comprove que uso de Isotretinoína/Roacutan esteja diretamente associado à diminuição do nível de testosterona. Eu fiquei bem cabrero, porque não foi algo que simplesmente destruiu meus níveis hormonais por um momento, ele diminuiu por um bom tempo e tá fazendo eu pagar o pato agora. E não melhorou merda nenhuma, tirou as espinhas, um ano depois voltou. Alguém já passou por essa experiência? Alguém sabe dizer se tem estudos que comprovem isso que aconteceu comigo? Não administrei nenhuma outra substância durante esse período.

Após eu terminar o tratamento de Roacutan , posso tomar Whey protein de chocolate ou vai voltar as espinhas tudo??

Fala pessoal, td blz? Comecei um bulk a duas semanas, e no momento estou tomando roacutan. Esse remédio simplesmente tira todo o meu apetite e com a alta ingestão calórica está quase impossível fazer todas as refeições da dieta. Chego no final do dia quase vomitando mesmo. Alguém pode me indicar algum suplemento ou remédio natural para abrir o apetite? Já estive pesquisando alguns mas n sei se pode gerar algum problema com o roacutan.

Fala meus queridos, tudo beleza? Então, tinha montando um ciclo passado com Testo e etc, mas infelizmente não vou poder fazer. Minhas malditas acne voltarão. Montei esse ciclo mais "leve" por que estarei fazendo o tratamento com o roacutan(Já estava fazendo, mas parei por $$. Estava com 40mg dia. Após o tratamento ai já inicio com Ae's maiores.). (Obs: Muitos vão dizer que posso chegar no peso sem ciclo etc, etc. Já sei disso. Mas não quero mais nada "natural".) - Idade: 19 anos. - Altura: 1,75cm. - Peso: 76(jejum)kg. - Percentual de gordura(BF): 16%(Em torno). - Biotipo: Endomorfo. - Tempo de treino: 1 ano. - Objetivo: Cutting. ------------- Ciclo ------------- Oxandrolona: 1-2s 60mg 3-8s 80mg Lab: DuoPharma. TPC: Dia seguinte última capsula. 1-20d 40mg Tamox 21-40d 20mg Tamox 30d 300mg Silimarina Manipulados: 250mg(2xDia) Vitamina C 15mg (2xDia) Vitamina E Roacutan 20mg (Ainda faltam 1 ano de tratamento. A dose está menor, estava com 40mg, mas diminui para poder fazer os ciclos sem prejudicar o fígado.) ------------- Dieta ------------- GCD: 2082kcal Defict: 100kcal GCD: 1982kcal ------------- Treino ------------- Abcde 20min Cardio PosT Semana(Trampo em pe, não dá para fazer mais que isso.) 60min Sábado. Domingo Off --------------------------------- O que acham da Dosagem? Mudo algo ou adiciono? O que fazer se a libido cair durante o ciclo? (Já fiz um de Oxan e ela diminuiu). Sugestões por favor. Abraços!

Ae, se alguém puder responder, fico grato. Fiz meu primeiro ciclo esse ano com Deca + Dura. etc acompanhado. Nunca tive espinha praticamente a vida toda, mas final de Julho começou as espinhas após o fim de tudo, no rosto ainda praticamente nada, mas surgindo nas costas. Agosto/Setembro começou no rosto e até agora só piora. Fui tentando só com cremes (como Azelan) + sabonete pra ver se resolvia e não deu. Dermatologista passou Tetralysal e faltando uns 10 dias pra terminar a primeira caixa nada de resultado significativo, e dizem que as espinhas voltam (pelo o que li de relatos antigos aqui no fórum, talvez de gente que já tinha desde mais novo). Dai li uma porrada de coisa na internet e Roacutan é pesado demais no meu caso. Mas é o unico jeito de se livrar por uso de esteroides? Dar pra ir controlando e elas somem com mais tempo? Tô há quase 4 meses nessa e tá foda.

Galera, estou finalizando meu roacutan ,e quando eu terminar, gostaria de voltar a suplementar ( pois o doutor disse que nao posso enquanto , apenas omega 3 ) , gostaria de sasber se depois que eu terminar o ciclo do roacutan eu poderei tomar o Hipercalorico e sem a volta daas espinhas pois eu sei que o hipercalorico aumenta parte das espinhas , valeuu qm puder ajudar ai

Eae queria saber se eu posso tomar creatina sem problemas, pq eu tomo os remédios ritalina (defícit de atenção) e roacutan(acne)

Bom galera, meu problema é o seguinte: Eu tenho 16 anos e decidi fazer a burrada de dividir um pró-hormonal(m-drol) com um amigo meu. Burrada porque os ganhos são mínimos e os efeitos colaterais são até piores que os dos esteroides comuns – principalmente na minha idade – mas enfim, já era. O meu problema é que eu sou mto propenso a ter espinhas e com o uso desse mdrol elas aumentaram significativamente. Dessa forma, pra resolver essa merda, eu vou tomar o famoso roacutan que te impede de beber e de tomar suplementos *--*, já que é super hepatotóxico (assim como o mdrol). Por esse motivo, eu venho aqui trazer as minhas dúvidas relacionadas ao uso desses dois ‘medicamentos’ - eu tenho 1.8m de altura e 62 kg. Resumindo, vareta. Kkkk’ mas tamo aí na batalha. Hue hue minhas dúvidas são: - Qual é o tipo de tpc que eu devo utilizar p/ não fuder meu fígado e meus hormônios? Quanto tempo após a última dose de mdrol eu devo usar o tal tpc? - e a segunda dúvida é, se eu devo esperar alguns meses após o ciclo de mdrol pra começar a tomar o roacutan, porque tem um cara lá da minha academia que tomou algum anabolizante (não lembro qual) e logo em seguida mandou roacutan no corpo. A consequência disso foi: a perda de 10 kg de massa O_o. Já sou magro, se eu for perder 10 kgs, fode total. Então, entendedores do assunto, que já passaram por experiências parecidas, se puderem me ajudar, eu adrageço mto, de coração. E os leigos, por favor, não venham querer trollar e falar que eu vou morrer, algo do tipo, até pq eu tenho 16 anos, mas não sou retardado mental ‘-‘ * Obs: sobre o tpc, eu já ouvi falar de clomid e tamoxifenio, mas não sei pra que servem, não sei como tomar e mto menos que quantidade comprar, então me especifiquem aí. vlw, desde já agradeço aos que compreenderam e vão tentar me ajudar ;D

E ae pessoal, meu primeiro tópico aqui no mesmo dia do cadastro. Hoje foi um dia dificil na academia, não que não tenha sido como todos os outros, mas ficou um pouco mais evidente minha dificuldade em "hipertrofiar"(meu objetivo), por isso vou postar meu relato aqui, e uma série de dúvidas, não espero que todas sejam sanadas, mas aos poucos a gente vai se entendendo Antes de começar a academia, comecei um retratamento( isso mesmo, já é a segunda vez que tomo essa porcaria) com o roacutan,para acne na pele muito conhecido na praça. Enfim, o dermatologista fez as clássicas recomendações de que não podia tomar suplemento durante o tratamento. Mesmo assim, resolvi começar a treinar. Faz mais de 3 meses desde então, tempo médio que os meus amigos consideram que era possível notar alguma diferença, mas até agora quase nada de diferença. Meu peso ainda aumentou, passei de 70 pra 77kg em um tempo de uns 4 meses, mas eu receio que seja apenas a boa e velha gordurinha. Tenho acompanhamento de nutricionista esportivo, mas só o verei daqui a um mês. Talvez na ânsia de conseguir algum resultado e por observação do treino dos meus amigos, eu acabo por aumentar muito rapidamente o peso dos exercícios, mas nada que ao meu ver seja nocivo a minha saúde. Entretanto os "instrutores" sempre pedem para que eu diminua o peso, pois isso iria me levar a problemas, futuramente. Reclamam da execução, mas se eu diminuir o peso que eu faço, temo que não vire um treino de musculação e sim uma fisioterapia. Esse desgaste com os ditos instrutores é talvez o que mais me desestimule hoje. tenho amigos que começaram a malhar a um certo tempo, alguns eram muito magros, passaram pelo tratamento do roacutan( apesar de não haver a necessidade de tomar o remédio novamente, como no meu caso), e conseguem hoje em dia manter um corpo saudável, com boa massa muscular, sem exageros. Outra coisa, indo ao nutricionista, esse me receitou que eu fizesse uma atividade aeróbica, de 30 a 45 minutos duas vezes na semana. Mas eu fiquei com o pé atrás com relação a isso. Como eu pesando 77 kg com 1,84m de altura teria algum ganho correndo isso tudo? Eu nem sequer aguento isso! E olha que eu fiz um teste de resistencia com ele, e ele mesmo admitiu que não sou bom corredor... Ele diz que é para aumentar minha resistência,mas até onde isso é realmente plausível? Pelo que eu saiba aumentar a resistência também é possível quando se pega um peso considerável nos exercícios, assim como eu ando fazendo. Em resumo, minhas dúvidas são: -Continuar com peso elevado como os amigos fazem, ou acreditar no que os "instrutores", que não me acompanham de fato, dizem? -Quanto tempo realmente se leva para notar mudanças significativas? - O roacutan influi negativamente no treino(essa é mais específica, acredito que só quem tomou sabera dizer ao certo) - Correr 30 minutos duas vezes na semana é válido? Que atividades eu poderia substituir no lugar disso?(muay thai) Vou postar minha ficha aqui ( ao menos o que eu lembro dela),quando fui ao médico pela primeira vez (em março): Idade:20 Altura:1,83m Peso:70kg(77kg hoje em dia) Medidas: De interesse, somente a circunferencia do braço: 28,5cm( que encontra-se a 33cm, porcamente medidos na academia) Objetivo do treino: Hipertrofia,ganho de massa muscular Meu treino atual é ABC: Dia A: Peito Supino reto -15kg( de cada lado)/17kg( de cada lado) - 2/2-10/8 ( duas séries com dez repetições, duas com oito repetições) Supino inclinado( com alteres) - 10kg/12kg -2/2- 10/8 Crucifixo-6kg/8kg -2/1- 10/8( duas séries com dez repetiçoes, uma com oito) Crossover-15kg/20kg - 2/2 - 10/8 Biceps Rosca direta - 7kg/8kg - 2/2 - 10/8 Rosca alternada - 8kg/10kg - 2/2 - 10/8 Rosca concentrada - 8kg/10kg-2/2-10/8 Abdominal ( não sei o nome dos exercícios, mas ainda assim que souber postarei aqui). Dia B: Costas: Puxador Frente - 30kg/35kg-2/2-10/8 Remada sentada - 20kg(de cada lado)/25kg( de cada lado)-2/1-10/8 Remada baixa - 35/40kg-2/2-10/8 Pullover- 35kg/40kg-2/2-10/8 Triceps: Triceps Polia -40kg/45kg-2/2-10/8 Triceps Testa deitado - 5kg/7kg-2/1-10/8 Triceps Invertido-35kg/40kg-2/2-10/8 Abdominal Dia C: ombros: Desenvolvimento convergente:7kg/8kg/ -2/1- 10/8 elevação lateral: 5kg/6kg - 2/2 -10/8 elevação frontal: 5kg/6kg-2/2-10/8 remada de baixo pra cima na polia(porque eu esqueci o nome dessa huuhahu): 35kg/40kg-2/2-10/8 Pernas Flexão de joelhos 40kg-3x15( 3 séries de 15 repetições) extensão de joelhos 45kg-3x15 Leg Press 45 graus 55kg( de cada lado)-3x15 Plantar, mesmo peso e repetições do leg press cadeira adutora 40kg-3x15 Ainda há um novo exercício, muito parecido com o que aparece aos 4:25 desse vídeo chamado avanço, entretanto o exercício que faço não requer essa perna flexionada para trás. Abdominal Desculpem pelo post longo e se em algum momento fugi às regras de postagem, esse foi o melhor formato que encontrei para fazer o post, qualquer dúvida com relação ao mesmo estou disposto a esclarecer, eu sei que muitos não vão ler, mas de qualquer forma seria uma boa ajuda saber respostas daqueles mais experientes. Obrigado desde já.

eu queria saber se a performance dos exercicios é prejudicada de alguma forma pelo medicamento roacutan, tanto na musculação/hipertrofia quanto no jiu jitsu.

Olá pessoal! Bom, como vocês podem ver, eu sou novo no fórum e também no mundo da musculação. Comecei malhar à 2 meses atrás e já obtive ganho de 4kg nesses 2 meses e houve uma mudança nítida no meu corpo, estou cada vez mais satisfeito com ele, e sem tomar nenhum suplemento alimentar,pois tenho 16 anos e estou fazendo o tratamento com Isotretinoína (Roacutan) e não queria correr o risco de atrapalhar isso agora. Porém, ontem eu fui consultar a minha dermatologista e perguntei se eu poderia tomar algum suplemento alimentar, já que eu estava malhando e tal... Ela me disse que eu não posso tomar suplementos que tenham aminoácidos, mas carboidrato sim, porém, pouco. Minha dúvida é : Quais suplementos não devo tomar por conter aminoácidos e quais eu posso ? Agradeço desde já!

Fala ae Fellas, Como todos sabem o mundo dos anabolizante tem seu preço (e não é só o dinheiro que tu paga no vial) to falando de colaterais... mais especificamente ACNE. Venho relatar aqui uma das soluções mais utilizadas o famoso ROACUTAN. Sempre tive uma ou outra espinha no rosto, mas uso de testosterona me fez ganhar mais ainda e se espalhou pras costas e peito, nada de grave, muitas pessoas nem se importariam, mas eu me preocupo totalmente com estética e sei que muita gente também, como pretendo ciclar pro resto da vida vou utilizar isotretinoína com acompanhamento médico, pois ela atrofia as glândulas sebáceas e evita espinha mesmo com os hormônios. Não postarei fotos, mas é acne MÉDIA, que diminuiu com o controle do DHT, mas não sumiu. Início: 13/04/2020 Durante 10 dias tomar 20mg dia, após isso 40mg dia. Exames: HDL 47 LDL 110 Triglicérides 48 Gama GT 15 TGO 41 TGP 47 TSH 1.92 T4 0.88 Testosterona 1450 (200mg semana) DHT 680 E2 32 Custos: 52 reais a caixa de isotretinoína da marca Valeant com 30 caps de 20mg 40 reais Bepantol Crema para a boca 27 reais Bepantol Lábios FPS 30

Há um ano comecei uma dieta pra hipertrofia depois que terminei tratamento com roacutan (remédio forte para espinhas), pra ajudar comprei hipercalórico e tomava duas vezes ao dia, calculei certinho a quantidade de proteína, carboidrato, e tal e segui a dieta. Porém, nesse meio período notei que as fezes demoravam muito pra sair, ficavam muito secas e em formato de bolinha, depois passaram a ser bem moles, e fica alternando entre mole/fina e seca/pedaço, recentemente adquiri muito gases preso, minha barriga ficava inchada, mas melhorou depois do último remédio, algumas vezes dá uma melhorada nas fezes mas ainda não é o ideal. Fui ao gastro duas vezes, usei dois remédios diferentes de lactobacilos recomendado pelo gastro, as fezes melhoraram um pouco mas longe do ideal, fora que fico um tempão no banheiro. Exame de fezes deu normal. A gastro disse que mesmo após o tratamento do roacutan, os sintomas podem continuar (e continuaram alguns), mas no meio do tratamento nunca tive prisão de ventre. Não sei o que fazer, estou começando a pensar que desenvolvi inflamação intestinal :/