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[Falta de Pesquisa]Qual melhor maneira de eliminar a retençao hidrica
Durvekiren postou um tópico em Lixeira
Galera, queria uma dica se possivel, de uma maneira de abaixar a retenção hidrica que acabei tendo apos a utilizaçao de creatina, consegui obter ganhos visiveis com ela e bastante satisfatórios, porem o shape acabou "embassando" acredito pela retençao que ela promove, visto que estou comendo limpo e batendo os macros diarios a risca, entao venho pedir a ajuda de voces com qual maneira eu possa abaixar a retençao e preservar o max possivel a massa magra, agradeço desde ja Durvekiren -
Olá pessoal, eu treino há 2 anos e me considero avançado, mas no assunto creatina nem tanto... Ouço e leio muitas coisas diferentes sobre a creatina! Resolvi experimentar.. comecei a tomar quando estava parado (planejando voltar), já tinha tomado 1 semana qdo voltei.. a recuperação foi absurdamente rápida e eu gostei! mas agora to percebendo que estou ficando meio inchado... achei que era só um mito, mas eu inchei :/ mesmo bebendo muita agua, que é o recomendado... enfim, como eu tava parado, eu engordei.. já perdi um pouco da gordura e continuo perdendo! mas aí vem a pergunta... como houve a retenção atrapalha na definição? eu deveria parar de tomar já que estou fazendo cutting? ou a creatina ajuda a manter os musculos no cutting? parece que mesmo fazendo cutting eu to crescendo.... estou tomando 5g de creatina monohidratada da universal sugestões e perguntas... ao dispor
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Neste ultimo final de semana aconteceu algo engraçado, estava em cutting ate sexta feira, na sexta e no sabado fui em uma festa e ingeri uma quantia rasoavel de cerveja. Na sexta pesava 104.5, na segunda pesei 102.4, pensei que tivesse desidratado pela cerveja ter me feito urinar varias vezes e por ter soado muito porem nao durante a semana continuei com alimentaçao normal (estou de RefeeD desde Segunda sem aerobicos), treinamento pesado e meu peso ontem, depois de 4~5 dias foi de 103kg. Durante o final de semana me alimentei normal, ate acordando so para comer e voltando a dormir para evitar ficar longos periodos sem comer e provocar catabolismo. Sera que essa diferença de peso pode ser retençao de agua no meu organismo? Creio que tenho um consumo de sodio baixo, devido a minha familia ter problema de pressao alta e usar pouco sal, minha salada eu como sem tempero, e meus suplementos sempre dou preferencia para os que tem menos sodio. Alguem sabe de alguma forma para identificar excesso\retençao de água? Como consigo diminuir essa retençao? A unica coisa que achei pesquisando foi que era bom tomar sauna e ir bebendo agua para ir eliminando o sodio no suor, alguem ja ouviu falar isso? Obs: Estava tomando termogenico ate sexta feira (26/10) e bebo diariamente cerca de 4 a 5 litros de agua por dia! Suplementos: 3Whey Protein com NO2 da Neonutri Colageno Hidrolisado Sanavita BcaaFix da Integral Medica.
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eu tomava creatina há uns meses atrás, nao tomei muito tempo, mas percebi que os resultados sao ótimos!! eu pesava uns 90-92kg... aí deu uma pausa com a musculaçao por causa do vestibular, parei de tomar creatina tbm... e eu fiquei tão nervoso, que mal comia! resultado: perdi 10 kgs! agora eu voltei, já cheguei nos 88kg... voltei a tomar creatina há quase uma semana e já dei uma inchada... mas nao acredito que eu inchei tão rapido por beber pouca agua, pois eu bebo uns 2,5-4 litros por dia! o problema é que aparentemente, eu nao só ganhei musculo, como também gordura! sendo que eu estou me alimentando bem, só que nao tanto a ponto de ganhar gordura, na minha opinião (tenho experiencia nisso, quase 3 anos de treino) o engraçado é que, há uns 4 dias eu comecei a diminuir os carboidratos.. comendo pra definir mesmo, estava pensando uns 85-86 quando comecei... hoje fui ver, estou pesando 88, quase 89! como isso é possivel? já que eu estou voltando e recuperando a minha musculatura(com ajuda da creatina), isso pode ajudar a ganhar gordura tambem? alguem tem uma ideia do que pode estar acontecendo?
