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Pessoal comprei 3 meses de acompanhamento no famoso site americano Renaissance Periodization (nele inclui treino e dieta) Achei o treino muito diferente do que usamos casualmente no Brasil, até ai tudo bem, mas eu não to entendendo nada das execuções, em cima diz 10-12 repetições, depois tem uma aba escrita REPS com opçoes de 2/fail, 1/fail. No começo pensei que eram 2 séries normais e a ultima até a falha. Mas tem exercicios que são 3 séries e está escrito 1/fail. Alguem pode me ajudar? Eu traduzi os exercicios para ficar mais facil o entendimento. Além disso tem uma legenda abaixo que eu não to conseguindo entender, alguem pode me ajudar? Ele avaliou meu shape e disse que fariamos uma dieta Cut por 3 semanas para dai começarmos a dieta para Hipertrofia, visto que meu BF está em torno de 20%.
