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Olá pessoal, gostaria de saber que exercício eu poderia incluir no lugar de remada alta, pois eu vi uma matéria no blog retratando o exercício de forma negativa. Meu treino está leve pois estou voltando, não tenho nem 2 meses que voltei. Treinei pesado durante 3 anos e depois de 2 anos estou de volta. Idade: 20 anos Peso: 68kg BF: deve ser 5 a 8% Altura: 1,69 Objetivo: Hipertrofia Treino: ABC Meu treino de ombro e trapézio: Elevação Frontal: 3x10 - 12kg Alteres Elevação Lateral: 3x10 - 12 kg Alteres Arnold Press: 3x10 - 8kg Alteres Encolhimento: 3x10 - Barra w com 32 kg em cada lado Remada Alta: 3x10 - 12 kg cada lado barra reta A questão é: Este treino para ombro e trapézio está certo? Está faltando algum exercício ou está em excesso? E qual exercício eu poderia substituir no lugar da remada alta? Abraços
