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- Idade: 28 anos - Altura: 1,70m - Peso: 97kg - % Gordura: 16,25% Galera, vamos lá, sou competidor de Jiu-jitsu e estou iniciando um novo ciclo e dieta para aumentar a performance, mas também visando a estética. Amanhã postarei as fotos do início e farei relatos diários e fotos todos os sábados para vocês. Idéias e críticas construtivas, dicas e opiniões serão bem vindos. Ciclo: 2ml de clembuterol + 30 mg Oxan por dia; (Pretendo fazer clembuterol 15on e '15off) Proteção Manipulado: (16 horas) -Zinco 16 mg -Pygeum Africano 50 mg - Piridoxal 5-Fosfato 45 mg -L-Theanine 150 mg - Espironolactona 75 mg - Magnesio Quelado 100 mg - L-Glicina 300mg - L-Metionina 100 mg - Silimarina 120 mg Pré-treino (manipulado) -L-Arginina Alfa Cetoglutarato 500 mg - L-Feniletilamina 400 mg - L-Leucina 500 mg - Ac Alfa Lipoico 100 mg Pós-Treino (manipulado) - Beta Alanina 400 mg - Citrulina 500 mg - HMB 500 mg - Lisina 500 mg - Vitamina C 250 mg Treinos: Segunda - Quarta - 60 minutos de AEJ (ao acordar) - Treino Musculação 13 horas (visando hipertrofia) - Treino de Jiu 18 horas Terça - Quinta - Sexta - Treino Circuito funcional (visando condicionamento e resistência) 11:30 horas - Aeróbio de baixa ou média intensidade 18 horas Sábado - 60 minutos AEJ Domingo - Descanço