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Olá pessoal, Sou novo aqui no FÓRUM, Na verdade sempre acompanhei vários relatos, dicas etc, Porem ainda não tinha criado uma "conta" para comentar e postar no fórum. ::. Objetivo: Perder Gordura + Definição .:: IDADE: 23 PESO: 83,00KG ALTURA: 1,78 **MEDIDAS** Deixarei este espaço reservado para minhas medidas completas, que irei tirar amanha, junto com as fotos BRAÇO DIR 40,5 || BRAÇO ESQ 39,0 **FOTOS** Meu objetivo é bater 75,00KG , porem se perder 5KG e ficar com 78,00KG estarei bastante satisfeito. Como não tenho tanta grana $$$ quanto gostaria, minha dieta é bem básica mesmo, Sempre fui relativamente magro, sempre comi de tudo sem me preocupar, só que esse tempo já passou, também comecei a namorar (sabe como é) e os kilinhos foram chegando, Na verdade pratico bastante futsal, e tive uma lesão no tornozelo, que fiquei praticamente 1MÊS sem jogar e treinar na academia, Foi mais nesse espaço que comecei a pegar essa "massa", e quando eu ia voltar, começou as provas na faculdade então já viu .. Estou treinando novamente fazem + de 3 MESES desde minha volta, treino faz bastante tempo, treino desde 18 anos, já treinei mais de 2 anos contínuos, e depois com algumas pausas e/ou intervalos por N motivos que sempre acontecem... **SUPLEMENTOS** Comprei OXYELITE PRO 90 CAPS, paguei R$ 199,00, Comprei um WHEY MAX TITANIUM 2KG que dividirei com minha namorada R$ 160,00, Comprei tambem uma 2X ALBUMINA 500G, 2x R$ 40,00|R$45,00. Faço faculdade pela manha, Trabalho a tarde, e meu treino é sempre em torno das 18:30/18:45. **ALIMENTAÇÃO** Recém estou começando minha dieta, então ainda preciso melhorar em algumas coisas, que começa pela parte da manha: 07:30/08:00H LEITE DESNATADO+ALBUMINA + FRUTAS (cortei o pão) 12:00H Almoço, como moro com meus pais, sempre minha mãe que faz a comida, que varia em: CARNE MAGRA VERMELHA PEITO DE FRANGO GUIZADO ARROZ BRANCO FEIJÃO SALADAS (batatas,peixe,etc) 15:00/15:30H Café da tarde no meu serviço: YOGURTE LIGTH GRANOLA AVEIA 2 BANANA AMASSADA (cortei pão) 18:00H 30minutos Antes de ir para o treino: 1 CAPS OXYELITE + BATATA DOCE (e as vezes não fico satisfeito só com batata doce...) 19:30/20:00H Chegando da academia: WHEY PROTEIN com AGUA pós-treino. 21:30/22:00H Janta: PEITO DE FRANGO E/OU OMELETE 00:00/01:00H (Que sempre fico programando/trabalhando em casa) Antes de dormir: (Esse horario me dá fome ¬¬) ALBUMINA **TREINO** Dono da academia, meu professor, O treino dele é ótimo, sempre saio no limite dos limites, no outro dia... sempre com o músculo trabalhado dolorido 48h depois, mais dolorido ainda haahhaha... Sinto o treino pegar, e sempre da resultados. Está é a unica parte que sei que está 100% 1° DIA COM OXYELITE PRO: Não sei se foi impressão minha ou psicológico mesmo, parece que me deu um bom gás no treino, percebi que suei bem mais que o normal, porem não senti nada de dor de cabeça nem tremedeiras. Treinei PEITO PESADO, fiz abdominal , tomei meu whey, e fui jogar 1HORINHA de futsal... No futsal, também senti que suei bem mais que o normal, e parecia que eu não cansava na hora jogo, __________________________________ (Meu maior problema será com a dieta, pois sempre quarta-feira... minha mãe fazia, pastel ou pizza ou lasanha ou qualquer tipo desses alimentos para nossa família ver um futebol na TV, Sexta feira, ia para namorada, strogonoff ou pizza ou fricasse ... Sabado minha mãe também faz "lanche de noite" ... Domingo o almoço já é algo melhorado, e comemos também na janta... Sendo assim, essa parte da reeducação alimentar vai ser bastante tenso... Mas já to focado, to comprando meu rancho de coisas para minha dieta, e vamos simbora!) (Amanha Postarei as FOTOS, pois não tirei hoje porque eu recém tinha chego da academia) Qualquer tipo de sugestão,dica,critica, são bem vindas e espero conseguir chegar ao meu objetivo. Obrigado!