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Eai galera, fmz? Comecei meu combo de suplementos ontem e resolvi relatar para voces aqui, espero que gostem. Peso: 78,5kg Altura: 175cm Objetivo: Ganho de massa Tempo de Academia: 2 anos Medidas: Costas: 124,5cm Peito: 103cm Cintura: 86cm Braço: 40cm Antebraço: 32cm Coxa: 59 Panturrilha: 40,5cm Dieta: https://lh4.googleus.../s446/dieta.jpg Combo: https://lh5.googleus...95/DSC04070.jpg Resolvi fazer isso justo agora porque estou um período ( 6 meses ) em que não obtive muitos ganhos efetivos. Quanto ao meu treino, nada demais. Vou fazer assim: Segunda: Peito, triceps e perna. Terça: Biceps, costa e antebraço. Quarta: Perna, ombro(trapezio) e abdomen Quinta: Peito, triceps. Sexta: Biceps, costa e antebraço. Sabado: Perna, ombro(trapezio) e abdomen Valeu galera, comecei ontem, treinei pesado e tal, cheguei em casa misturei os suplementos tudo no mesmo recipiente e sinceramente nunca vi um gosto tão bom! De ruim so teve a insônia por causa do jack, malho 7h e so fui conseguir dormir depois das 4 da manhã, mas ja tomei uma vez e tinha dado insônia no primeiro dia, então galera, é isso ai, espero que acompanhem!