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Opa Galera ! Vou relatar aqui meu ciclo eu dei uma boa pesquisada antes de fazer, e vou compartilhar com vocês passo a passo. eu comecei no dia 20/09 a noite. Eu malho a um ano nunca ciclei nada vou passar medidas etc. Idade: 20 anos Altura: 1.73 m Peso: 65 kg braço contraído 36,5cm ainda não medi perna busto etc. mais vou postar logo logo. Meu objetivo e ganhar massa. Suplementação: Whey Protein optimum, Halovar, Creatina Universal, Albumina Lu, Maltodextrina Neonutri. TPC - Tamoxfero, Tribulus terrestris, NO Shotgun. A dieta diária ficou assim. Manha acordei ! 6:40 1 comp. Halovar. 7:00, Whey Protein optimum, café com leite, pão integral com queijo minas e presunto de peito peru 9:30 Lanche 2 ovos, pedaço de batata doce, pão integral com queijo minas e presunto de peito peru. 2 bananas, suco natural. 12:00 Almoço boa quantidade de feijão arroz, abobora, file de boi frito bem seco, 2 peito de frango. salada couve tomate alface, salada de verdura batata cenoura vargem etc com maionese hellmann's 0 e azeite. 15:30 Lanche café leite com pão de queijo ou torta de frango. 18:30 bata doce, 2 peito de frango suco natural. 17:00 Treino 20:30 Pos treino Halovar, Creatina Universal, Whey Protein optimum,Maltodextrina Neonutri. 21:00 Janta a janta quase sempre mesma coisa do almoço só não vai ter o frango. 23:00 albumina Luz com suco natural /cama durante o dia eu como algunhas frutas como laranja, pera, mamão e outras. Treino o treino eu ainda não especifiquei direito mais vou postar por alto depois eu coloco detalhe por detalhe. A - Peito, Tríceps, abdômen B - Costas, Bíceps C - Ombro, Perna, trapézio, antebraço. ME SEGUEM ! as fotos eu posto amanha ainda estou sem câmera, se eu postei na área errada desculpe me direcione para certa antes de apagar um abraço.

Bom dia galera!!! Vou detalhar pra vcs o período em que estou utilizando este PH que dá muito o que falar. Comecei a utilizar o Halovar ontem, tomei 1 caps no pós treino. Hoje vou utilizar 2 como manda a indicação de uso do produto, tomei 1 caps ao acordar com whey e dextrose. Minha alimentação ta bacana e os suplementos que estou utilizando são: 06:00 - Whey + dextrose + 1 caps Halovar 06:20 - 3 ovos cozidos + 2 fatias de pão integral 09:40 - 2 fatias de pão integral + queijo minas + peito de peru + 200 ml de leite desnatado 12:00 - Batata cozida + carnes variadas + legumes 15:00 - 2 ovos cozidos + 2 bananas + 200 ml de leite desnatado 18:00 - 2 ovos cozidos + 2 bananas 20:00 - Pré treino - Jack 3d + BCAA da STS + multivitaminico da Universal + 5 bananas 22:00 - pós treino - Whey da TwinLab + dextrose + 1 caps Halovar + creatina 22:30 - Jantar - 3 ovos cozidos + a carne que tiver Pro primeiro dia do uso do produto a única coisa que posso falar é que dormi MUITO bem, sono de qualidade que não tinha a muito tempo, não sei dizer se foi pelo uso do produto ou se foi por psicológico. rs