Pesquisar na Comunidade

Pessoal, tudo beleza por aí? Acabei de chegar em casa, e dei de cara com minha esperada encomenda da growth suplementos... Bem no dia que usei minha última dose de Universal Ultra Whey Pro, que tomo com açúcar mascavo... e a creatina nutrabolics acabou tbm, na semana passada, vou iniciar junto com os suples da growth, uma creatina dymatize, que peguei após um amigo usar aprox. 5 doses de 5g. tem bastante crea no pote... vou ver se confiro o peso essa semana.. Vou tomar: Glutamina Growth (5g no desjejum + 5g no pós treino) Whey 80% vou tomar 30g no pós com açúcar mascavo BCAA growth 4 caps/dia 2 pré e 2 pós treino (mais que isso não vai render nada, rs) Malto (30g) meia hora antes do treino Creatina (estou em dúvida se paro 4 semanas) decido isso até o fim da semana, vou tomando 5g/dia, informo se resolver parar. Dieta hipercalórica e hiperproteica, com café da manhã fracionado as 7 e as 9 da manhã, trampo em fabrica, é o que dá pra fazer... Almoço monstro as 12:oo em ponto, a fabrica dá frando 2x/semana, carne 2x/ semana e peixe 1x/semana, Pre treino as 14:00 em ponto, inicio do treino as 14:30, final as 15:20, pós treino as 15:25(treino no adc da fabrica, é tudo perto), peg bonde e chego em casa as 16:15, como 2 bananas (vou comprar aveia no fds), as 17:45 como um sanduiche frio de pão de forma com presunto, queijo e tomate, e mando 3ooml de leite. Na facul, como algo por volta das 20:40, geralmente outro sanduba, que levo de casa, não curto junkie food. chego em casa as 23:00, quando tem janta eu janto, quando não, é mais leite com sanduba pra dentro, as vezes uma lata de atum, varia, mas nada gordo ou leve demais. Treino ABCDE de segunda a sexta, e ando de bike fds, 15km mais ou menos, sabado e domingo... não faço aeróbicos na academia. Hoje estou com 68,2 Kg e tenho 1,72, vou medir o BF no fim de semana. vejam se falta informação, e estou aberto a dicas... (principalmente se devo pausar a creatina). mais tarde ponho fotos dos produtos da growth, e do resto tbm. ++ tenho um hiper, que ganhei pela metade, um gainers 4400 da nutrilatina, é uma boa tomar na facul, la pelas 20:40 (facilita muito se for bom). acompanhem e deem dicas . abraços