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Bom dia! A 6 meses e meio vinha realizando um bulking (que tentei manter o mais limpo possível, exceto no último mês que exagerei nas calorias). Com esse bulking ganhei 13kg (poderia ser bem mais, inclusive irei procurar um endocrino para ver se está tudo certo, pq dieta e treino acho que fiz da maneira correta.Mas fazer oq!), porém ganhei bastante bf também. Resolvi encerrar o bulking antes do planejado devido ao fato de n estar ganhando mais nd de peso (cheguei as 4200kcal - 1000kcal a mais que a minha tmb, e mesmo assim nada de ganho). Agora estou começando um cutting que pretendo fazer por 3 meses. Colocarei abaixo as informações necessárias sobre mim, minhas fotos atuais, algumas considerações, objetivo e estrutura que planejei. Gostaria de opiniões e dicas. Grato! DADOS: 19 anos 1,80m 86kg 1 ano de treino tmb de 3200 (calculei em várias fontes e fiz a média) bf não sei (se puderem me informar no olhometro pelas fotos atuais agradeço) braço relaxado 33 braço contraído 36 antebraço 29 peito (mamilo) 94 abdomen (umbigo) 89 cintura (gluteos) 107 coxas 62 panturrilha 38 Objetivo: Gostaria de atingir o shape desse cara aqui (como n tenho muita mm, provavel que o max que eu consiga é isso): Vídeo do cutting dele: Suplementos: Dieta do primeiro mês (com o tempo vou diminuindo as kcal's): Treino: Fotos Atuais: Bom pessoal, com essa dieta, suplementação e treino, acreditam que consigo alcançar meu objetivo em 3 meses? Devo modificar algo? Agradeço a opinião de todos, e estou aberto a qualquer crítica! Até mais, e bons treinos a todos!
