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Mostrando resultados para as tags ''recuperação musculo''.
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teria problema usar a divisão abc-off-abc-off ficando assim: A-Peito/ombro/biceps B-pernas/abs C-costas/triceps/levantamento terra OFF Repete obs:apos o treino de costas e peito n consigo treinar pesado biceps e triceps. ja usei outras divisões mais parece descanso demais apos 3 dias o peito esta recuperado,ja as costas demora mais, agora com o terra fica doendo até 5 dias. quando adotei a divisão abcde tive uma diminuição na força pegava 35 no supino facil 12 repetições hj falho com 30.obs : estava em cutting.
