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Olá Galera, tudo certo ? Mais uma vez venho até aqui com uma dúvida, estou em uma dieta cutting faz 3 semanas, sem dia do lixo. Gostaria de saber como funciona a recarga de carboidratos. - É necessário de quanto em quanto tempo ? Estou com um déficit calórico de 600~900 Kcal por dia e abaixando os carbos toda semana. - Em relação a abaixar carbos toda semana, se eu abaixar por exemplo 100 kcal de carbo devo aumentar 100 kcal de prot ? Ou mantenho os níveis de proteína e gordura e somente abaixo os carbos ? - O quanto devo sair da dieta em dia de Recarga de Carboidratos ? O quanto de carbos a mais posso comer em um dia desses ? - Posso nesse caso ingerir um fast-food tipo burguer king, ou então um pacote de bolacha recheada ? Creio que isso faz elevar meus níveis de leptina, não sei. Segue abaixo meus dados atuais: Idade : 18 anos Altura : 1,92cm Peso: 100kg BF: Não sei em quantos % está no momento, porém segue uma foto do meu atual logo abaixo. Obs: faço treino ABC 2x. Foto atual (19/07): Agradeço à todos desde já.
