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Fala pessoal , tranquilos ? é o seguinte , faço academia por 10 meses quando começei eu tinha 54 kg , e atualmente estou com 64 kg , ganhei 10 kg apenas na dieta , até que estou feliz haha . durante este tempo sempre treinei diariamente , raramente faltava 1 ou 2 dias , pois bem sempre fiz no 100% natural nem suplementaçao eu tomei apenas na minha dieta e o treino que eu faço é esse Segunda : perna e abdomen terça : peito e bícpes quarta : ombro , trícpes e abdomen quinta : costa e ante braço sexta : perna e abdomen ----------------------------- como podem ver , nunca fui de fazer esses treinos de "abcde" eu apenas segui oque o treinador me disse durante um tempo dos 10 meses eu estava fazendo 4 sessoes de 8 vezes de repetiçao em cada aparelho depois de um tempo o treinador pediu pra mim começar a fazer 4 de 6 pois eu nao estava tomando nenhum suplemento e eu poderia catabolizar o musculo , entao estou até agora fazendo 4 de 6 porem semana que vem vou começar a tomar o famoso Real gains da universal , 4,8 kg e gostaria de saber se eu sigo este treino ou eu faço um sugerido por voces ?. tenho 17 anos , 64 kg , 1,76 de altura ---------------------------------------------------- e minha dieta é a seguinte todos os dias eu como : café da manha 8:00 : pão frances com um copo de leite e 1 banana segunda refeiçao 10 hrs : batata doce e uma fruta almoço 12:00 : arroz ,feijao 2 peitos de frango grelhado , 2 ovos cozidos e 1 banana café da tarde 15:00 : pao integral , com 1 copo de leite e 1 batata doce pré treino 16:30 mais um paozinho com uma maça e mais uma batata treino :17:00 -18:30 pós : frango grelhado , 2ovos cozidos, arroz , feijao ---------------------------------------------------------- entao pessoal , que treino voces me recomendam para mim ganhar massa muscular e ganho de peso e aproveitar o maximo do hipercalorico real gains ? , meu objetivo é chegar nos 75 kg até o final do ano , desde ja obrigado !

Boa noite, Comecei malhar agora depois de muuuita luta, em busca da hipertrofia pois sou muito magra. Acabei comprando o hipercalorico real gains (1762g), creatina powder universal 200g, dextrose 1kg milly, albumina saltos, whey gold standard 2 lbs, bcaa 60 caps optimum e estou em duvida e que horarios tomar e como utiliza-los, poderia me dar uma ajudinha ?

Idade: 19 anos Altura: 1,76m Peso: 53kg Objetivo da dieta: Bulking Horario do treino: 16 horas ------------- Galera me ajudem ai, moro numa cidadezinha muito pequena, não tem nutricionista, nem academia tinha, abriu a 1ª (e única) tem pouco tempo. Comprei pela net hoje o Real Gains, 100% Whey Protein da Optimum, Creatina Universal, Albumina Salto's e um Malto lá, comprei esses suplementos pq vi aq no site q são os melhores, mas não tenho a menor ideia d como tomá-los junto à minha dieta (q tbm não sei como contar). Ajudem ai, por favor... Sou magro com borra... rs' Desde já obrigado à todos! Abração!

Idade: 19 anos Altura: 176cm Peso: 53kg Objetivo da dieta: Bulking ----------- 07:00hrs - 2 fatias de pão integral com presunto e queijo. 07:30hrs - hipercalorico Real Gains. 09:10hrs - Salgado na faculdade. 12:00hrs - Almoço reforçado com arroz, feijão tropeiro, 2 filé de frango, macarrão, batata doce. 14:30hrs - 2 bananas e batata doce. 15:00hrs - Pensei em tomar outra dose de hiper o que acham? 16:00hrs - Treino 17:30hrs - 100% Whey Protein da Optimum + malto + creatina 18:00hrs - 2 fatias de pão integral com atum 21:00hrs - 100g de macarrão, 2 bananas. 23:00hrs - Albumina Salto's ---------- Iae o que acharam? Podem dar sugestões e críticas sobre a dieta? Vlw galera!

Por favor, quero opniões sobre os suplementos que estou tomando, segue a foto deles abaixo:

Olá Galera, Estou aqui para começar relato com um dos mais conceituados hipercalóricos importados do mercado: o Real Gains, da Universal. Começei tomar ele esta semana como um empurrão no treino, ja que tomo outros suplementos. MEDIDAS PESSOAIS: PESO: 59,3 KG ALTURA: 163CM IDADE: 17 ANOS A primeira impressão foi o gosto de chocolate agradável, porem percebe-se que daqui um tempo vai ficar bem injoativo, comprei o de 3kg. Suplementos que tomo: - Creatina - Animal Pak - Daily Formula - Universal - Whey Isopure - Nature's Best - Dextrose - BCAA - Real Agains Obs: Daily Formula, começei tomar hoje! Bom vamos lá, o meu enorme problema são dois fatores, para hipertrofia precisa de muito descanso e alimentação. Pois é, eu me alimento mal e durmo tarde, porem durmo as 7/8 hr por dia. Sim sei que estou errado, mas isso estou arrumando com o tempo. Meu treino era bi-set até semana passada, agora peguei um treino avaçado de hipertrofia com meu preparador fisico. Como podem perceber esses dois fatores deixa dificil minha evolução de hipertrofia. Toda semana estarei postando resultados e medidas de antes e depois, espero receber apoio moral de vocês rs. Abraços e bons treinos!