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Então, to a 10 dias em cutting, comecei com deficit de 400,500 calorias, o peso não se alterou. Coloquei o deficit em 700 calorias e pretendo fazer AEJ aos finais de semana, alguém acha que da pra secar bastante assim? Farei um dia do lixo por semana aumentando umas 500-1000 calorias ( depende ) , vou postar a dieta ai em baixo, fiquem a vontade pra opinar. Tenho 15 anos 1,71 de altura 10,20% de gordura corporal, mas tenho barriga dilatada, então vou abaixar o bf um pouco pra ver se diminui, segue a dieta abaixo. Qualquer alteração a ser feita, fiquem a vontade pra opinar, sobre alimentos, deficit e tudo mais. Fico no aguardo.
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Peso: 68.5 Altura: 1.71 % Gordura: 10,20 Idade: 15 Então, um nutrionista recém formado mediu , e meu percentual de gordura deu isso ai, creio que não seja, mas sei la, queria fazer um cutting porque tenho a famosa barriga dilatada, avaliem a dieta, abraço. - Antes o defict estava 400, aumentei pra 500, e agora o atual, 616. - A quantidade de gordura/proteina/carbo por kilograma está legal ?
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Idade : 15 anos Peso: 68kg Altura: 1,71 Então galera, 3 semana de cutting, alterei a dieta um pouco, diminui os carbos, mantive as gorduras e aumentei um pouquinho as proteinas, gostaria de saber se a alimentação ta boa, e se o déficit não vai "eliminar" muito a minha Massa Magra ou se está boa, abraço. Segue a dieta abaixo
