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Bom, eu queria ajuda para criar um cutting pra mim... eu nunca tive uma dieta muito regrada (malho a um ano e meio) e sempre comide tudo e maneirabdo um pouco nas besteiras...eu queria pegar um cutting bom pra mim, quero emagrecer um pouco e ficar com bf abaixo de 9%. Meus dados: Altura: 1,66 Peso: 64kg Idade: 16 anos Bf: 12% Tenho gordura armazenada nos quadris um pouvo acentuado. Me ajude a fazer um cutting legal, eu tomo só whey... n tenho condições de suplementar mais do que isso. Obg
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Salve, salve galera! Então, começarei um ciclo a partir da semana que vem e gostaria de discutir, talvez atualizar ou adaptar minha dieta, buscando o foco de diminuir o BF e manter, e quem sabe, ganhar mais massa magra. Ciclo: Stanozolol & Testogar. Administrando 3 ml de Stano e 3ml de Testogar por semana. Minhas medidas e informações: Altura: 1,90 m Idade: 19 anos Peso: 102kg Braço: 44 flexionado Peito: 112 Coxa: 54 Cintura: 80 BF: 12% Dieta: 1ª Refeição (07:00): - Uma banana - Scoop de Whey Protein Isolado (25g prot) - 50g de Aveia - Meia colher de chá de gordura de coco 2ª Refeição (09:30): - 100g de arroz integral - 6 ovos (5 sem gema, apenas UM com gema) 3ª Refeição (12:00): - 100g de arroz integral - 100g de brocolis - 150 de carne vermelha magra - 100g de feijão preto - verduras a gosto 4ª Refeição (14:30): - 100g de arroz integral - 6 ovos (5 sem gema, apenas UM com gema) 5ª Refeição (17:30): - 250g de batata doce - 150 de peito de frango grelhado ----------- TREINO ----------- Pós Treino (19:30): - Scoop de Whey Protein Isolado (25g prot) - Meia colher de chá de gordura de coco) 6ª Refeição (21:00): - 150g de arroz integral ou macarrão integral - 200g de peito de frango na chapa (azeita ou oleo de linhaça) 7ª Refeição (23:30): - 100g de Peito de frango grelhado - 3 ovos sem gema Aeróbicos: Por enquanto estou mantendo uma caminhada de 30 min em ritmo acelerado após o treino, da metade pro final do ciclo, colocarei AEJ de manha cedo. Lembrando: Essa é uma dieta puxada para definição muscular, sou uma pessoa que sempre se alimentou muito bem em faze de Bulking ou OFF.
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Qual o melhor custo x beneficio ? se tratando de valores e resultados !
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Galera... Quero um ciclo bom pra poder ficar em HD... hahahahha. Quero ser Fitness... . Alguma dica?
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Idade: 27 anos Altura: 1,73 Peso: 94kg Mediadas: (vou tirar essa semana e posto) Objetivo da dieta: CUTTING Dieta: JEJUM INTERMITENTE 16/9 + LOW CARB CICLO INICIADO EM 05/03/2018 1-4 Trembolona Acetato - 300mg / Semana - DSDN 1-4 Testosterona Propionato 300mg / Semana - DSDN 1-4 Tamoxifeno 10mg - TDS 1-4 Cafeina 150mg/dia 1-4 Efedrina 20mg/dia 1-4 T4 75mcg CICLO A PARTIR DE 02/04/2018 5-12 Trembolona Acetato 700mg /semana - 100mg/Dia 5-12 Testosterona Propionato 350mg /Semana - 50mg/Dia 5-8 Stanozolol oral 420mg/semana - 60mg/dia 5-12 Cafeina 300mg/dia 5-12 Efedrina 40mg/dia 5-12 T4 75 mcg/ dia 5-12 T3 0.050mcg 9-12 Oxandrolona 650mg/semana - 90mg/dia Dieta em analise (ainda não comecei) : preciso de muita ajuda na dieta, quem puder dar uma força, Agradeço (AEJ) AERÓBICO EM JEJUM + JEJUM INTERMITENTE / Dieta Cutting - Para quem treina de manha minhas duvidas: aumento a testosterona e utilizo um IA melhor ? ( tenho exemestano comprado de ciclo passadoz, apesar de achar que o exemestano zera de mais o E2) arrisco aumenta a testo e ir de anastrozol ? ou tento fazer pela primeira vez na vida um ciclo com Testosterona baixa para ver como vai ser ? alguem tem alguma sugestao de mudança de protocolo ? provavelmente o ciclo vai passar das 12 semana vou me preocupar apenas com as 12 por enquanto, depois penso em Cruise com com um Blast
