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Fala galera... O negócio é o seguinte...recomeçei a treinar agora depois de alguns anos (5 anos de treino e 3 anos 'meio treino' ou parado). Sou do tipo ectomorfo (magro) com boa facilidade para retornar de ganho de massa (antes de treinar 55 kg, dps 75 kg). porem, venho com alguns problemas: Tenho um problema na coluna ( lombalgia) que me impede de realizar algumas atividades)ou seja , tenho limitações. E em segundo lugar to com uma barriga saliente (93 cm) e gostaria de reduzi-la ao minimo para 85 cm. Sei que muitos podem dizer que estou falando besteira, mas quero perder essa gordura abdominal, mas quero ao mesmo tempo aumentar minha massa muscular. Solicito então dica de treino para esse conjunto funcionar! Como sou magro e tenho esse acumulo de gordura abdominal (aumento muito por causa da ingestão de corticoides, que tem como efeito colateral a retenção de liquidos no corpo), nao quero perder peso-gordura para depois ganhar peso-massa, pois assim iria ficar com aparência desagradável na fase de queima. Tenho uma esteira , isso poderia ajudar-me?aguardo respostas... Abç a todos. Bons treinos!
