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Fala pessoal!! Primeiramente vou deixar meus macros pra vocês: Estou atualmente com 2.190 Kal (deficit de 500 kal diárias), divididas em: 35% Carbo (192 gr), 40% proteína (219 gr) e 25 % gordura (61 gr). FIz uma modificação a cerca de 15 dias, o carbo estava mais alto e a proteína um pouco mais baixa, resolvi retirar um pouco de carboidratos To conseguindo bater bem os macros diariamente, nunca tive problemas, normalmente carbo fica sempre faltando umas 10 gr e talz. Meu problema é o seguinte, já treino a relativamente a um bom tempo, porém somente a uns 2 meses tive como começar uma dieta efetiva (me formei, retornei a minha cidade e comecei a trabalhar $$$), no ano de 2017 fiquei o ano parado sem musculação, somente no Jiu Jitsu apesar de comer bem, acabei ganhando um peso (bati 78 kg, tenho 1,71 cm). Voltei a treinar no ano de 2018 em 8 meses perdi 7,2 kg de gordura e ganhei 7,6 kg de massa magra (evolução ótima ao meu ver, ainda mais que não tava seguindo dieta), porém nessa mesma avaliação vi que estou com um problema que já perdura alguns anos, tenho uma grande dificuldade na perda de gordura abdominal, a ponto de meus braços fibrarem, pernas fibrarem e mesmo assim meu abdomem nem aparecer. A situação é tão engraçada, que estou com cerca de 12 % de BF e nem sinal do abs, to com uma grande camada de gordura ainda na parte inferior do abdomem, além de uma dobra relativamente perceptivel nas laterais (cintura ou culotes pra quem preferir). Minha dúvida é qual seria a abordagem ideal? Grande abraço.
