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De terça a quinta tenho aula das 8h até as 21h, tornando impossível qualquer ida à academia. Queria saber se é ok treinar 4 dias seguidos por semana, o treino que estou fazendo é o seguinte: Idade:18 Altura:1,76 Peso: 57kg Objetivo do treino: quero pegar 70 kg até o fim do semestre (sei que consigo, porque sou capaz de comer muito e vou tomar whey protein) ABCD Sexta: Peito e bíceps ----- Sábado: Pernas, panturrilha e abdômen ----- Domingo: Costas e tríceps ----- Segunda: Trapézio, deltoides e abdômen Os exercícios costumam ser 4reps de séries de 10~12. Não quero cometer overtraining, mas quero dar meu máximo, então quero saber se não estou fazendo nada errado ÁlvaroShiokawa likes this Like this
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Olá, pessoal. Decidi fazer meu primeiro ciclo. Não sou competidor. Nem quero ter um shape monstruoso. Quero apenas viver uma experiência, por ser curioso sobre as coisas. 20 anos. Tenho 1,75 e 68kg. 8% BF. Decidi fazer um ciclo leve, que seria dianabol + enantato. Tudo isso acompanhado de alguns meses pesquisando já, uma dieta solida e hipercalórica (3500kcal) e muita ingestão de água. Também pratico aeróbico todos dias da semana, de manhã, de média-alta intensidade, pois sou militar. Meu condicionamento físico é bom, faço exercícios todos os dias. O ciclo seria 1-2 diana 30mg; 2-4 diana 40mg; 1-4 enan 400mg, seg e qui; Minha dúvida maior está no seguinte: Qual TPC eu devo fazer? Tamox + silimarina ? Anastrolzol é realmente necessário? Tenho muita pouca gordura no corpo, isso me torna menos propício a ter ginecomastia, né? Tenho dinheiro disponível o suficiente pra tomar todo o necessário para diminuir ao máximo os efeitos colaterais relativos à gineco e falta de libido. O que vocês indicam? Poderiam me ajudar em quais exames eu deveria fazer antes de iniciar o ciclo? Fiquei um pouco perdido nessa parte apesar de ter lido bastante. Acho que alguns exames são dispensáveis por ser um ciclo simples e curto. Muito Obrigado
