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E aí, sou novo no fórum rsrs Eu treino há quase 6 meses, já tomei creatina, whey, bcaa, oxyelite pro, dextrose, powervitta e malto. Atualmente estou tomando apenas dextrose, bcaa e powervitta (polivitamínico lascadinho, que eu ganhei no kit da corrida da Pague Menos kk) e parei de tomar creatina por causar acne :/ tenho 15 anos, 1,86 e 78kg. Minha dúvida é: Quais suplementos eu devo tomar tendo uma dieta perfeita? Eu tenho condições financeiras de bancar uma super dieta, e tenho tempo o suficiente para fazer 6 refeições sólidas. E eu sei que posso obter ótimos ganhos com uma boa dieta, bom descanso e treino pesado - treino de segunda a sábado com duração de 1h30min. - porém quero saber suplementos que eu devo utilizar para melhorar meus ganhos, pois meu objetivo não é apenas um corpo legal, é muito além rsrs não estou nem perto de um corpo legal, apesar dele já esta legalzinho (sem volume e sem definição, mas bonito, gordura bem distribuída e tal). Eu tava pensando em pré treino, vitamina D, pré hormonal... É isso, vlw ai hehe Resumindo: Queria saber quais suplementos devo tomar, tendo uma super dieta que substitui o uso de suplementos em dietas com carências em alguma coisa. OBS.: Não tava querendo utilizar suplementos que causam espinhas...
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