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Bom dia time, então reparei que meu personal foi um pouco desatento ao fazer minha série, já até comentei com ele que tinha esquecido de por ombro posterior, ele ficou até "surpreso" por ter esquecido e pôs depois de um tempo que já tinha iniciado (eu também fui desatento). Mas agora reparei que não treino antebraço(onde preciso fortalecer devido alguns treinos de que alguns treinos de costas fazem ele arder muito) e também lombar não esta em minha série (essencial para postura e aparência). Mas não sei quais dias adicionar esses membros, vou mostrar a vocês minha divisão ABC: A = Peito e Triceps B = Costas e Biceps C = Ombros, trapézio e pernas (Abs um dia sim e um dia não). E imagino que se adicionar esses 2 membros talvez seja melhor ficar assim: A ordem dos membros seria a sequencia que irei fazer, e certo depois de costas treinar lombar e depois os bíceps? A = Peito e Triceps B = Costas, lombar e biceps C = Ombros, trapézio, antebraço e pernas (Abs um dia sim e um dia não). Bom isso é o que eu com baixa experiencia estou supondo, venho aqui pedir ajuda de vocês champs?
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Bom galera,peso 100kg e tenho 1,90 de altura,tenho 15 anos,tenho uma dieta de 2500kcal,então quero perde gordura,mas mantendo minha massa muscular,estava pensando em tomar um suplemento para me ajudar a queima essa gordura tipo whey e outro suplemento pra me dar disposição para treinar e energia para correr. Qual suplementos voces me aconselham a tomar? Me ajudem ai por favor!
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ola,galera so novo aki to precisando de uma ajuda to na academia a 1mês e meio tenho 51kilos 178 de altura so bem magro mesmo 27 de braço 14 anos fazer 15 mês que vem so querendo usar suplemento aki ums amigos tão me recomendando a mega massa 3200 anti-catabolic -probiotica uma albumina salto's e creatina universal mais to em duvida na mega massa se vai ser bom ow tem uma melhor não tão cara me diz uma ai q e boa ow se precisa se tanta coisa a sim suplemento albumina creatina ow so um suplemento basta me diz ai sua opinão vlw abraço a todos so do tipo q come o dia todo e não engorda kkk
