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Pessoal, tive que parar por quase 2 meses com a academia por um problema de saúde e agora to de volta, por isso resolvi montar um novo treino(ab2x push/pull): Treino A agachamento livre (5x5) supino reto (5x5) desenvolvimento militar (5x5) paralela (triceps) (4xY) Panturrilha em pé (3x15) Treino B levantamento terra (5x5) pull up (4xY) remada curvada (5x5) chin up (4xY) RDL (3x8) Espero criticas construtivas OBS: Y= quantidade que eu conseguir fazer
