Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''pullover''.
Encontrado 7 registros
-
Tenho 14 anos, 4 meses de treino, meso-ectomorfo e treino perna na terça e sexta e parte superior na quarta e sabado...a parte superior ta assim: Supino reto 4x6 Chin ups 4x6 Desenvolvimento 3x8 Remada curvada 3x8 Supino inclinado halteres 2x8 Remada unilateral 1x15 Paralela 2x8 Rosca direta 2x8 Eu tava vendo que o pullover é bom para expandir a caixa torácica...sera que devo colocar em meu treino? Se sim, o que devo tirar para colocar o pullover no lugar? Ah, e aproveitando, o treino ta volumoso?
-
Galera, estou modificando minha série pois estou com ela a quase 3 meses. Será que fica completa dessa forma ? SUPINO RETO 4X8 PULLOVER 4X8 SUPINO INCLINADO C/ HALTER 4X8
-
Galera desculpe minha ignorância, mas mudei o modo 1 detalhe, que estava errado na execução do meu Pullover Estou no meu 3° mês de treino, e faço Pullover no dia do peito, e está doendo muito os ossos do meio do peito e um pouco os ossos abaixo da escápula ( omoplata ), acho que o exercício era pra doer os músculos certo? O que pode ser?
-
Salve salve pessoal, É o seguinte, eu sou novo aqui e gostaria de tirar uma dúvida, tenho pouco menos de um ano treinando, tive ótimos ganhos de massa muscular nos braços, nas costas, nas pernas, nos ombros e trapézio, mas meu problema é o peito, treino direito, respeitando o descanso e a quantidade de carga, treino bastante e até sinto aquela dor da vitória no dia seguinte, porém a parte superior do peito não sai, gostaria de saber o que posso fazer para obter ganhos nesta região... Meu treino atual de peito é: Supino reto - 4x8 com 50kg de carga Crucifixo reto com halteres - 4x6+6 (Drop-set) - Com 22kg e 20kg de carga Pullover com halteres - 4x6+4 (Pausa descanso) - Com 30kg de carga Crucifixo no crossover - 4x8 - com 40kg de carga Supino vertical - 4 minutos (Coloca carga, faz 20 repetições, descansa 15 segundos, diminui a carga, faz mais 20 rep. e assim vai até completar 4 minutos). Tomo Whey (da optimum) com dextrose sempre imediatamente após o treino. Desde já agradeço. Abraços
-
Salve salve pessoal, É o seguinte, eu sou novo aqui e gostaria de tirar uma dúvida, tenho pouco menos de um ano treinando, tive ótimos ganhos de massa muscular nos braços, nas costas, nas pernas, nos ombros e trapézio, mas meu problema é o peito, treino direito, respeitando o descanso e a quantidade de carga, treino bastante e até sinto aquela dor da vitória no dia seguinte, porém a parte superior do peito não sai, gostaria de saber o que posso fazer para obter ganhos nesta região... Meu treino atual de peito é: Supino reto - 4x8 com 50kg de carga Crucifixo reto com halteres - 4x6+6 (Drop-set) - Com 22kg e 20kg de carga Pullover com halteres - 4x6+4 (Pausa descanso) - Com 30kg de carga Crucifixo no crossover - 4x8 - com 40kg de carga Supino vertical - 4 minutos (Coloca carga, faz 20 repetições, descansa 15 segundos, diminui a carga, faz mais 20 rep. e assim vai até completar 4 minutos). Desde já agradeço. Abraços
-
É Possível Substituir Supino Fechado Pelo Pullover?
Ivandro Meireles postou um tópico em Treinamento
Se trata de uma pergunta simples, porém eu não achei essa resposta na internet. To fazendo um treino, fullbody, seguindo a metodologia de John Christy. Pra quem não conhece ainda, o treino fullbody consiste em treinar o corpo inteiro - a cada treino - com exercícios básicos, compostos (levantamento terra, agachamento livre, supino, etc) ao invés de usar rotinas split com exercícios isoladores. O meu é dividido em 3 dias por semana, sendo que no treino C, se trata de abdominal oblíquo, levantamento terra, supino fechado e antebraço. O pullover, me parece tanto ou mais composto que o supino fechado, sendo que pega costas também. Acrescentei há quase 3 meses o pullover na minha rotina de treinos e to gostando dos resultados, principalmente no quesito espessura do peitoral. E então? Alguma ideia? -
Não sinto nada no peitoral quando faço pullover, sinto pegar bem de leve as costas ( acho que é dorsal) parte de baixo atrás do suvaco. Isso é normal? Tem como isolar para pegar mais o peito? vlww
