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Eae galera, treinei por 1 ano e 2 meses em academia e agora quero treinar Calistenia Tenho 1,80m - 80kg - 39 cm braço - 61 cm perna - 39 panturrilha (Quero principalmente reduzir bf pra uns 10%, acho que to com 15%) A pergunta é a seguinte, como funciona uma rotina de calistenia? é igual a rotina de academia? ABC , ABCD? Vi umas rotinas no site calistenia brasil, são bacanas mas fala pra fazer 1 rotina por dia, mas lá tem 20 rotinas '-' , vou fazer 20 treinos diferentes ???? Alguem ajuda ai namoral, procurei e n acho nada explicando OBS: acho que sou iniciante ou intermediario, consigo fazer 10 pull ups de boa, umas 12 dips, e umas 50 flexão de boa, qual treino é indicado para mim? up
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Esse post é sobre esse treino em vídeo ( https://www.youtube.com/watch?v=EhzGX9tL11s ) do Enes Selimovic, apesar do titulo dar destaque a transformação o que eu gostei mesmo foi como ele se adaptou ao local para treinar. É um tipo de treino que pelo menos eu não vejo muito, porem considero muito efetivo e difícil deve ser por isso que não vemos muito. Eu queria a opinião de vcs sobre o resultado dele com relação ao desempenho Sobre o treino alguém já faz um treino assim? E esse nível de definição que ele alcançou acredito que é natural. Sempre pensei em fazer um treino assim, mas quando eu tentei na primeira vez eu era mais novo n tinha muita noção dos exercícios e da dieta. Qualquer opinião seja boa ou ruim pode me guiar mais perto do meu objetivo.
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Postei na parte de nutrição do fórum, porém obtive poucas resposta, e gostaria da ajuda da galera que só frequenta a parte de treino. Se eu estiver infringindo alguma regra do fórum peço desculpa e que delete o tópico. Tenho 19 anos, 170cm de altura e 72kg. Malho faz 4 meses. Montei uma dieta bulk com ajuda da postagem aqui do fórum mesmo, porém nem sempre consegui "comer direito" atingindo meu objetivo diário. Agora está mais fácil para eu atingi-lo - estou com mais tempo livre - e queria saber se devo continuar no bulk ou partir pro cutt, o que vocês acham? Lembrando que meu objetivo não é ficar ogro, quero ficar fitness, só que com pelo menos 40cm de braço (relaxado e frio). Minhas fotos > https://fbcdn-sphoto...872980209_n.jpg Objetivos(aproximadamente) > https://fbcdn-sphoto...500384930_n.jpg ou http://cdn.simplyshr.../2012/06/81.jpg ou http://4.bp.blogspot...ck auger 40.jpg
