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User: proxy Dados: 1,81m, 80kg, Bf 10-12%, 3 anos e 6 meses de treino RMs: supino 106kg, squat 162kg, terra 196kg ___________________ Treino de hoje Mobs: 10-15minutos Hang Clean (above knees) + front squat: 5x3+2 60kg Trap bar deadlift: 4x6 11...
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Oi pessoal. Resolvi refazer meu diário. Preciso do diário pra manter mais organizado a programação dos meus treinos. Dados pessoais Objetivos Treino: RMs _________________ Treino de hoje: Spoto press: 1x5 70kg 1x5 72kg 1x5 76kg 1x5 78kg 1x4 80k...
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Periodização: O Que É, Como Funciona E Como Fazer A Sua
proxy postou um tópico em Artigos Sobre Treino
Olá a todos. Nos últimos tempos, os treinamentos que visam ganho de força estão cada vez mais populares, muito devido ao papel que fórum tem na divulgação desse modelo de treinamento. Cada vez mais fica claro que a associação entre compostos + progressão da carga resulta em um ganho benéfico não...- 99 respostas
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