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Bom dia . Estou fazendo reposição com Deposteron 175mg/semana e Hcg 500ui/semana. Sou muito sensível ao anastrozol , uso uma dosagem baixa de 0,25mg a cada 3 dias ( 2 vezes na semana) e mesmo assim meu estradiol fica baixo. Quando paro de tomar , meu estradiol aumenta muito também , ainda não achei o protocolo ideal. Tem algum problema tomar 0,25mg a cada 4 dias( 1 vez na semana) ? Li que a meia vida total são 6 dias. Obrigado.

Então galera fiz um bulking nervoso esses tempos atras ganhei 12 kg em 2 meses e meio, sem ciclar, alimentaçao e suplementação somente, tava tomando creatina ganhei uma retenção boa, comecei o cutting agora e ja perdi 2 kg de retenção, mas enfim comprei um adipometro e medindo o bf em 7 dobras deu 14,4% voces acham que eu to com isso mesmo? segue a foto

Idade: 19 anos Altura: 1,69 cm Peso: 74kg Tempo de treino: 3,5 anos Bf: 8-10% ? (nunca medi) Fotos shape atual: Protocolo: Ciclo: 1-4 Dianabol 40mg/dia 1-8 Enantato 500mg/semana (1ml na segunda e 1ml na quinta) -Entrar com anastrazol 0,5mg dsdn caso sinta sensibilidade e estender ate o inicio da tpc. TPC: (Inicio 15 dias após a ultima aplicação de enantato) Semana 10 Clomifeno: 100mg/dia Tamoxifeno: 40mg/dia Vitamina E: 1.000UI/dia Tribulus Terrestris: 1000mg/dia Semana 11 Clomifeno: 50mg/dia Tamoxifeno: 40mg/dia Vitamina E: 1.000UI/dia Tribulus Terrestris: 1000mg/dia Semana 12 Clomifeno: 50mg/dia Tamoxifeno: 40mg/dia Vitamina E: 1.000UI/dia Tribulus Terrestris: 1000mg/dia Semana 13 Tamoxifeno: 40mg/dia Vitamina E: 1.000UI/dia Tribulus Terrestris: 1000mg/dia Semana 14 Tamoxifeno: 20mg/dia Tribulus Terrestris: 1000mg/dia Semana 15 Tamoxifeno: 20mg/dia Tribulus Terrestris: 1000mg/dia -Protocolo editado Usar silimarina ou nao ?

Criei um novo tópico a partir das mudanças que fiz do protocolo anterior. Idade: 19 anos Altura: 1,69 cm Peso: 74kg Tempo de treino: 3,5 anos Bf: 8-10% ? (nunca medi) Fotos shape atual: Protocolo: Ciclo: 1-4 Dianabol 40mg/dia 1-8 Enantato 500mg/semana (1ml na segunda e 1ml na quinta) Protetores: 1-8 Aromasin 12,5mg a cada 4 dias 3-10 HCG 250ui a cada 4 dias TPC: (Inicio 21 dias após a ultima aplicação de enantato) 11-13 Aromasin:25mg/dia - Tamoxifeno:40mg/dia - Vitamina E:1.000UI/dia - Tribulus Terrestris:1000mg/dia 14-16 Aromasin:25mg/dia - Tamoxifeno:20mg/dia - Tribulus Terrestris:1000mg/dia

PROTOCOLO DE UM INICIANTE ALTERADO: Exames – Material: Soro - SET.2016 (ALTERADO) RELATO ALTERADO:

BOM DIA BOA, BOA TARDE, BOA NOITE.. Tenho 20 anos, peso 81,5kg e tenho 1,86cm de altura, um BF de mais o menos 11,5.. treino a mais o menos 5 anos e agora estou começando um ciclo de 7 semanas com intuito de ganho de massa com uma certa qualidade.. Criei o topico para poder fazer un relatos mais o menos semanal de como esta sendo os efeitos, ganhos, enfim.. As medidas foram feitas a um bom tempo atras, entao nao estao atualizadas... vou procurar medir e postar!! PROTOCOLO A SER FEITO: 1-7 Propionato de Testo (landerlan) 50mg/DST 1-7 Stanozolol (landerlan) 50mg/DSDN *Penso em começar o uso de um IA apenas na metade do ciclo *O protetor hepático ainda nao estou usando (alguem pode ajudar na quantidade, por exemplo de silimarina) SUPLEMENTAÇAO: Whey/Hipercalórico/BCAA/Glutamina/Vitamina C/Multivitaminico OBS: Iniciei o ciclo dia 30/05/17 e comecei com a aplicaçao de 50mg de propionato e 50mg de stano, e no dia seguinte no local da aplicaçao do stano, apenas estava um pouco sencivel (tranquilo) mas no gluteo que mandei o propionato, regaço hahaha . No dia 31/05 fiz outra aplicaçao de prop no ombro e hoje dia 01/06, o musculo do deltoide esta tambem muito dolorido junto com o gluteo que foi o local da aplicaçao de 2 dias atraz.. Eu pesquisei sobre o porque desse incomodo e vi que é por causa do ester curto, dos sais que demoram pra serem absorvidos... e li que se colocar a BOLDENONA junto na aplicaçao (pequena quantidade e na mesma seringa), ajudaria na diluiçao e na absorçao.. entao fica a duvida, isso atrapalharia muito o meu ciclo OU nao causaria nenhuma interferencia OU seria até uma droga a mais para o aumento do ganho de massa? outra duvida seria nessa pequena quantidade juntamente com o propionato, se estou aplicando Prop/DST por ter uma meia vida curta, como faço para adiministrar a Boldenona que tem uma meia vida ai de quase 1 semana.. seria ruim aplicar em pequenas quantidades DST?? Obrigado..

Me ajudem , por favor. Já faço reposição hormonal com 175mg / semana de testosterona. Avaliem: 1-8 enantato 400mg/semana 1-6 stano 100mg/dsdn 7-11 oxandrolona 60mg/dia 9-10 enantato 300/semana 11 enantato 200/semana (Entrando em dose de reposição) O que vocês acham ? Não queria levar altas doses por 12 semanas direto.

eai galera venho aqui para passar meu protocolo de ciclo e tpc para que avaliem e me ajudem a montar e tirar algumas duvidas esse vai ser o meu primeiro ciclo. idade :21 anos altura 1,78 peso :73 kg tempo de treino 2 anos objetivo : ganhar massa magra e baixar o BF que esta em torno de 10-12 nao vou postar as medidas (desnecessario) seria assim tomaria 1 cap silimarina 15 dias antes de iniciar o ciclo 1-8 semana 250mg de dura segunda e quinta (500mg semana) 3-10 semana 50mg de stano dsdn '' devo tomar no final de semana tambem ou so segunda , quarta e sexta ? TPC 35-40 dias apos a ultima aplicaçao de dura 1-14 100mg clomid + 40mg tamoxifeno 15-28 50mg clomid + 20mg tamoxifeno tribulus terrestris 1500mg 1-30 depois tomaria mais 15 dias de silimarina (pos tpc ) vou mandar tambem multivitaminico e whey durante o ciclo oque acham que esta faltando na tpc ? tem algo errado ? dieta esta ok

Meu ciclo é outro esse é de um amigo.. Oque Acham ??? Estrutura do Ciclo: 1-5 Durateston 500mg Semana 250mg seg e quinta 1-5 Undecilionato de Boldenona (Bulk USP) 400mg/ Semana - 200mg seg e 200mg quinta 5-8 Oxandrolona 20mg ao dia ... Tpc e Inibidores: Intra ciclo: Anastrozol: 1-5 0.5mg dsdn ... Após 1 semana do inicio do ciclo. Pós ciclo: Entrar depois de 1 més que fez a ultima aplicação de dura... 1-14 tamox 40mg 14-28 tamox 20mg vit E 1000ui após o ciclo 10-20 Vitamina D 10000ui dia 3000mg de Tribulus terrestris após 30 dias depois do ciclo 1500mg de maca peruana após 30 dias depois do ciclo 6 Caps de ZMA Growth Após o ciclo 5 caps de Omega 3 ( Não sei em me dia a quantidade em mg) 2000mg de Vitamina C

Boas, Quero fazer o meu primeiro ciclo , não quero reter e quero perder alguma gordura , mas quero ganhar massa . Gostaria de saber o que aconselham , pensei em testo+trembolona mas para primeiro ciclo achei foda demais . Objetivo será após a construção de um bom shape competir . Indiquem as drogas e as TPC . Se possível as dosagens. Idade:21 Altura:1.74 Peso:83kg Ig%11 Tempo de treino:1ano e 6 meses Histórico Ae's: será o primeiro ciclo Dieta:tudo certo macros controladas . Obrigado Fotos do meu shape no meu ínstagram @joelsb_fit não sei colocar aqui fotos .

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Boa tarde, Ando pesquisando á algum tempo e recentemente montei um ciclo, gostaria da opinião de vocês, visto que sou iniciante na área e meu conhecimento se limita a artigos e relatos alheios. Acho valido citar: Sempre mantive uma alimentação regular e completa e durante três anos tive altos e baixos, porém nenhum resultado satisfatório. Durmo pouco, entorno de 5h por dia. Dados: Idade: 20anos Tempo de treino: 3anos Altura: 1.75cm Peso: 69kg BF: 17% Braço direito: 35,5cm Braço esquerdo: 35cm Dorsal: 90cm Pernas: 53cm Mesomorfo Calculo de Macros: TMB: 1.700 170 Proteínas 140 Carboidratos 90 Gorduras Obs. Visando ganho de massa magra. Ciclo: Dura Duração: 8semanas Quantidade: 2mls por semana (2ampolas) Frequência: 2vezes por semana (Segunda e Quinta) Obs.: Ciclo de 16 ampolas de Dura Oxodrolona Duração: 8semanas Quantidade: 40mg por dia (4comprimidos) Frequência: Diária Obs.: Ciclo de 2potes de Oxodrolona (100 comprimidos de 10mg cada) Considerações: Pretendo iniciar a oxodrolona um dia após primeira aplicação de dura. Não busco ganhos “massivos” e sim ganhos com qualidade. TPC – SERMS Inicio: 18 dias após ultima aplicação de Dura. Duração: 28dias Quantidade: 100mg de Indux + 40mg de tamoxifeno/50mg indux + 20mg tamoxifeno Frequência: Diária Considerações: Pretendo administrar 100mg indux + 40mg tamox do 1° ao 14° a partir do 15° vou dividir pela metade as dosagens, até o 28°. Pretendo incluir vitaminas D e E, Omega3 e Tribulus, para estimular a produção de testosterona. O que acham?

tempo de treino : 3 anos sérios Idade :18 Peso:61 Altura:1,66 braço : 32cm Objetivo : Hipertrofia ( Ganhos brutos, Sem necessidades de secar ) Fala galera, eu havia feito um protocolo no qual havia feito a junção de Oxandrolona+Dura , mas me sugeriram Oxandrolona+Deposteron (cipionato) e estudei mais e achei que tinha tudo a ver com meu objetivo... Então , esse foi o novo protocolo fiz : Substância(s): Cipionato Testosterona (Deposteron) + Oxandrolona (Intra-ciclo) Duração: 8 semanas Dose: 1-8 Cipionato de testo 400mg/semana, sendo a aplicações(200mg) a cada 4 dias 1-8 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 1-8 Oxandrolona 80mg/dia todas as semanas , divido em 8 em 8 horas 15-X TPC Mas tenho algumas dúvidas : 1-qual a diferença entre intramuscular e intravenoso ? Qual melhor ? E porque ? 2-sobre ainda a aplicação , onde é melhor aplicar ? ( Quero dar ênfase às partes superiores ) 3-Me sugeriram pra fazer uma ponte com Oxan , por qual motivo ? Tem problema usar ele no mesmo tempo que o deposteron? 4-Sobre o Anastrosol , eu devo parar de usar na última dose de deposteron ou vou até o final da TPC ? Obs: sobre a TPC ainda está em andamento , lembrando que esse ciclo é pra o final do ano , então sem pressa porque não quero fazer cagada PS:Pretendo fazer relato

Tenho 19 anos, treino +- 2 anos e meio com idas e vindas, BF na faixa de 12%, Depois de e algum tempo lendo um pouco sobre anabols etc... Resolvi fazer o primeiro ciclo injetável lembrando que já tomei 2x ph, bom Protocolo: 1- dura segunda 250mg/quinta 250 mg 2- dura segunda 250mg/quinta 250 mg 3- dura segunda 250mg/ 3- Deca quinta 200mg/ 4- deca segunda 200mg/quinta 200mg 5- Deca segunda 200mg/quinta 200mg 6- Deca segunda 200mg/quinta 200mg 7-deca segunda 200mg/quinta 200mg 8- Deca segunda 200mg/quinta 200mg 7-Oxandrolona 40mg/ TSD 8-Oxandrolona 40mg / TSD 9-Oxandrolona 60mg/ TSD 10-Oxandrolona 60mg/ TSD 11-Oxandrolona 80mg/ TSD 12-Oxandrolona 80mg/ TSD Pensei o seguinte: usar uma droga kickstart no caso a dura por ter 4 tipo de testo após a terceira semana entrar com a Deca que causa ganhos mais lentos e por último a oxandrolona uma ponte para a tpc TPC, tamoxifeno, tribulus oque mais? Dúvidas , 1- estrutura está boa? 2- Devo usar anastrozol? 3- quando iniciar a TPC? 4- tive a ideia de usar Deca para ganhos lentos e menos colaterais ou uso um enantato ou cipionato?

Boa galera pensando em fazer protocolo com slim e GH . Boldenona 1200 mg semana DSDN Propi 400 mg semana DSDN Enan 400 mg semana DSDN Trembolona 300 mg semana DSDN Masterom 600 mg semana DSDN Gh do SUS 4 ui dia Insulina humalog ultra rápida pós treino 10 ui ir aumentando aos poucos Oque vocês acham ?

- Idade: 18 - Altura: 1,89 - Peso: 66 - Medidas: 31 (Braço) - Percentual de gordura(BF): Baixo - Tempo de treino: Alguns meses - Objetivo: Iniciar Bulking com Ciclo - Estrutura do ciclo: Fenilpropionato de nandrolona: 8 semanas Enantato de Testosterona: 8 semanas Dianabol: 4 semanas Boldenona: 8 semanas Nunca fiz nenhum ciclo. Minhas seguintes dúvidas são, qual a quantidade usar, ou melhor dizendo, quais as quantidades comprar no site e , gostaria de saber se posso melhorar o ciclo, acrescentar ou diminuir algo e principalmente será, como fazer as aplicações, GRATO!

Salve pessoal, tudo bem? Irei relatando aqui para vocês como está sendo minha preparação. Dieta 14/01/2018 #1 50g Aveia 100g Maçã 40g Whey 5g Canela #2 60g Arroz 175g Frango 13ml Azeite de oliva extra virgem #3 175g Frango 13ml Azeite de oliva extra virgem #4 60g Arroz 175g Frango 2un Ovos #5 175g Frango 13ml Azeite de oliva extra virgem #6 175g Frango 2un Ovos 13ml Azeite de oliva extra virgem #PÓS TREINO: 30g Whey 10g Creatina *Como vocês podem ver, a dieta está bem básica, não gosto de inventar muita moda. Farei dias de carbo alto também, provavelmente 3low 1alto, ainda vou ver como irá responder. Treino: SEG: Peito/Deltoides/Tríceps/Abs TER: Costas (Foco em expansão)/Deltoide posterior/Trapézio/Panturrilhas QUA: Deltoide lateral, anterior/Bíceps/Abs QUI: Pernas/Panturrilhas/Deltoide posterior/Trapezéio SEX: Peito/Deltoides/Tríceps/Abs SAB: Costas (Foco em miolo)/Deltoide posterior/Trapézio/Bíceps Aeróbicos: 45min em jejum / 15min pós treino Protocolo: Aes: Enan TEST Tren ACE Masteron Stanozolol Estimulantes: 300mg Cafeína 3 comprimidos de franol 20mg Ioimbina 50mcg t3 FOTO: No geral é isso galera, postei as informações mais importantes. Qualquer dúvida, postem que eu respondo.

- 22 anos - 1,90 - 102Kg - 46cm de Braço - 66 de perna - 8% de Bf - 7 anos de treino pesado sem parar - Objetivo: Aumentar massa magra e cortar todo corpo - Ja fiz cerca de uns 8 ciclos (4 deles com trembolona Muscle Pharma por 10 semanas) - Estrutura do ciclo 1-14 GH Hormotrop 4ui/TSD (Bergamo) 1-14 Enantato de Testosterona 750mg/semana (Muscle Pharma) 1-10 Boldenona 900mg/semana (King Pharma) 1-8 Stano 100mg/DsDn (Lander) 7-14 Acetato de Trembolona 100mg/DsDn (Muscle Pharma) 9-14 Masteron 100mg/DsDn (Muscle Pharma) Obs: Sera minha primeira vez usando GH, consegui todos originais. Protetores: 1-14 Anastrozol 1mg/TSD 7-14 Bromocriptina mesilato 2 5mg/TSD Usarei proviron durante todo ciclo e um protetor hepatico que ainda escolherei. Criei o tópico para vocês poderem opinar e me ajudar a melhorar minha estrutura de ciclo.

Eai galera, a dia 03/02 voltei a treinar sério e com uma dieta bem hipercalorica, de 69kg tô passei pra 78, ganhei medidas, massa magra e consequentemente um pouco de gordura na região abdominal. Já esperava isso mas acabou que tá me incomodando mais do que eu esperava. Sigo 100% focado nos meus treinos e muito animado com meus ganhos e desempenho, mas queria começar a reverter isso. O ideal agora seria fazer um cutting ou uma dieta de recomposição corporal? Vou tentar tirar uma foto do shape pra postar galera, valeu! Shape https://imgur.com/a/ulZTY2e

Qual o protocolo que vocês utilizam, digo, com qual frequência (qual vcs recomendam para mim que treino 6 dias na semana), qual tempo de duração, qual intensidade? (desculpa se sou novato, mas o cardio em si ajuda a aumentar o vo2 max?)

Salve mestres, Sou novo aqui no Forum. Já li MUITO tópico aqui nos últimos meses, quando comecei a treinar, mas só hoje me cadastrei e to postando. Tenho 26 anos e treino há 8 meses. Em junho de 2017 estava com 80kg e 32-34% de BF (tenho 171 de altura) e em seis meses perdi 10kg e baixei o BF para 23-25% treinando em casa fazendo alguns funcionais, HIIT e alguns exercícios com dois halteres de 5kg cada. Depois fui me interessando mais pelo universo bodybuilding e então entrei na academia e estamos ai desde então. De janeiro pra cá fiquei em "manutenção" e estacionei nos 73kg e agora pretendo dar uma boa secada, com mais qualidade. Irei iniciar um cutting agora em setembro e como minha experiência é zero (em fazer a parada direito), gostaria de algumas opiniões, se está faltando algo, se precisa melhorar, tirar... Qualquer dica é bem-vinda! O objetivo geral é secar o máximo possível mantendo o maior nível de massa magra possível. Então não quero fazer nada muito agressivo em relação a dieta e cardios, tipo 1/2h de cardio todo dia e zerar carbo. Abaixo vou colocar o que montei e o porque fiz desse forma. Sei que talvez o objetivo seja algo bem difícil de chegar, mas é preciso tentar e ver até onde consigo chegar. PROTOCOLO CUTTING 2018 Objetivo: BF 14-16% Tempo: 16 semanas Inicio: 02/09/18 Término: 21/12/18 MEDIDAS INICIO BF 26-28% Peso 75kg TREINO SEG TER QUA QUI SEX SAB *Crucifixo maquina = 4x10-12 (pré-exaustão) Levatamento Terra = 4x8 Abdmen 1 = 3x8-15 Agachamento Livre = 4x8 *Desevolvimento Halter/Arnold/Barra em pé = 4x8-10 Manhã: Mobilidade/along + Vacum = 4x + Prancha = 4x1-2min + Abdomen = 4x8-15 Supino Reto = 4x8 Puxador Frente Aberto = 4x8-10 Abdmen 2 = 3x8-15 **Posterior unilateral = 4x10 Elevação lateral halter = 4x10-12/falha Manhã AEJ: Corda = 5min + Corrida = 30min Supino Maquina (superior) = 4x10 *Puxador Frente (Triangulo/Romana/Supinada/Uni) = 3x10-12 Abdmen 3 = 3x8-15 Mesa Flexora = 4xfalha Elevação lateral (variações) = 3x12-15 Rosca Direta Barra W = 3x10 Supino Inclinado Halter + Guilhotina = 4x8-10 Remada Curvada (Pronada, Supinada e unilateral)= 4x8-10 Abdmen 4 = 3x8-15 Panturrilha (variações) = 4x12-16 Posterior (variações) = 3x12-15 *Rosca Scott W (alternar no cabo pegada fechada) = 3x10 Crossover (bi-set/drop) = 4x8-12/falha Remada Baixa Neutra (Triangulo/Romana) = 3x8-10/falha Cardio = 30-40min **Cadeira Extensora Unilateral = 4x10/falha Crucifixo invertido máquina = 3x10/falha (drop set) *Rosca Alternada = 3x10 HIIT = 10-15min Pull Down (drop) = 4x-12/falha Leg Press = 4x8-10 Trapézio (variações) = 4x10-12 Rosca Martelo (halter/corda) + antebraço = 3x10 HIIT = 10-15min *Triceps Corda = 4x12-15 *Triceps Cabo Unilateral = 4x12-15 Paralelas = 4xfalha Estava fazendo ABC e decidi trocar o treino pelo ABCDE para diminuir o volume, aumentar a intensidade e conseguir colocar os aeróbicos. Como não tenho tempo de fazer aeróbico de manhã, preciso fazer depois do treino. Porém, estava passando em média 1h30 treinando, e ai adicionar mais os aeróbicos aqui (mesmo que sejam HIIT), achei que ia ficar ainda mais volumoso e em pouco tempo eu perderia o rendimento. Comecei a semana com peito porque, ao menos na minha visão, é minha principal deficiência - tanto em desempenho quanto em estética. Então, com isso quero dar, na medida do possível, mais enfoque no peitoral. O treino de costas talvez esteja um pouco volumoso ainda, mas como não pretendo (inicialmente) fazer aeróbico nesse dia, creio eu que fique bom assim - ainda mais sendo um músculo grande e que tenho dificuldade em chegar ao limite dele (por dificuldades minha mesmo, de atingir a melhor conexão mente x musculo). A quarta-feira é um "descanso" da musculação, onde vou focar no abdômen e fazer um cardio na esteira (ou elíptico) em baixa-média intensidade em torno de 30-40min. Estive lendo bastante sobre treino de ombros e uma das coisas que mais vi foi sobre 1- variar a quantidade de repetições devido aos tipos de fibras que o ombro tem, a fim de tornar o trabalho mais completo; 2- lateral de ombro, especialmente para quem treina 1x na semana, para ter um bom desenvolvimento é necessário em torno de 5-6 séries mínimo – então coloquei dois exercícios totalizando 7 séries. No sábado de manhã farei outro treino de abdômen, mais “leve”, com vacum, prancha e algum outro tipo de abdominal. Também irei fazer um treino de mobilidade/alongamento, sou muito travado, preciso cuidar disso. O treino de braço mantive o volume que vinha fazendo: 12 séries totais em 4 exercícios para bíceps, dando mais estímulos diferentes, e também 12 em 3 exercícios para o tríceps, mas trabalhando com repetições um pouco mais altas - tenho feito parecido com isso e sinto uma resposta legal. AERÓBICOS Coloquei apenas 40 minutos de esteira em baixa-média intensidade por semana nas duas primeiras semanas do protocolo. A ideia é deixar que meu corpo se adapte e ver como ele responde a dieta. A partir da terceira semana passo a fazer dois HIIT de 10-15min por semana (segunda e sexta) e a ideia é manter assim até pelo menos a metade do cutting (semana 8). Ao longo desse período, vou estar tendo estímulos novos (cafeina a partir da segunda semana e clembuterol a partir da sexta) e, se necessário, farei o primeiro corte na dieta, caso a perda de peso congele. É claro que essa estimativa é só uma estimativa, porque tudo vai depender de como o corpo vai responder. A partir da nona semana inseri mais 30min de AEJ aos sábados. Além de potencializar o deficit, tem também os benefícios que o AEJ traz, então achei importante inserir - mesmo que a perda de peso esteja efetiva a essa altura. A partir daqui tudo vai depender de como o corpo estiver respondendo, se aumento intensidade dos aeróbicos, corte na dieta, etc. Somente a partir da semana 13 (ultimas 4 semanas) que vou tirar os HIITS e substituir por 30min de cardio de baixa-média intensidade. Troquei porque a essa altura imagino que eu já deva estar mais desgastado e continuar com atividade de alta intensidade a tanto tempo em deficit calórico pode prejudicar a manutenção da minha massa magra e catabolizar mais fácil (li isso em alguns fóruns, livro e vi videos dando dicas assim, de manter HIIT no inicio e próximo do fim colocar cardio/AEJ). DIETA Proteina Carboidratos Gordura Fibras 2,50 - 0,80 - Total 182,50 186,10 58,40 20,00 Total Kcal 730,00 744,40 525,60 2000,00 Atualmente tenho consumido em média 2500Kcal. Vou iniciar o cutting com 2000Kcal. Cheguei nesse número através de calculo de livros e foruns (inclusive aqui). Como vou fazer 16 semanas, dá pra fazer algo não muito agressivo, então coloquei como "meta" 0,5kg/semana, e ai cheguei nas 2000Kcal. Cheguei nos macros de manutenção, TMB e BF tudo com calculo de livros e encontrados na internet. Usei quatro cálculos diferentes, que deram números próximos e ai tirei uma média. E ai fui mantendo e meu corpo reagiu bem as 2500Kcal médias de manutenção (eu dei uma engordada de novo recentemente porque nos últimos 2 meses vacilei legal na dieta e treino ahaha). Em relação aos ajustes (cortes) na dieta, obviamente serão quando o peso estagnar. Li em um livro a indicação de realizar ajustes quando a perda de peso cair para menos de 0,4% em duas semanas consecutivas. Porém, pretendo não fazer o primeiro ajuste até a sexta/sétima semana, porque ao longo dessas semanas estarei inserindo aos poucos os HIIT e também a cafeina e o clembuterol. Mas claro que isso só uma estimativa, imaginando que até lá, adicionando esses estímulos, o corpo continuará a responder. Em relação aos ajustes, pretendo fazer cortes pequenos, de 100kcal. Já li me muitos lugares onde falam sobre que um pequeno ajuste já faz diferença, até para você ter mais espaço caso precise ser feitos novos cortes, ao invés de fazer um corte grande e depois ficar com as calorias muito baixas. Gostaria de não precisar fazer mais que dois/três cortes, (exceto talvez pelos últimos 7/10 dias onde talvez seja legal fazer um zero carbo ou ciclo carb, não sei) para não ficar com as calorias muito baixas, e como tenho espaço para inserir mais cardios ao longo da semana, posso fazer isso ao invés de baixar demais as calorias. Deixei as proteínas em 2,5 p/ kg, gorduras em 0,8 e o restante de carbo. No segundo corte (se necessário) pretendo aumentar um pouco as proteínas para 2,6 para diminuir um pouco mais os carbos e também aumentar a saciedade. REFEED (dia/refeição do lixo) Pesquisei bastante sobre o assunto e pelo o que entendi no meu caso não se faz necessário realizar refeed porque meu BF é muito alto. Pelo o que entendi o refeed faz muito bem a quem tem 15%BF pra baixo pelas respostas que o físico dá a esse aumento nos carbos (e calorias em geral). Porém, no caso de quem tem BF alto não teria esses efeitos no físico. Então, seria mais em uma questão psicológica, para conseguir se manter na dieta até o fim, saciando aquela vontade e tal. Então, TALVEZ seja interessante depois de algumas semanas, se a dieta apertar muito, a cabeça começar a falhar, fazer uma refeição “lixo” para dar aquela equilibrada. SUPLEMENTOS • Whey; Dextrose (sempre no shake pós treino, apenas); Creatina; e Multivitamínico o cutting inteiro. • Cafeína 420mg a partir da terceira semana até o fim. • Clembuterol Lavizoo a partir da sexta semana, três ciclos: 15 ON 15 OFF dose piramidal de 2 a 6ml (sujeito a mudança a depender da resposta do corpo) - nos dois primeiros ciclos ON pauso a cafeína, no ultimo TALVEZ tome os dois, vai depender dos colaterais. *No último ciclo vou adicionar o Cetotifeno • Ioimbina 5mg a partir da semana 12, subindo a dosagem conforme as semanas forem passando. SE sobrar uma graninha, pras últimas semanas talvez pegue uma beta-alanina e um BCAA, mas só se sobrar um grana mesmo, porque não vão ser essenciais para nada hahahah MEDIDAS Estão bem desatualizadas, faz tempo que não tiro. Antes de iniciar irei tirar todas e estarei acompanhando o peso diariamente (média semanal) e tirando as medidas PELO MENOS a cada duas semanas, para ver o progresso. Mas, devem estar um pouco acima dessa ultima medição, visto que engordei um pouco haha: MEDIDAS 07/04/2018 **Peso 72,0 *Indice de Gordura 25,98% Antebraço direito 28,0 Antebraço esquerdo 28,0 Biceps direito 32,0 Biceps direito tencionado 35,0 Biceps esquerdo 32,0 Biceps esquerdo tensionado 35,5 Cintura 2 dedos abaixo do umbigo 95,0 Cintura 2 dedos acima do umbigo 90,0 Cintura linha do umbigo 93,5 Coxa direita 55,5 Coxa esquerda 56,0 Ombro 115,0 Panturrilha direita 35,5 Panturrilha esquerda 36,0 Peitoral 96,5 Pescoço 39,0 Quadril 96,5 É isso! Aeróbicos e dieta vai depender muito da resposta do corpo semana a semana para ir fazendo os ajustes, mas aqui é pelo menos uma ideia inicial, uma base. Qualquer sugestão é bem vinda o/

Olá galera, estou querendo iniciar um ciclo de Boldenona X Enantato em dezembro, para ganho de massa com qualidade. E queria fazer um ciclo não tão complexo ... Queria a opinião de vocês sobre o ciclo; o que poderia mudar ou acrescentar nele! - Idade: 25 - Altura: 1,75 - Peso: 66kg - Medidas: Não sei exatamente - Percentual de gordura (BF): Em torno de 12% - Tempo de treino: A mais de 4 anos, porém não consecutivos - Objetivo: Aumento de massa muscular - Estrutura do ciclo: 1-8 Sem/ 500mg de Boldenona 1-8 Sem/ 600mg de Enantato OBS: podendo prolongar de 10 à 12 semanas * Intra Ciclo: # Complexo B, Vit C, Multivitamínico * Suplementação: Whey, Glutamina, Creatina, Bcaa * TPC: #Tamoxifeno, Vit E

- Idade: 18 - Altura: 1,72 - Peso: 74kg - Medidas(braço,peito etc) Braço: 35/ Peito: 92 - Percentual de gordura(BF):15-17% - Tempo de treino: 2 anos com pequenas pausas. - Objetivo: Cutting(Ganhos secos) - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Enantato 250mg/sem Boldenona 250mg/sem Lembrando esse não é o ciclo definitivo, gostaria de saber a opinião de vocês para ganhos secos, também quero que ele seja curto, para não ter tantos colaterais. Bom eu tenho algumas ampolas de Boldenona 250mg/ml--Prop Test 100 mg/ml--Enantato 250mg/ml--Sustaton 250mg/ml, gostaria de combinar alguma dessas drogas para meu 1° clico, sendo assim não queria abusar na dosagem pois é o primeiro contato e meus receptores não estão todos 'ativos'. (Meu irmão vende esses anabol por isso esse leque de drogas)

Boa tarde pessoal, sou novo aqui mas já acompanho a tempos, estou na incansável pesquisa de um ciclo pra cutting, já tive contato com AES já fiz uso de Deposteron algumas vezes... Treino a 3 anos 1 ano e meio levando a sério com dieta e tudo mais... Já fui bem gordo pesei 98kg hoje com 84kg, mas cheguei a 78kg na época que perdi... Agora estou querendo começar um protocolo pra cutting .. Sempre ouvi falar que das 3 a melhor pra essa finalidade é o proprionato Estava pensando em 6 semanas 1-6 proprionato 200mg (ou100) dsdn 2-6 masterom 100mg dsdn Ou 1-8 enan 250mg (500mg por semana) 4-8 oxan 60mg /dia Ainda não tem nada decidido só estou pesquisando mas provavelmente vai ser um desses, aceito dicas e se alguém puder corrigir agradeço ou indicar uma combinação melhor.. (não uso Stan )

Fala galera, então moçada, já não sou mais iniciante no mundo dos AES, mas venho aqui hoje para compartilhar um ciclo que estou pensado em fazer, para pedir a avaliação dos senhores. Sei que não é o ideal, mas estou fazendo um ciclo um pouco mais puxado pois quero estar em uma condição bastante considerável daqui a 10 semanas...então vou passar todo o meu protocolo aqui para os senhores Idade: 27 anos Altura: 1,78 Peso: 102 kg atualmente Esteróides: Sustanon 250mg 3x na semana (SEG-QUAR-SEX) Masteron 100mg dsdn Stanozolol 100mg dsdn Acetato de trembo 100mg dsdn Tamox 20mg e Anastrozol 1mg - todos os dias Termogenicos: Lipo 6 Black (importado) 1 cap antes de faze AEJ Clembuterol 2 ml antes do treino Venom (para quando bate aquele desanimo de ir treinar) Dieta: Refeição 1 Quantidade g Calorias kcal Carboidratos g Gordura g Proteína g Pasta de amendoim 30 160 7 13 6 Banana Nanica 100 92 24 0 1 Whey Blend 45 162 10 1 28 Aveia 30 104 17 2 4 Glifage XR 500 mg Total 518 58 16 39 Refeição 2 Batata Doce Cozida 200 154 37 0 1 Frango Cozido 150 245 0 5 47 Picolinato de Cromo 200 mg Selenio 200mg Total 399 37 5 48 Refeição 3 (Pré – Treino) Arroz branco cozido 180 234 50 1 5 Tilápia crua 180 159 0 4 32 Multivitamínico 1 comp. Vitamina D 5000 ui Total 393 50 5 37 Refeição 4 (Pós liquido) Whey 45 178 3 3 34 Palatinose 10 40 10 0 0 Creatina 6 ZMA 2 comp. Coenzima Q10 100mg Total 218 13 3 34 Refeição 5 Tilápia Crua 180 159 0 4 32 Batata Doce Cozida 100 86 20 0 2 Glifage XR 500mg Total 245 20 4 34 Refeição Pasta de Amendoim 30 160 7 13 6 Frango Cozido 150 245 0 5 47 Vitamina C 500 mg Total 405 7 18 53 Total 2.178 185 51 245 A distribuição como não consegui configurar aqui, se dá da seguinte forma, Quantidade, Calorias, Carboidratos, Gordura, Proteína.