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Como Completar As Calorias Em Uma Dieta, Pf Ajudem!
Galo.da.Montanha postou um tópico em Dieta e suplementação
Boa noite, esse é meu primeiro topico, e peço desculpas se descumpri alguma regra Idade: 17 anos altura: 1.80m peso: 75kg Tempo de treino: 1 ano Bom galera, na minha dieta, as proteinas,carboidratos e gorduras já estão nos niveis que é 2g de proteina por kg, 5g de carbo por kg e 1g de gordura, porém necessito de aproximadamente 3500 CALORIAS, e não consigo completa-las, se eu completar as calorias, vou estar aumentando os carbos e gorduras ultrapassando os niveis entende? ? COMO COMPLETO AS CALORIAS DE MINHA DIETA SEM ALTERAR SIGNIFICAMENTE OS CARBOS E GORDURAS E PROTEINAS? PRECISO DE 3500 KCAL MAS MINHA DIETA COM OS NIVEIS DE CARBO, PROT E GORDURA SÓ ATIGEM 2800KCAL ME AJUDEM PF, PESQUISEI E N ACHEI NADA