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Olá amigos, eu estou querendo saber se comer proteína de soja texturizada antes de dormir, é uma boa opção? pois tem um baixo índice glicêmico (segundo esse site: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI314954-EI1502,00-Tabela+de+indice+glicemico.html) e é uma ótima fonte de proteína (como vocês já devem saber). Andei pesquisando e parece que ainda há muitas dúvidas sobre a sua confiabilidade. D: Outra questão é se eu posso tomar um shake desse antes de dormir: 30g de WHEY 30g de Aveia 200ml de Leite 40g de Proteína de Soja Texturizada Acredito que o índice glicêmico do Whey baixaria com a soma dos outros ingredientes >< Não sei se estou falando bobagens então me ajudem pessoal :DD OBS.: Não tenho dinheiro pra comprar albumina, compro o Whey e com muito sacrifício, tenho 16 anos e não trabalho DD:
