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Bom galera, treino faz pouco tempo e tenho varias dúvidas e espero que me ajudem : 1 - Para um natural a melhor focar a progressão de cargas com uma boa execução. Porém, focando o desenvolvimento de cargas, como deveria ser meu descanso e numero de series/reps por exercício. 2 – ABC2x , Starting Strength, Stronglifts 5x5 , ICF 5x5, AB 3x na semana , todos treinam o músculo 2 ou + vezes na semana, quantas vezes se deve ir na academia por semana? Como sei qual o melhor para meus objetivos/composição biológica? 3 – O treino em cutting deve ser exatamente o mesmo em bulking? Ou precisaria de adaptações?
