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Olá pessoal. Sou iniciante e comecei meu primeiro dia na academia ontem, não tenho muito (quase nada) de conhecimento mas pelo pouco que pesquisei para tentar começar do "jeito certo", fiz o cálculo de TMB, resolvi abolir as porcarias da alimentação e já tenho uma lista de consumo mais rica em calorias, carboidratos e proteínas + ajuda de hipercalórico para logo após o treino, é claro que é tudo uma questão de adaptação, mas pretendo levar a sério e ter uma vida mais saudável, além de estar p@#& da vida em ser magro (ectomorfo com 59kg e 1,77 de altura ). Enfim, gostaria de uma opinião dos experientes sobre a maneira como a academia tratou meu primeiro dia. Vamos lá, fiz o cadastro e etc, o instrutor fez uma ficha com uma série de exercícios e indicou eu seguir duas rotinas, uma para cada dia, sendo que no mesmo dia trabalhei biceps, triceps, peitoral e regiões de músculos da perna. Hoje vou fazer outros exercícios, mas se eu ja trabalhei braços, peitoral, costas e pernas, o que vou treinar hoje vai no mínimo músculos próximos, não tá meio errado isso? Assim, outra coisa que me deixou frustrado a princípio, é que os caras parecem querer ter domínio sobre a gente, ou seja, tenho que seguir aquelas séries ridículas de 4x12, e se eu quiser exercitar um outro músculo, e isso não estiver na lista, eles não deixam, eu tenho que fazer quase 1 mês de academia pra ele me passar uma próxima listinha, e assim vai comendo meu dinheiro durante quase um ano até eu ter a lista completa dos exercícios. É normal isso? Vocês acham que a academia está meio que explorando o cliente ou faz parte do processo pra quem está começando? Porque penso assim, se eu quero também crescer, deveriam começar com exercícios compostos, para exercitar um grupo de músculos, não acham? Tô achando comercial demais essa academia (do tipo que vai querer sugar o cliente até onde der). Agradeço a opinião de vocês, e me desculpem se falei alguma bobagem logo no meu primeiro post aqui no forum. Obrigado.