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Tenho dúvidas e gostaria de sugestões a respeito da minha suplementação. Queria saber se estou fazendo isso certo na opinião de vcss tomo um café da manhã as 8:00 as 9:45 tomo 1,5 scoop de Craze (pré-treino) treino das 10:30 às 11:30 imediatamente após o treino tomo um shake com 60g de malto + 40 g de Pro Complex da Optimum (whey) almoço ao 12:15

Bem, resolvi fazer um relato sobre o NO Shotgun MHF-1 + alguns basicos. Treino Krav-Maga, e resolvi começar a fazer academia, resumindo, não sou sedentario sempre fiz algum esporte. Meu primeiro PW, escolhi o NO Shotgun MHF-1(Grape Bubblegum) depois de pesquisar e olhar vários relatos aqui no Hipertrofia.org, e no BodyBuilding e também por ser livre de 1,3-DMAA. Dieta (Bem simples): Cortei coisas gordurosas, como Mc Donalds 1x por semana Cortei refrigerantes 100%. Álcool também não existe para mim, não bebo. Diminui a quantidade de carne vermelha e estou começando a adicionar carne de soja na minha dieta diária Somente Pão Light 12 grãos + algum suco no jantar. Procurar sempre comer algo com uma boa quantidade de proteínas de 3 em 3 horas. Lixo da Dieta: Pizza todos os domingos, não podia retirar isto, família e amigos na pizzaria todo domingo já é sagrado o máximo que fiz em relação a isto é evitar pizzas muito gordurosas, como ( bacon, calabresa, etc...). Objetivos: Alcançar um BF de aprox. 8%. *Fiz avaliação física dia 16/08/2012, meu BF estava 12,2%* Hipertrofiar. Ganho de resistência. Suplementação: NO Shotgun MHF-1 (2h após a ultima refeição, e aguardar 30min para ir para academia) 100% Whey Protein Gold Standard (Pós-Academia) Pro Complex Gainer (Casual) OBS: O Pro Complex Gainer só estou usando ele quando não tenho nada de saudável para comer aqui na minha casa, estou usando ele + como um complemento para eu não ficar sem comer nada caso so tenha biscoito em casa --", resumindo seu uso não é diário, quero evitar um "excesso" de proteina, talvez não esteja muito certo + blz, quem nunca errou Bem Vamos ao relato: PS: Em relação ao FOCO, não estarei avaliando este quesito, pois já tenho o costume de cronometrar com o celular 30s de pausa de uma serie para outra, vou para academia faça chuva ou sol. Não fico puxando conversa nem enrolando na academia xD 1° Dia (04/10/2012) /* PERNAS && OMBRO && TRAPÉZIO*/: Força: Bom, aumentei alguns pesos, principalmente no Leg Press 120°. Pump: Normal Fadiga: Zero. Vasodilatação: Normal Efeitos Colaterais: Formigamento 26min após a ingestão do produto e suei pra cara*** na academia, nem parecia que tinha Ar Condicionado. Gosto: PÉSSIMO ! 2° Dia(05/10/2012) /* TRÍCEPS && PEITO */: Força: Bom, aumentei pesos em algumas coisas. Pump: Bom Fadiga: Um pouco no supino inclinado. Vasodilatação: Boa Efeitos Colaterais: Nenhum. Gosto: 3° Dia(06/10/2012) /* BÍCEPS && COSTAS */: Força: Ótima, aumentei pesos em quase tudo. Pump: Bom Fadiga: Um pouco na puxada frontal. Vasodilatação: Boa Efeitos Colaterais: Formigamento 23min após a ingestão do produto, novamente suei pra d+ na academia, Ar Condicionado foi totalmente ignorado, minha camisa ficou encharcada --". Gosto: Ultima vez que colocarei isto, o gosto é tensooo. Como a academia não abre dia de Domingo, então ele é meu dia de descanso :/ Ao final do relato, pagarei outra avaliação física e postarei a comparação com a ultima avaliação que foi dia 16/08/2012. Só para informação, antes deste PW, estava somente com a Whey, Pro Complex, e o NOX3 da Universal(que ja acabou).