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[se pensas que por treinar com muito peso te vai deixar como o Arnold, então é melhor leres este artigo] É oficial: Após 5 anos de treino estou gigante! O meu medo de ficar muito grande tornou-se real. Ahhhhhh!!! (Mentira) Quando comecei a treinar lembro-me de dizer a várias pessoas que...
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Eae man vou começar a fazer musculação, nunca fiz antes Idade: 17 Peso: 55kg Altura: 1,70 Detalhe, sou sedentário Pensei em fazer durante uns 6 meses o bulking pra ganhar massa muscular, porque sou meio magro, e depois fazer o cutting, usei uma ferramenta que calcula a quant...
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Idade: 17 anos Altura: 1,79 m Peso: 64,8kg (02/07/12) 70kg (02/09/12) 73,2kg (02/10/2012) Objetivo do treino: Hipertrofia estrutura: ABCD Segunda off. Terça: A Quarta : B + abdominal Quinta: Off Sexta: C + abdominal Sabado : D Domingo Off Começei com o treino ABCD dia...
