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Encontrado 133 registros

  1. Pablo Pol
    Olá pessoal, esse é meu primeiro cut e vim buscar ajuda aqui no forum,gostaria de saber se está certa, afinal é primeira vez que monto um cut, sou ectomorfo, vamos lá: Altura: 1.83m Peso: 83 kg Bf: apr; ox: 13% Treino: ABCDE Objetivo da dieta: cutiing Vamos lá: Café da manha: (as 7:30 ou 9 horas depende o dia) 60g de Aveia : 208 Kcal; 8,6 Prot 34g de carb 4,4g gord Banana: 64 kcal ; 16,66 Carb 300 ml leite: 180 Kcal ; 15g carb; 9g prot 9g gordura 30g de albumina: 23,6 de prot 102 kcal 0g gordura Total: Prot: 41,2 Carb: 65,6 Gordura:13,4 Kcal: 554 Almoço: (11:30) 200g Carne vermelha : (71,8g de prot 438 Kcal gordura:14,6g) 140g Arroz integral : 173,6 Kcal ; 36,12 de carb; 3,6 de prot; gordura 8,4 70g Feijão:: 52,18 Kcal; 9,52 carb; 3.06 prot gorduras: 5 g 1 ovo inteiro: 70 Kcal 5,76 prot , 5,18 gorduras Salada a vontade Total: Prot: 84,16g Carb: 45,64 Gordura:33,45 Kcal: 733,78 Pré treino: (3:00 h) 200g peito de frango =46 g de prot, 0 carb , 2g gordura~~ 220 kcal 250g de batata doce= 6.3g de prot, 64g de carbo, 0 de gord~~280 kcal Total: Prot: 52,3 de Carbo: 64 g Gordura:2g Kcal: 500 Treino (entre 4~4:30) Pós treino (5~5:30) 30g Whey: 23g prot , 3 carb 2g gordura 120 Kcal 40g Malt : 150 Kcal , 38g de carb 5g creatina 5g glutamina 500mg de Vitamina C Total: Prot: 23g Carb: 41g Kcal: 270 Kcal Lanche: (7:30) 30g de albumina: 23,6 de prot 102 kcal 40g de amendoin: 9,2g carb, 9,2g prot gordura:18g Kcal 235.4 Total: Carb: 9,7g Prot:32,8 Gordura:18 Kcal: 337.9 Ceia: (10:30) 3 ovos: 17,28 de prot 13,5 gord 212,63Kcal 50 g peito de frango: 11,65 de prot 46,69 Kcal 5g glutamina Total: Prot: 28,93g Carb:0 Gordura:13,55 Kcal 259,12 TOTAL: Proteinas: 262.39 Carbo:2225.94 Gordura:81.5 Kcal:2654.8 Tmb-500 kcal:2636 Kcal Aproximadamente: 3l de água por dia esteira:3x por semana (35 minutos) treino 5x por semana Desde já agradeço espero que esteja tudo certo!
  2. Lucas Portela
    Eae galera Meu nome é Lucas, tenho 15 anos, 65,5 kg e 176 cm. Não preciso desesperadamente de um cutting, mas vou seguir um que eu fiz, portanto avaliem. Treino 3x na semana, e nos outros 2 dias úteis pratico natação, o que me leva a ter um gasto calórico diário de 2590 Kcals, de acordo com esta tabela. Para eu fazer o cutting devo ingerir: Ingestação Diária - 2310 Kcals Proteínas - 197 g Gorduras - 65 g Carboidratos - 243 g Avaliem: Acesso ao Cutting * O almoço está um pouco "exagerado" por ser também o meu pré-treino Sendo os dados de totais o cutting: Calorias - 2141,97 g Carboidratos - 184,37 g Proteínas - 208,2 g Gorduras - 54,07 g Está certo? Posso segui-lo? Fazendo a comparação estou ingerindo ainda um número inferior ao que eu deveria, mas não sei se na está correto (posso estar me alimentando mal). Aguardo um resposta.
  3. owmoney
    .
  4. otavio_bls@hotmail.com
    Fala galera, treino a 2 anos e uns meses e venho através desse post pedir a opinião da galera sobre meu primeiro ciclo, atualmente não acho necessário o uso de testo nele e gostaria que vocês respeitassem! escolhi utilizar oxandrolona porque em outras tentativas de cutting natural conseguia baixar o bf mas perdia muito volume muscular, acredito que oxandrolona me ajude nesse objetivo que é baixar o bf e perder o minimo de massa possível, - 21 Anos - 1,70m - 75kgs - 15% Estrutura do Ciclo: o que vocês acham? obrigado a todos que tiverem algo para agregar! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Editando: Vou adicionar o clembuterol, o que acham? Adicionando o ciclo do clemb - 2x (15 on e 15off) 2x ao dia o que acham dessa adição? começo o clemb junto com a oxan ou espero pelo menos 1 semana? alguém já usou oxan e clemb? Começo o ciclo no dia 1º de Setembro, obrigado a todos que ajudaram e vão ajudar!!!
  5. educaverna
    Seguinte, meu primeiro ciclo, tenho duvidas sobre dosagens e se faz sentido a combinação. Minhas medidas: 1,78 altura 79kg peso 20 anos idade 37 biceps 12% de BF 2 anos de treino (lembrando que em 1 ano e uns 2 meses ganhei 20kg de peso corporal, isso mesmo senhores 20kg, desde entao apenas retencao e mais nada) Objetivo: Ganhos de qualidade, crecer e mostrar ganhos, sem aparentar estar retido. meu protocolo: 1 - 10 enantato de testo 600 mg /semana 1 - 8 decanoato de nandrolona 400mg / semana 2 - 10 undecilato de boldenona 300mg / semana TPC HCG 5 semanas 1000ui por semana, tamoxifeno, vitamina C,D e E. vou usar anatrazol ou aromasin de IA... e protecao epatatica, vo pesquisar ainda, mais se preciso vou usar boldo, alcachofra, silimarina, carqueja. Ai vao minhas perguntas: ciclo, faz sentido e as dosagens tao boas? Tpc ta boa? Protecao epatica, anti, intra ou pós?
  6. marcusvth
    Fala galera, bom dmais? Sejam bem vindos ao meu diário de treino (ou meu primeiro tópico aqui no fórum) Sobre mim: Tenho 19 anos, treino há 1 ano (já descontando 2x em que fiquei parado por 3 meses). Quando comecei a treinar eu não tinha um plano, não tinha uma dieta nem um treino, nem acompanhava meus resultados com medidas / peso, e ainda comia MUITO errado. Meu biotipo...bom, acredito que seja algo entre Meso e Endomorfo, mais puxado pra meso. Meu shape se encontra em um estado deplorável, já tentei mudá-lo outras vezes, mas nada com muito acompanhamento, desistia depois de algumas semanas. Agora com treino, dieta e acompanhamento em dia, vou fazer a primeira mudança decente que esse shape vai ter. Treino: Dieta Medidas / Peso Fotos Detalhes: - AEJ todos os dias, começando com 30 minutos - HIIT sempre que possível, máximo de 3x na semana - Estou fazendo tratamento de umas manchas na pele com isotretinoina e também uso sinvastatina por causa do meu colesterol elevado. Talvez eu não use suplementos durante o tratamento pra não haver sobrecarga nos rins / fígado - Treino 6x na semana - Não faço contagem de repetições, vou até a morte em cada série. Faço 4 séries para os braços e 3 para os demais grupos. E é isso aí galera, vamo que vamo!
  7. CharllesMaromba
    Eaí galera antes de tudo quero contar algumas coisas, fiz 18 anos bem recentemente, sou bem baixo. Objetivo:Manter massa magra em cutting e quem sabe até mesmo ganhar. Tempo:7 semanas , sendo 4 delas em cutting e 3 em off limpo para ganhar uma massa magra mesmo que seja pouca e evitar o efeito sanfona. Um dos motivos que decidi usar somente a oxandrolona foi pelo simples fato de eu ainda ser baixo e tenho fé que eu cresco alguns cm até os 21 anos quando atingir partirei para testosterona, e outra coisa antes dos 21 anos , oxandrolona pode desenvolver muito seu crescimento já vi muitos e muitos relatos de pessoas que tinham 1.72cm ciclaram e em um ano atingiram os 1.80cm e acredito que isso possa me beneficiar até porque endrocrinologistas profissionais recomendam isso para adolescentes e crianças que são muitos pequenas. Dados: 1 ano e meio de treino, muita experiência com dieta (monto em média 10 dietas seja off clean ou cutting para amigos, amigas da minha mãe por mês , meu dom é esse), 75kg, 1,71cm altura, 39cm de braço, bf aprox. 16% objetivo 8%. Então, abaixarei o deficit 200 calorias na primeira semana e mais 100 calorias por semana, quando chegar a um deficit de 500kcal iniciarei o ciclo, pretendo ciclar pois mesmo com uma dieta bem elaborada suplementação correta e aerobicos sem excesso perco muita massa magra , é normal perder em cutting porém perco fora do normal, uso 1g/kg Gordura / 3g/kg Proteínas restante em carbos, mais detalhes contarei somente se necessario, treino 6x por semana, sou mesomorfo ganho massa magra rápido com um pouco de gordura porém também perco muito rapido. Semana 1 - 60mg Oxandrolona (8 em 8 horas todas as vezes) Semana 2- 60mg Oxandrolona Semana 3- 60mg Oxandrolona Semana 4- 60mg Oxandrolona (Fim de cutting inicio de off subirei 100 calorias na primeira semana e 200 na segunda) Semana 5- 80mg Oxandrolona Semana 6- 80mg Oxandrolona Semana 7- 80mg Oxandrolona Proteção para fígado - Preciso de ajuda nessa parte até o momento só estou em mente 5 litros de água por dia e chá de boldo 3x por semana. Líbido - Durante todo o ciclo usarei 500mg de tribulus 1 comprimido antes de dormir, e imediatamente após o termino usarei 1g , dois comprimidos um ao acordar e outro ao dormir. TPC- 1g tribulus, 20mg de tamox durante um mês, se acharem muito me informem sobre tamox não faço muita idéia. E outra coisa que preciso de ajuda, achei uma boa a partir da quarta semana de ciclo tomar 5g de Creatina para cada comprimido dará 15g total ao dia e muita água é claro, me ajudem aí galera, despenso comentários como '' acrescenta uma testo ai '', '' os ganhos serão pouco'' não quero ganhos grandes apenas manter e quem saber ganhar um pouco , Obrigado ! Outra coisa galera, Oxandrolona é ruim para o fígado, nunca tomei algo nem nada que prejudicasse o fígado na vida, queria saber se como essa seria a primeira vez para o desgaste do meu fígado o perigo fosse maior!
  8. RomuloGarcia
    CICLO: 9 semanas - protócolo: alternando as testo Semana 1> 1ml dura seg - 1ml dura quinta Semana 2> qua 2ml deposteron Semana 3> 1ml dura seg - 1ml dura quinta Semana 4> qua 2ml deposteron Semana 5> 1ml dura seg - 1ml dura quinta Semana 6> qua 2ml deposteron Semana 7> qua 1ml dura Semana 8> qua 1ml dura Semana 9> qua 1ml dura Aqui postarei meus ganhos, e minha primeira experiencia com as drogas. Medidas: braços 37cm torax 108cm ombros 124cm peso 77kg altura 1,74m bf na faixa dos 15-16% (é o que eu lembro da minha avaliação ) Esse diário é foi criado mais com o intuito de fazer controle do meu ciclo, relatar e acompanhar minha mudança corpórea. Quem quiser acompanhar, dar dicas, fazer críticas... Fique à vontade! TMJ
  9. Erosoliveira
    Bom dia, Senhores! Após pesquisar durante alguns meses, e treinar alguns anos, gostaria de colocar a avaliação o meu primeiro ciclo. Idade: 21 anos Peso: 79 KG altura: 1.80 BF: 7% Objetivo: Ganho de massa muscular e densidade. Protocolo Enantato de Testosterona e Oxondrolona. Administração de ambas durante 6 semanas. (1-6) Administração Enantato de Testosterona 1-6: 125mg - dsdn 500mg - semana Oxondrolona 1-6: 80 mg - tsd 560mg - semana TPC Aqui preciso de ajuda, serão estas a serem utilizadas: HCG 0,5 ml 1-6 Tamoxifeno 20mg dsdn Vitamina E (1000UI) e um Polivitamínico A grande questão: li alguns artigos sobre administração intra ciclo do HCG e também do Tamoxifeno. Nos mesmos, indicaram iniciar a aplicação logo após a primeira de testosterona, o que vocês acham? INTRA CICLO 1-6 OU PÓS CICLO 1-6 OU PÓS CICLO 4-9 Considerações finais: Minha dieta está 100%, estou tendo acompanhamento de uma dos melhores profissionais da minha região. Gostaria de pedir perdão se estiver cometido alguma ignorância, é um ciclo relativamente fraco, e de curta duração, estou aberto a sugestões de todos os aspectos. Desde já agradeço dispor um pouco do seu tempo para a ajuda. Grande abc.
  10. LARS1995
    Pessoal, decidi fazer meu primeiro ciclo, quero fazer ele nas férias e no começo do ano que vem, esse ciclo será composto de Deca + Propionato de testosterona + Stanozolol. Peço que me digam se ele está bom, já que estou entrando nesse mundo agora. Tempo de treino: 2 anos (intercalados algumas vezes por falta de tempo) Idade: 21 anos Altura: 170 cm Peso: 70kg Braço (forçando): 37 cm Pernas: 51 cm Ante-Braço (forçado): 29 cm Peito: 96,5 cm Cintura: 78 cm Panturrilhas: 36,5 cm Ciclo: Deca + Propionato de testosterona + Stanozolol (tudo injetável) 1 a 6 semanas: 50mg de Deca nas duas primeiras semanas, 100mg de Deca no terceira e quarta e 50mg de Deca na quinta e sexta semana (tomando o Deca duas vezes por semana). 25mg de Propionato nas seis semanas (tomando o propionato de 2 em 2 dias). 7 a 12 semanas: 50mg de Stanozolol na sétima e oitava semana, 100mg de Stanozolol na nona e décima, e 50mg de Stanozolol na décima primeira e décima segunda semanas (tomando dia sim, dia não). TPC Será feita 21 dias depois da ultima dose de Stanozolol... Total de semanas de TPC = 4 semanas (1 mês). 1ª e 2ª semana: 02 cápsulas/dia de Tamoxifeno (40mg/dia) Tribullus Terrestris (1000mg/dia) 3ª e 4ª semana: 01 cápsulas/dia de Tamoxifeno (20mg/dia) Tribullus Terrestris (1000mg/dia) Peço que me ajudem com dicas e corrijam meu ciclo se observarem que estou indo pelo lado errado, isso vai me ajudar muito, desde já agradeço a todos!!!
  11. Carlinhous
    E ai galerinha hipertrofiada de boa? Gente estou começando meu 1º ciclo e quero uma droga suave como a oxandrolona com pouco colateral so pra dar aquele pump no shape. Acabei de sair de um cutting com clenbuterol e estou aumentando os carbos devagar pra não ganhar gordura rapidamente. Tenho 20 anos e treino a 2, tenho 70kg, 1,74cm em torno de 8% de bf 38 de braço 75 de cintura (na linha do umbigo) 61 de coxa 103 de torax irei fazer 6 semanas de oxandrolona de 30mg cada comp. 1º semana 30mg (12/12hrs) 2º/6º 60mg(12/12hrs) Meus macros serão 3,300kcal divididos em: 455 de carbo 210 de proteína 70 de gorduras Estou suplementando com * Multi vitamínico * extrato de cha verde e hibisco * creatina * 1g vit c * 2,5g alicina * arginina * alanina * albumina * leucina * ZMA * D3 TPC *vou continuar com suplementação e adicionar omega 3 *E vou fazer exame de testo com 10 dias dps se tiver baixo meto 20mg de tamoxifeno por 45 dias. *Silimarina 200mg antes e depois do ciclo. Agradeço desde ja a atenção de vcs e peço que me ajudem e aceito todas opiniões, QUERIA SABER TAMBEM POR QUANTO TEMPO DEVO USAR A SILIMARINA ANTES E DEPOIS? E SE DEVO ALMENTAR A DOSAGEM DE 60mg PARA 80mg?
  12. Giodantas10
    Fala Galera, blz? Então, daqui uns meses pretendo iniciar o meu 1º ciclo usando apenas Oxandrolona. Gostaria de saber da opinião da galera que manja a respeito do ciclo montado e tbm sobre a TPC: - Idade: 22 anos - Altura: 1,74m - Peso: 66 kg - BF: 12,5% - 2 anos de treino *Sou magro e era mais ainda, pesava 54kg e consegui 12kg com dieta e treinos. Agora ta mais difícil evoluir como antes e espero estimular mais o meu corpo com esse ciclo. Oxandrolona 10mg - Duração de 8 semanas 1ª a 2ª semana - 30mg 3ª a 6ª semana - 40mg 7ª a 8ª semana - 50mg TPC - Início 1 dia após o término do ciclo - Silimarina - Tamoxifeno ou Clomifeno - Tribulus Dieta: +- 3000 kcal - 450g de Carbo | 150g de proteína | 60g de gorduras - Hipercalórico - Creatina Quero um ciclo de fraco a bom, sem ter efeitos colaterais fortes. Quero conhecer primeiro a droga e seus efeitos no meu corpo. Quero a opnião da galera e se pode mudar alguma coisa - Essa dosagem está boa? O Tempo do ciclo está bom? Devo tomar de 8 em 8 horas? - Quanto a TPC, quantos mg de silimarina devo usar? quantos mg de tamoxi/clomid devo usar? Deve durar quanto tempo a tpc?
  13. Liusantos
    Gostaria muito da força e do conhecimento de vcs para meu primeiro ciclo. - Idade 33 anos - Altura 1,70 - Peso 67 kg - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(13%) - Tempo de treino 2 anos - Objetivo Bulking (volume e densidade) Não vou colocar detalhes da dieta mas meus macros estão basicamente assim: Prot: 188gr Carb: 375gr Gord: 83gr 3.000 Cal - Estrutura do ciclo 1-9 Enan 500mg/sem 1-8 Decanoato 400mg/sem 1/8 Anastrozol 1mg/DSDN Tenho uma dúvida, no caso de primeiro ciclo se eu fizesse um ciclo só com oral (Oxan) seria muito fraco e tipo muita grana pra pouco resultado ou seria válido tbm? 1-4 oxan 40mg/TSD 5-8 oxan 60mg/TSD TPC 1-3 Clomid 100mg + 40mg tamoxifeno TSD 4-8 Clomid 50mg + 40 mg tamoxifeno TSD
  14. Icaro Grillo
    Fala galera, suavidade ? Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo. Queria ajuda de vocês e as opiniões tambem. Idade:20 Peso:90kg Altura:180cm tempo de treino: 4 anos BF: 18%/20% (final de off) Objetivo do ciclo: Abaixar o BF para 10% e Aumentar a massa muscular. (Vou ciclar em cutting, como sou natural iria perder massa magra no cutting por esse motivos e outros decidi ciclar). Ciclo: 1-10 Durateston: 500mg/SEM - 250mg/ml seg - 250mg/ml qui. 1-3 Oxandrolona: 30mg dia - 3 comprimidos de 10mg a cada 8 horas 3-6 Oxandrolona: 60mg dia - 3 comprimidos de 20mg a cada 8 horas 6-10 Oxandrolona: 80mg dia - 40mg/20mg/20mg a cada 8 horas TPC: Aqui vem a grande duvida. Como já fui um obeso eu já tive uma espécie de lipomastia, mas como sai de 90kg (obeso) e fui pra 60kg (raquítico) eu voltei ao normal. Mas ainda tenho medo de voltar as famosas maminhas de cadela. Então decidi tomar ANASTRAZOL. ------------- > Anastrazol: DSDN 0.5mg (se eu sentir alguma sensibilidade irei aumentar para 1g). (devo tomar por quanto tempo ? )))) --------------> Tamox: 21 dias após a ultima aplicação -> 40mg DSDN por 14 dias - 20mg por mais 14 dias. --------------> TribulusTerrestris: 1000mg dia (Tomei durante um tempo e senti uma diferença absurda mas parei de tomar para poder usar como tpc e ficar mais sensivel na hora do uso). --------------> Vitamina E + Polivitaminico durante e depois do ciclo todos os dias. DIETA REGRADA! Calculei minha Taxa metabólica Basal (contando treinos e aeróbicos) eminha dieta consiste em 400cal a mais do que minha taxa basal). Proteina minima:2g/kg corporal. Suplementação: Whey concentrado, Bcaa Se tiver bem coerente eu devo fazer o ciclo, se tiver muita incoerencia irei repensar e estudar mais para não cagar no shape. TMJ clã
  15. SrFrazao
    24 - Idade 1,70 - Altura 68 - Peso Ganho de massa - Objetivo - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1 – 15 semanas > Deposteron Cipionato de testosterona 400mg por semana (200mg na segunda + 200mg na quinta) No cipionato estou pensando tbm em mandar 600mg, já que é a concentração em 1ml é 300mg, assim facilita a aplicação. 9 - 15 semanas > Dianabol 50mg TSD INJETÁVEL 24 dias para inicio da TPC de 6 semanas 1-3 TAMOXIFENO 40MG DIA / 3-6 TAMOXIFENO 20MG DIA 1-6 vitamina E e D 1000UI dia < Onde posso encontrar ? 1-6 Tribulus terrestris now sports 1000mg TSD O que acham desse Ciclo e TPC? algo que preciso acrescentar ? é necessário HCG na TPC?
  16. PaliTrofia
    Opa, Breve histórico: já fui muito obeso (cerca de 40kg a mais), emagreci demais, aí fui engordando e emagrecendo sem uma boa dieta definida e regularidade nos treinos. Altura: 1,70 Peso: 66kg Idade: 22 Objetivo: ganho de massa muscular Tempo de treino regular: 4 meses Percentual de gordura: 12~14% Há cerca de quatro meses, comecei efetivamente um trabalho com nutricionista renomada (dieta 100% seguida, nem estou ingerindo bebidas alcoólicas) e fisiculturista (para avaliação e ficha ABCDE) para o ganho de massa muscular e evolução estética, visto que sou muito fraco e mal tinha músculos. Venho obtendo bons resultados, mas sempre quero mais. Com isso em mente, me consultei com um endocrinologista, ele pediu os demais exames, que estão dentro da normalidade, e, receitou isto: Todos os dias/manipulado: TESTOSTERONA BIOIDÊNTICA 100MG OXANDROLONA GEL TRANSDÉRMICO 10MG Ele disse para tomar os dias, e, retornar após 45 dias. Como está aí, são em gel. Não tenho a mínima ideia ou noção sobre o assunto, então gostaria de colher opiniões. Admito a ignorância. Abraços
  17. ferzera1
    18 anos 1,84cm 67kg BF 5,30% aproximadamente tempo de treino: 2 anos objetivo: ganho de massa boa tarde galera, é o seguinte, fiz 18 anos em julho e ja tenho 2 anos de treino, comecei com 1,72cm e 50kg. Hoje tenho 1,84 e 67kg, sou bem magro ainda, aquele tipo alto e magro. Nesse tempo usei whey e hipercaloricos, segui dieta certinha por apenas 1 ano, depois tentava comer o maximo possivel e de 2h30/3h em 3h. Até ai beleza, mas hoje com 18 anos ainda tenho um corpo mirrado, sem barba e tal, depois de pesquisar muito sobre os anabols e tpc (to querendo usar alguma droga mas em quantidade minima para ganhar um pouco e sofrer o minimo ou nenhum colateral), cheguei a conclusao que vou usar APENAS Enantato de testosterona ou Propionato, qual seria melhor? ação rapida ou lenta?200mg/semana durante 6 semanas. O que acham? Muito pouco? Mais semanas? Mais mg? O TPC, apenas clomid e tribulus resolveria? É necessario HCG? valeu galera
  18. Gordoox
    "´PRIMEIRO CICLO DE VERDADE" POÍS JA CICLEI OXANDROLONA PURA PARA SEGURAR GANHOS E GANHAR DENSIDADE. Sobre mim: Idade: 19 Altura: 1.79 Peso: 72 BF: 11% ~ 12% Braço: 36,5 cm Objetivo : bulk bruto biotipo : ectomorfo tempo de treino : 2 anos Estrutura do Ciclo: 1-4 Dianabol 30mg distribuir de 10mg ao longo do dia ( 8 em 8 horas) 1-10 Durateston 500mg/ Semana - 250mg seg e quint 1-10 Boldenona 500mg/ Semana - 250mg seg e 250mg quint Tpc e Inibidores: Anastrozol: 1-10 0.5mg dsdn ( Dicas ?) vit E 1000ui todos dias do inicio até o fim do ciclo (Dicas ?) 14-20 Vitamina D 10000ui dia Tamoxfeno 20mg - Pós ciclo: 1-3 40mg 3-6 20mg ( Se sentir colaterais ligado a ginecomastia) Tribulus terrestris após 15 dias depois do ciclo DHEA Após 30 dias depois do ciclo ZMA Após 30 dias depois do ciclo Taurina 1000mg ESPINHAS: TENHO MUITA PRÉ DISPOSIÇÃO, ENTÃO VOU USAR: gel de limpeza da Vichy Normaderm adstringente limpeza profunda Não oleosa Cloridrato de tetraciclina sabonete full Dieta: Não tenho como seguir como dieta muito elaborada, então darei um base. 8:00 Desejum: 150g de aveia em floco misturado com farelo + 2 bananas + 6 claras de ovo e 3 gemas + multivitamino + colageno. 9:00 Pré Treino: 5g de BCAA (Não sei se uso durante o ciclo, pois não vejo necessidade, seria melhor utilizar o dinheiro do BCAA para comprar whey e hiper...) 10:30 Pós Treino Liquido: 30g de whey (growth) + 20g waxy mayze + Glutamina ( Não vou usar creatina durante o ciclo ). 10:50 Pós Treino solido: 300g de batata doce + 3 claras de ovo 12:20 Almoço: 300g Arroz branco + 200g de peito de frango + salada a vontade + 200g de brocolis 15:30 No trabalho: 90g de hiper calórico da growth ( se não me engano 54g de carb e 26g de proteina). 18:00 Jantar: 300g arroz branco + 360g de Proteina (carne, peixei ou frango) + salada a vontade 23:00 Ceia: 300g arroz branco + 200g de Proteina (carne, peixei ou frango) Multivitaminico Em média 10 Litros de água... ACEITO CRITICAS, DICAS TUDO O POSSÍVEL DOS MONSTROS !!! QUANDO FAZER DAQUI A UMA SEMANA, INICIO RELATO. Minha evolução foi de 98 quilos (Obeso) para 63 quilos. Hoje tenho 72 de pura massa e só gordura na barriga pois sobrou da obesidade,
  19. loko777
    Eae galera blz ? Entao estou pensando em fazer meu primeiro ciclo e gostaria de ajuda e opinião de vocês . Peso - 82kg BF - 19% , estimado por balanca de bio , acredito que seja menos (pretendo abaixar ate o mais proximo de 10 o possivel antes de ciclar). Altura - 180cm Protocolo 1-6 Dianabol (Lander ) - 40mg dia , possivel aumento para 50mg , 200 comprimidos de 10 mg (Duvida de usar como kickstart ou no final) 1-9 Deposteron (Original) - 400mg 3-9 Hcg - 500ui semana , 2x 1-9 Anastrazol ds2dn TPC 24 dias apos , devido meia vida longa do cipionato . Tamox - 40mg/dia Qual opiniao de voces o que deveria mudar ?
  20. italoaires
    Boa noite, gostaria de pedir dicas para 1 primeiro ciclo, pra quem ta com dieta em dia tudo de boa, mas nunca ciclou, e um bom tpc tbm !
  21. DuSouza
    Eai pessoal, Como estão?! Venho acompanhando há algum tempo o fórum e sempre há pessoas com bastante conhecimento. Pode se que minha dúvida seja muito "Básica" mas realmente não sei. Iniciei meu primeiro ciclo 10 semanas, Dura 200mg ds/dn. Antes de iniciar soube que ficava muito dolorido, mas não imaginava que fosse tanto. Enfim, Há algum lugar para aplicar que não incomode no treino? Já realizei a aplicação nos dois lados dos glúteos, gostaria de saber se há algum músculo que atrapalhe menos no treino. Agradeço quem puder e souber responder, tmj õ/
  22. Ray Charles
    - Idade: 20 anos e 8 meses- Altura: 1,75m- Peso: 68kg - O máximo que já cheguei foi 72kg, perdi 4kg pela diminuição de treino e piora com alimentação em fases dos últimos anos.- Medidas (todas as medidas são circunferências): -Ombro: 113,7cm -Peito na altura dos mamilos: 92,1cm -Cintura: 74,2cm -Quadril: 94,2cm -Coxa: 56cm -Panturrilha: 35,5cm -Pulso: 16cm -Tornozelo: 22,5cm -Antebraço: 27,7 -Braço: 28,2cm relaxado ao lado do corpo, 32cm flexionado 90º- Percentual de gordura(BF): 8,5%- Tempo de treino: 3 anos desde que comecei, porém atualmente sem parar, 3 meses- Objetivo: Ganho de massa magra, objetivo de ganhar no mínimo 8kg o mais limpo possível. - Estrutura do ciclo 1-8 Enantato de Testosterona 500mg por semana. Muscle Pharma 1-9 Oxandrolona 60mg por dia. 20mg a cada 8 horas. Underground Intraciclo: Anastrozol doses de 0,25mg DSDN; 0,25 TDS; 0,5 TDS; Dutasterida de nome comercial Dastene (aché) 0,5mg TDS se necessário, com o intuito de prevenir e controlonar possível queda de cabelo e acne. Shampoo Cetoconazol para auxiliar a prevenir possível queda de cabelo Sabonete Asepxia, para ajudar a controlar possível acne TPC: Citrato de tamoxifeno 40mg por 2 semanas; 20mg por 2 semanas; 10mg por 1 semana Materias para aplicação: Agulhas 25x7 que será realizada Seringas 3ml no vasto lateral Luvas cirúrgicas Álcool 70% Algodão _____________________________________________________________________________________________ * NÃO irei ciclar mais vezes, apenas essa. * Quando eu terminar de montar minha dieta, posto aqui. Ela vai bater cerca de 4000~4200 kcal, e minha taxa metabólica basal dependendo do método é de 2900~3100 kcal * Estou a pouco tempo treinando sem parar e tenho ciência disso, porém já decidi que irei ciclar. Entretanto, gostaria de saber a opinião de vocês sobre os malefícios que eu poderia ter por conta disso, além de possíveis lesões nas articulações e/ou tendões por conta do aumento de força e consequentemente aumento de carga. * Faz mais de 2 anos que leio bastante sobre o assunto, tanto drogas, quanto dieta e treino; Artigos, estudos, fóruns, e pesquisas tanto em português quanto em inglês. Nos último 3 meses intensifiquei meus estudos para montar um ciclo com bons ganhos e poucos colaterais para um primeiro ciclo, prezando ao máximo pela saúde. NÃO irei trocar as drogas, porém aceito sugestões sobre todo o resto. Comente com argumentos e explique os motivos de suas sugestões, para que eu possa entender sua lógica. * Por favor deixe sua opinião/dica/comentário CONSTRUTIVO sobre tudo e qualquer coisa do ciclo. Será muito bem vindo. * Gostaria principalmente de conselhos em relação ao treino. Na imagen anexada tem um cronograma rascunho que vou seguir, opinem.
  23. VLP30
    Boa noite rapaziada!! Bom, eu treino a quase 3 anos e sempre tive muita dificuldade para crescer, ganho peso com facilidade, porem engordo muito e minhas medidas ficam praticamente as mesmas. Por outro lado, quando quero secar, seco razoavelmente facil porem perdendo muita massa magra junto. Nao sei se sou mesmo ectomorfo pq qualquer 2 dias de besteiras ja embacam meu shape como se fizesse mais de mes q estou so comendo mcdonalds. Enfim, estou comendo bastante pra ver se consigo aumentar esse tamanho de qm acabou de ser internado com anemia, porem estou engordando, sei q faz parte, porem ja tenho uma meta (85kg) para comecar um cutting e so dps voltar ao bulking, como ja disse meu problema é q perco muita massa magra quando quero secar, ate consigo ter bons resultados no ponto de vista de perda de gordura, mas a quantidade de massa q vai junto eh absurda, praticamente volto ao peso q estava antes de bulkar e ai nao da neh, ate desanima!!! Entao estou pensando em fazer uso de oxandrolona em baixas dosagens no meu proximo cutting, q vai ser la pra julho se tudo correr como planejado. Minha ideia inicial era mandar de 40 a 60mg de oxandrolona por dia, sendo dividido de 6 em 6h. Tomaria junto tamb algum termogenico, como super HD por exemplo (pensei no black mamba, mas nao vejo necessidade, alem de ter medo de catabolizar muito), l-carnitina e tamb uma dieta com deficit calorico, claro! Na dieta colocaria, 3gr/Kg de proteinas, +- 1gr/Kg de carbo e +- 0,5gr/Kg de gordura Os treinos seriam musculacao 1x ao dia + 30 min de hiit 1x ao dia + 15 ou 20 min de cardio moderado no final do treino de musculacao A principio acho q é isso, nao organizei direito ainda para esperar sugestoes. Gostaria de ajuda em relacao a tpc, estou pensando em mandar somente tamoxifeno e tribulus, tendo em vista q oxandrolona nao aromatiza oq acham ? e quanto tempo apos a ultima dose de oxan devo comecar a tpc ? (nao quero perder a libido nen por 15 minutos se possivel hahahaha) vlw e aguardo colaboracoes!!!
  24. Clau2015
    Galera, estou fazendo meu primeiro ciclo com Oxandrolona ha 25 dias. Estou sendo acompanhado por um endócrino de confiança. Estou tomando 20mg de Oxandrolona de 12 em 12 horas. (+ METIONINA 100 mg + SILIMARINA 200 mg) Estou sentindo meu corpo dar uma secada de leve, Bf diminuindo bem na manha, mas não senti diferença aparente no ganho de força. Também não senti aumento no ganho de massa, medidas enfim ... meu objetivo é definição. Meu peso aumentou uns 2 kg e meu bf diminuiu uns 2%, meus contornos estão melhorando, mas bem leve. Gostaria de saber se o ritimo é esse mesmo, ou se por acaso esta dosagem pode estar baixa pra mim ? Vou voltar no médico esta semana, mas queria a opnião de vocês para conversar com ele sobre a estratégia. (Adicionar Testo ou Stano) Idade : 39 Peso : 84 Bf : 15% Testo : No topo da referência(exames)
  25. CaraDaRiqueza
    O que devo melhorar? Não sei meu BF, mas está em uns 30% (to bem gordo). Peso: 90kg Idade: 20 anos Musculação 5x na semana Endomorfo Gasto Calórico: 2867Kcal (Há outro tópico, porém não soube como apagá-lo ) mudei algumas coisas...
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