Pesquisar na Comunidade

Bom galera, no meu pouco tempo que frequento a área, tenho observado que grande parte dos profissionais de Ed. Física nas academias da minha cidade trabalham com pouco ou quase nenhuma base sobre o que estão fazendo. Acredito que se eu fizer uma pesquisa na área, provavelmente confirmarei o que penso: os "instrutores" aplicam a prescrição de treino com base em seu (pouco) conhecimento empírico. Bom, mas ao menos pude notar que esses treinos normais (na faixa entre 2-4 series e 8-12 reps) cheio de exercícios com máquina e isoladores para iniciantes estão de acordo com as normas da ACSM http://services.georgiasouthern.edu/cri/pdf/memberServices/ACSMMuscularFitness.pdf Mas aí eu gostaria de saber, com base no conhecimento que vocês adquiriram na universidade e mesmo aqui no fórum, vocês acreditam que realmente esse é o melhor protocolo para um adulto saudável adquirir força e resistência? Na minha opinião não. Realmente nesta questão de treinamento eu desconheço boas referências nas quais os profissionais possam seguir. Ao menos na minha universidade quase todos os protocolos que seguimos são aqueles indicados pela ACSM, que com certeza é muito distinto se comparado aos melhores métodos relatados pelos membros do fórum. Acredito que isso torna ainda mais complicada a situação, afinal, para o professor de Ed. Física, ou ele usa de sua experiência para prescrever o exercício ou segue as metodologias que foram ensinadas na graduação. Eu realmente não li muita coisa sobre autores brasileiros a respeito de prescrição de treinamento, mas me corrijam se eu estiver errado, acredito que vai ser a mesma baboseira que a ACSM recomenda. Acredito que os métodos mais usados aqui (5x5, WSB, HST, 5/3/1, etc.) são os mais eficientes não só pra quem busca melhor estética ou performance atlética, mas qualidade de vida em geral. Porém, desconheço algum estudo científico que compare esses tipos de treinamento. Também desconheço a causa de eles não serem estudados profundamente. Gostaria de um esclarecimento a respeito desse assunto, se possível.

O objetivo é levantar as dúvidas mais frequentes em relação a prescrição do Treinamento Resistido com Pesos. Desta forma estarei debatendo as dúvidas em nova postagem.